花菜卡路里

2021年3月3日发(作者：尿很多)
本文整理于网络，仅供阅读参考


花菜卡路里




花菜是很常见的一种蔬菜，这种蔬菜本身的做法上面也是相
当多样化，但 由于现在的人们都想要去减肥，不愿意吃一些卡路
里比较高的食物，这样对于自己的身体本来就是非常不 好，不过
花菜当中所含有的卡路里其实指数并不是那么高，
甚至是比较低，
还可以起到 减肥的效果。



1.
很快就有饱足感



花菜含水量高，但热量却很低，
1
个花椰菜热量只有
23~32< br>卡，能很快给予饱足感，减少你吃进过多会造成肥胖危险食物的
机会，且吃多了也不会发胖喔!


2.
有助于解除水肿



想击退造成肥胖原因之一的水肿，
就要摄取维他命
C
、
E
、
铁、
钼等营养素。因维他命
E
能促进血液循环、提高代谢、调节荷尔
蒙分泌， 有助于削减水肿，维他命
C
则能增进毛细血管的健康，
减轻水肿现象。铁能让氧被顺利 运送到各器官，提升基础代谢，
具造血功能的钼则有让血流顺畅的功效。而这些营养素花椰菜都
有，所以多吃花椰菜就能帮助你解除水肿症状，让你成功瘦身
!


3.
改善便秘



花菜含高食物纤维，能促进肠胃蠕动， 有助于清除宿便，让
体内废物顺利排出，改善便秘症状，使你的肚肚不再因满腹便便
而肥大啰< br>!


4.
增强抵抗力