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生长期的少年一周吃几次牛肉
牛肉是一种营养丰富、味道鲜美的肉类产品，也是一种对于
人 的身体有着很大的好处的食物。一般情况下，任何年龄的人都
是需要适量的吃一些牛肉的，尤其是对于生 长期的少年来说，最
好是每周吃一次牛肉。除此之外，以下所列的这些食物，生长期
的少年们也 是要多吃一些的。
1
、牛奶
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成
长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保 证一定会长高，但是身体缺
乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。
每天喝
3
杯牛奶就可以满足成长期必需的钙质，有助于孩子
成长发 育。
2
、鸡蛋
鸡蛋 是容易购买到的高蛋白食物，很多孩子都喜欢吃鸡蛋，
特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的 成长。有些妈
妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子
不用担心胆固醇值 ，每天吃
1-2
个鸡蛋是比较合适的。
3
、黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的 蛋白质含量更高，
是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可
以。
4
、沙丁鱼
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本文更新与2021-03-03 14:53，由作者提供，不代表本网站立场，转载请注明出处：http://www.xapfxb.com/yuer/467922.html