【2020版】0~18岁男女孩身高体重标准表看看你家达标了吗

图表仅作为参考，孩子的健康发育不能只看某一个数值，而是要长期监测，结合自身的生长曲线。

如何把握“黄金生长期”呢？

1，均衡的膳食，充足的营养

儿童在生长发育关键期，一定要做到膳食的均衡，挑食是孩子的普遍现象，家长要做的就是，尽量做到饮食多样化，多样化地摄入才能保证膳食的均衡，不要一味地追求某一种营养元素，比如过度补钙，反而会影响其他营养的吸收从而导致缺乏，所以，要适度，要均衡

2，充足的睡眠

儿童如果睡眠缺乏会影响生长发育，睡前不宜吃过饱，会影响生长激素的分泌，同时也不利于肠胃消化。改掉不好的入睡习惯，比如开灯睡觉，睡前过度兴奋等。

3，适量运动

最新研究表明，骨头需要承受重量，才能将血液中的钙质存入骨头中，因此适度的荷重运动，也有助于骨质密度增加，进而让骨骼与肌肉增强，促进身高的增长。