维生素B族的知识介绍

2021年3月3日发(作者：下腹坠胀)
维生素
B
族包括维生素
B1
、维生素
B2
、维生素
B6
、维生素
B12
、烟酸、泛酸、叶酸等。其功效概括如下：

1
、维护大脑的正常血液循环，恢复体力，提高记忆力，缓解消除精神紧张和压力。

2
、保护皮肤和黏膜的
健康，防止皮肤粗糙、油腻，头发无光泽。

3
、预防贫血、脱发、秃顶、口腔炎、唇角炎。

4
、保护肝脏，
预防脂肪肝，促进蛋白质的吸收。


维生 素
B
族是抗疲劳的克星﹐抗压力的营养素。
B
族维生素作用于我们的大脑、神 经系统、循环系统、内
分泌系统，有效改善新陈代谢，帮助我们有效应对压力。也是血脂过高患者必须补 充的维生素，可以有效
降低心血管疾病发生的主要危险因子
----
同型半胱氨酸的水 平，保护心脏。



B
族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋 白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素
B
，则
细胞功能马上降低，引起 代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。相反喝酒过多等导致肝脏损害，在
许多场合下是和维生素< br>B
缺乏症并行的。


B
族维生素不但能美容
,还能有效去出脸部的痘痘
,
如果在吃火锅之前服用
1-2
粒
,< br>第二天脸上觉对不会出现痘
痘
,
坚持服用
,
效果会更好的.
多余的
B
族维生素不会贮藏于体内，而会完全排出体外。所以，
B< br>族维生素必
须每天补充。
B
族的维生素之间有协同作用
--
也 就是说，一次摄取全部
B
族的维生素，要比分别摄取效果更
好。


B
族维生素都是水溶性维生素，它们协同作用
:

-
调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，


-
增进免疫系统和神经系统的功能，


-
促进细胞生长和分裂（包括促进红血球的产生，预防贫血发生）
。


B
族维生素的作用有十二种以上，
被世界一致公认的有九种，
全是水溶性维生素，< br>在体内滞留的时间只有数
小时，必须每天补充。
B
族是所有人体组织比不可少的 营养素，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体
内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族。



所有的维生素
B
必须同时发挥作用，称为维生素B
的融合作用。单独摄入某种维生素
B
，由于细胞的活动
增加，从而使对 其它维生素
B
的需求跟着增加，所以各种维生素
B
的作用是相辅相成的。罗杰
.
威廉博士指
出，所有细胞对维生素
B
的需求完全相同。



维生素
B
大家族最经常的成员有
B1
、
B2
、
B3
（烟酸）
、
B5
（泛酸）
、
B6
、
B11
（叶酸）
B12
（钴胺素）
。全
金天 然
B
族维生素片富含以上多种
B
族维生素，其作用分述如下。



1
．是糖代谢过程中关键性的物质。身体的肌肉和神经所需能量主要由糖 类提供，所以最易受累。维生素
B
充足，则神经细胞能量充沛，可以缓解忧虑、紧张，增加对噪 音等的承受力；反之，导致应对压力的能力
衰退，甚至引发神经炎。心脏功能由于丙酮酸、乳酸的沉积而 受影响。肠胃匮缺能量，蠕动无力，消化功
能减弱，且产生便秘。严重时引发脚气病。它的演化过程是： 体虚—疲倦—烦躁、情绪低落—便秘—神经
炎—心痛—心衰—水肿。


< br>2
．和糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关。维持和改善上皮组织，如眼睛的上皮组织、消化道黏膜 组织的健
康。严重缺乏时会有视力疲劳、角膜充血、口角炎等。当口角炎时医生常常会要患者服用核黄素 ，也就是
B2
。



3
．脂肪代谢不良会引起溢 脂性皮炎、痘痘、痤疮，补充维生素
B
有很好的效果。



4
．缺乏
B
族以至胃肠蠕动无力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大 便奇臭。