体内湿气重的表现和祛除方法

2021年3月3日发(作者：皮肤病的治疗)
体内湿气重怎样祛除



我自己属于体内湿气比较重的人 ，早上起来刷牙时总有呕吐感觉，却又吐不出东
西来，吐完后胃里很难受。每天总感觉昏昏沉沉，迷迷糊 糊的，喜欢往有阳光和温暖
的地方凑，最重要的是我一直有脚气，脚气最重的时候两只脚都开始掉皮，而 且还出
小水疙瘩。从小我就肠胃不好，现在身高
168cm
，体重
70kg< br>。今年春天和夏天我断断
续续的在喝薏米红豆粥，自我感觉效果不是很明显，早上喝小米粥（有健 脾的作用），
不管怎么说效果还是有的，可能想一下子除去很难，只能慢慢见效果。我希望大家看
到我的例子对照一下自己，都能祛除体内的湿气。下面我附上有关祛除湿气的方法。

如何判 断自己身体是否有湿？如何祛湿？网上看到一篇文章，觉得很好，自己也
试了试，感觉有效果，很契合当 代人的体质，转过来供养大家。


有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性 黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒
湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿 。湿邪不去，吃再
多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高< br>血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。

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多年前，东汉伟大的医学家张仲景在他的著作《伤寒论》中说：“身大热，反
欲 得衣者，寒在骨髓。”就是说发烧的人虽然体温很高，身上反而感觉寒冷想多穿衣
服，表明体内寒气很重 ，寒邪都到骨髓了。此时再用抗生素等寒凉药物输液消炎退烧，
会把外在的一些寒湿之气直接带进体内。 （我们不都是这样做的吗？）

张仲景是《伤寒论》的作者，在他那个时代人们忍饥受冻，疾病 以寒邪为主，用热药
就可以直接对治。如今随着生活环境的改变，单纯的伤寒已经很少见了，反而是外寒
跟内热交织在一起，形成了湿邪。真正的寒症并不多见，主要是以湿邪为主。湿为阴
邪，遏伤阳 气，阻碍气机。换句话说，阳虚的时代是湿邪在作祟。



有一个奇怪的现象，就是现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比
皆是。

现代人是生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中，对四季的感觉越来越不分明。夏天
该出汗的时 候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内；冬天烧暖气，穿件单衣还冒
汗，阳气外越，藏不住精气。（ 冬不藏精，春必病温）人体在这种环境的状态下最容
易生病，皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力越来 越差了，极容易导致体内湿邪堆
积，造成阳气虚衰。湿邪对人体的伤害，比寒邪还要大。



酷暑时节，人们贪图冷气，爱喝冷饮，爱吃凉菜。一杯冰镇啤酒下肚， 从里到外、
从头到脚都透着凉快劲儿。殊不知，为贪图这一时之快，同时也将湿邪深深地埋在了
体内，成为困扰我们健康的一个大大的隐患。

每年七八月份叫长夏，
此时湿气当令，
人体中的脾与之相应。
湿在中医里又叫
“阴邪”
，
而脾为至阴之脏， 喜燥恶湿，所以脾气在七八月的时候最旺盛。如果长夏湿气过盛，
就容易损伤脾脏。同时，脾主运化水液 ，它的特点是阳气易衰，阴气易盛，湿邪侵犯
人体后最易伤害脾阳，而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的 侵入。

还有的人喜欢吃猪肉，猪肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能导致痰湿，如果感觉体内湿< br>重，最好坚持吃一段时间的素食；长期吃电饭煲煲的大米饭，也容易造成体湿。体湿
的人可以用薏 米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补
补脾胃，久之脾健，湿自化。


自我诊断体内是否有湿的方法

起床时——看感觉

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来， 或是像穿了件湿衣
服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。

如厕时——看大
便

清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了， 一箱水还冲不净。不方便观
察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦 也擦不
净，（这就是问诊单上为什么要问大便的原因）也说明体内有湿了。大便的颜色和形
状也 可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是
这种健康的大便。体内有 湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，（这是脾虚的
重要标志，很多人都有）总有排不净的感觉。 时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，
则百病丛生。

洗漱时——看舌苔

上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己
的舌头。“ 舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。

健康的舌淡红而润 泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌
头达不到这些指标，那说明身体机能已 经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿
润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则 说明体内有湿热；如果舌
质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。



除了以上主要的三点，还有两个判别方法：

第一，看早上起来刷牙的时 候，恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子
里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使 有吐痰，也只是一点。第二，早晨起
来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征，顺便说 一个祛湿的妙法，
就是点揉承山穴。


（还有三阴交

，阴凌泉

都很有用，最好用艾灸）

刚才找了一下，这篇文章的作 者叫武国忠，我在电视上面见到过，大家有兴趣可以搜
索他的博客


如果 世上有一种药，又能当饭吃，还能当茶喝，不仅美味养人，还能让全家人百病不生，
您愿意一试吗？


它们一是薏米，一是红豆。这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把 ，洗干净
后放在锅里面加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品
——
薏米红豆粥了。



熬薏米红豆粥是有很多技巧和讲究的。
薏米很硬，
红豆也很 硬，
如果放在锅里一直熬，
大概熬一个多小时还不烂，很浪费火或者电，而且搞不好还会把水烧 干，造成糊底。我建
议的方法有两种：
第一种方法是在锅里加进去足够的水，
烧开后熄 火，
让薏米和红豆在锅
里闷半个小时，再开火，烧开后再闷半个小时，红豆粥就煮成了。第二种 方法更简单，就
是把现在家里不常用的保温瓶洗干净，
把薏米和红豆放在里面，
再倒进 去开水，
塞紧瓶头
闷着，每天晚上这样弄好，早晨起来就是粥了，正好当早餐喝。这是非常省事 的，也最节
省能源的，不用再熬了。



薏米红豆粥有个好处，就 是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，
上面是淡红色的汤，
而薏米和红豆的 有效成分大半都在汤里。
熬粥的时候，
水放得多一些，
这些汤就够我们喝半天了，正好 可以当茶喝。如果是夏天，上午就得争取把它喝完，因为
到下午喝就会变味了。



至于功效，那真是非同小可。薏米，在中药里称
“
薏苡仁
”
，
《神农本草经》将其列
为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气 。红豆，在中药里称
作
“
赤小豆
”
，也有明显的利水、消肿、健脾胃 之功效，因为它是红色的，红色入心，因
此它还能补心。
现代人精神压力大，
心气虚，
饮食不节，
运动量少，
脾虚湿盛。
既要祛湿，