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产妇如何正确的做好月子
产妇分娩后，
妈妈或者婆婆会给产妇坐月子。今天我们就坐月子来讲一下，
有哪些注意
事项。
女性产后恢复，实际上 包含两个方面的因素，即：女性产后生理恢复和女性产后心里
恢复。
（一）
女性产后生理上的恢复需要遵从几个法则
：
1
、
营养的摄入必须恰到好处
。除了产后最初几天，应适宜进食一些流质或半
流质的食物外，新妈 妈的饮食可以和平时相仿，但要注意荤素搭配，营养均衡。可
多吃些瘦肉、豆制品、鱼、蛋类食物，在烹 制时要尽量可能用清淡的做法，少放辛
辣和刺激性的佐料。新妈妈还应该多吃一些蔬菜水果以及一些杂粮 ，已提高身体的
免疫力，促进消化，防止便秘。
2
、
保 持会阴清洁：
（
1
）保持会阴部的清洁健康，产后有大量恶露排出，新妈妈需
要经常用温开水清洗，产后擦洗会阴部每天至少
2
次，大便后加洗
1
次。（
2
）产后
性生活不可过急，经过妊娠，新妈妈的生殖系统遭受了不同程度的创伤 ，在没有彻
底恢复之前，可别急着过性生活。否则，可能会引起阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎
等 疾病。
3
、
合理充分的休息
：
充分的休息对提 高新妈妈的健康指数尤为关键。
因为常常半
夜起来给宝宝喂奶，很多妈妈都饱受睡眠不足之苦。 因此，提高睡眠质量就是补偿
睡眠时间的唯一办法了。拟可以在睡前洗一个温水澡，喝一杯热牛奶，还可 以在睡
前吃一餐适量的点心，这样能防止隔日醒来因睡眠不足引起的头痛。白天，尽量给
自己留 一段独自休息的时间，午睡的时间不宜太长，否则晚上就会很难入睡。
4
、
体形恢复：
坚持母乳喂养。母乳喂养能把孕期储存腹部和臀部的脂肪转化为乳
汁，这是 最有效的减肥措施。合理膳食，少吃动物脂肪、内脏和甜食，多吃高蛋白，
高维生素食物，少量多餐，粗 细搭配。满月后坚持有计划的体育锻炼，如散步、打
球、跑步、游泳、骑车等，有些产妇想恢复体形而与 产后束腰或使用腹带，不宜提
倡。
5
、
洗澡
： 产后汗腺活跃，产妇大量出汗，乳房溢奶，阴道又有恶露排泄，全身发粘，
需要比平时更讲究卫生，专家们研究认为正常分娩的产妇，
产后
24
小时即可开始洗
澡。产后应适 当洗淋浴，水温
34
—
35
摄氏度，室温最好
26
摄氏度。 浴后迅速用毛
巾擦干，防止受凉，洗浴次数可按季节安排，一般是每周
2
—
3
次，产后一个月内禁
止盆浴。
6
、
哺乳期避孕 ：
（
1
）使用避孕套是最好的避孕方法。
（
2
）放置宫内节 孕器，一般
是在产后
3
个月放器。
(
二
)
女性产后心里恢复：
1
、
郁闷< br>：由于雌激素突然下降、身体疲劳和一些心里障碍得不到及时派遣等原因，
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本文更新与2021-03-03 22:07，由作者提供，不代表本网站立场，转载请注明出处：http://www.xapfxb.com/yuer/468880.html