维生素B族注意事项及禁忌

2021年3月3日发(作者：陈皮的功效与作用禁忌)
维生素
B
族注意事项及禁忌

一定要记住维生素
B
族在饭后半个小时内吃
,
或者随餐吃
,
这样效果比较好。
因
为这个时候肠胃吸收比较好
!
这个是维生素禁忌，大部分是
b
群的，后面有
b
的。


以下食物或药物
不要和维生素一起服用，以免维生素无效，或者是产生不良的作用：



1
，含咖啡因的饮料


喝咖啡、茶等含有 咖啡因的饮料时，要避免同时吃
维生素
B
群，因为咖啡因会刺激神经及肾上腺素分泌， 不仅会消耗体内现存的维
生素
B
群，连刚刚吃下去的维生素
B
群也会 被破坏。



2
，酒类


酒精会 影响肠胃对维生素
B1
、
B6
、
C
以及泛酸和叶酸的吸收，
且代谢酒精也需要这些维生素的帮忙，
所以若在喝酒的同时服用维生素锭片会影
响维生 素吸收。


专家建议：有酗酒习惯的人平常要多补充维生素
B
群 和维
生素
C
。



3
，文蛤、蚬类


这一类的食物含有分解维生素
B1
的物质。



4
，抗凝血剂


服用抗凝血剂的人不要吃含有大量维生素
K
的食物或保健
品，以免产生反效果。



5
，安眠药


安眠药会破坏泛酸的吸收，并增加维生素
C
的排泄。



6
，避孕药


口服避孕药中的成分会干扰维生素
B6
及泛酸的代谢及吸收。



7
，生鸡蛋


生鸡蛋中的蛋白含有一种卵白素
(Avidin)
，会与生物素结
合，影响吸收，所以吃鸡蛋最好是把蛋白煮熟。



8
，含重碳酸钠的肠胃药


由于碱性物质 会破坏维生素
B1
，
应避免与含有
重碳酸纳的肠胃药共同服用。


专家提醒：依照每日建议量摄取的话，服用

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