第一章 为什么经常参加体育锻炼可预防伤风感冒

2021年3月3日发(作者：怎么减臀部)
第一章

为什么经常参加体育锻炼可预防伤风感冒

人的体温经常保 持恒定（摄氏
35
．
8
——
37
．
5
度） ，
过高或过低都可能引起身体机能的失调，导致生病。虽然感
冒主要是由于身体受冷而引起的，
但当身体受到同样的寒冷
袭击时，有人会感冒，有人就不会。平时缺乏锻炼的人，身
体 抗寒能力差，当外界气温显著下降时，身体不能适应这种
变化，由于体温降低，抵抗力减弱，使致病的感 冒病菌等微
生物有机可乘，因而产生感冒或其他疾病。坚持室外体育锻
炼的人让身体和冷气经常 接触，利用寒冷来锻炼身体，能使
体温调节的能力得到提高，
不至于受外界气温的变化而使体< br>温失去平衡。人的体温之所以能恒定，是由于神经系统一方
面调节人体氧化过程的强度，来控制产 生热量的多少，另一
方面又可以调节中枢，能使人体新陈代谢增强，加速热量的
产生，同时使骨 骼肌紧张，产生不自主的收缩（即发抖），
使产热过程加强，
同时使身体表面血管收缩，
减少热量散失，
这样就保持了体温恒定。当气温升高时，又可以使人体散热
过程加强，保持正 常体温。

思考题：

1
、你经常得感冒嘛？

2
、你知道怎样做能预防感冒嘛？


第二章

为什么在室外进行体育锻炼比在室内好

凡喜欢体育运动的人都喜欢在清晨有新鲜空气 的室外
跑跑步，做做操或打打太极拳等，有的则在酷暑夏天去江河
湖海游泳，
也有的喜 欢在严寒冬季的冷空气中散步或洗冷水
浴。在大自然中锻炼身体不仅仅是由于空气新鲜，对人体有
良好的影响，
更重要的是自然界有我们生活中不可缺少的自
然因素。在室外进行体育锻炼时， 人体就要经受各种气候条
件变化的影响，经久锻炼，就能提高人体对自然环境的适应
能力，增进 身体对疾病的抵抗力，同时还能增强神经系统、
心血管、呼吸器官和皮肤的功能，促进新陈代谢，从而增 强
体质。另外，日光中有紫外线，它被人体皮肤吸收后就能转
化为维生素
D
， 能促进身体对钙和磷的吸收和利用；紫外光
还能提高肌肉和关节的活动性等作用。

思考题：

你喜欢在室内还是室外锻炼身体？那种更好呢？


第三章

经常参加体育锻炼能使肺活量增大

如果我们屏住气，有的 人只能坚持十几秒钟，有的能坚
持几十秒钟，最多也只不过一分钟，就会产生一种受不了的
感觉 ，可见呼吸是很重要的生命现象。人体生存的每一时间
必须新陈代谢，需从大气里吸收氧气，呼出二氧化 碳。吸气
时，肺是扩大的，肺内的压力低于大气压力，空气就从外界
经鼻、口、气管进入肺；而 呼气时，肺是缩小的，肺内压力
高于大气压力，身体里的废气就排出体外。一个人呼吸能力
差， 吸呼气的量少，运动或劳动时就不能满足身体的需要。
怎样提高换气能力呢？经常参加锻炼，
肺 活量增加就是标志
之一。肺活量是指吸气后再用力呼气所能呼出的最大气体
量。肺活量的大小取 决于呼吸肌的力量和肺组织的弹性。一
般成年人肺活量约有
3500
毫升左右，而经常 参加体育锻炼
的人的肺活量可达
4000
——
5000
毫升，优秀运 动员有的达
到
7000
毫升，可见经常锻炼可增加肺活量。

思考题：

1
、你的肺活量是多少？

2
、怎样才能增加肺活量？




教案设计

第一章

为什么经常参加体育锻炼可预防伤风感冒

教学目的：



1
、知道感冒形成的原因。



2
、了解怎样预防感冒的方法。


教学过程：


1
、小朋友，你们得过感冒吗？感冒后有哪些不舒服？


（
1
）学生自由发言，谈感受。


（
2
）教师说明：感冒，俗称

伤风

，是由多种病毒引起的
一种呼吸道常见 病，
其中
30%
－
50%
是由某种血清型的鼻病
毒引起。普 通感冒虽多发于初冬，但任何季节，如春天、夏
天也可发生，不同季节的感冒的致病病毒并非完全一样。 感
冒病例分布是散发性的，不引起流行，常易合并细菌感染。
普通感冒起病较急，早期症状有咽 部干痒或灼热感、喷嚏、
鼻塞、流涕，开始为清水样鼻涕，
2
～
3
天 后变稠；可伴有咽
痛；
一般无发热及全身症状，
或仅有低热、
头痛。
一般经
5
～
7
天痊愈。


2
、你知道为什么会得感冒吗？


（
1
）学生自由发言，谈感受。


（
2
）教师说明：经常性感冒的成因大多由于免疫力低，还
有一种感冒的成因就是着凉，俗称伤风，疲劳也是 诱发感冒
的主要原因。


3
、怎样来预防感冒呢？