健康生活小技巧

2021年3月3日发(作者：南京无痛人流医院哪家好)
健康生活小技巧


一、饮食健康小技巧


喝茶的学问

1.
乌龙茶
:
减肥美容
,
降低胆固醇。
2.
绿茶
:
皮肤美白< br>,
改善贫血
,
防癌
,
减少药
物副作用。
3.
红茶
:
消脂。

4.
菊花茶
:
降火
,
利尿。

5.
玫瑰花茶
:
美化皮 肤
,
舒解神
经。玫瑰花：滋润养颜，护肤美容，活血，保护肝脏，消除疲劳，促进血液 循环
之功能。可治慢性胃炎及肝炎。适女性
,
小孩饮用。


简单补气血食疗方法

1.
红枣
10
粒切开，
枸杞 子
10
粒，
煮水喝，
补血补肾，
治腰膝酸软，
长年吃，有养颜祛斑的作用；
2.
红枣在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒，胃痛，再放
入桂圆，就是补血，补气的茶了；
3.
红枣，花生，桂圆，红塘，加水在锅里地炖，
炖 得烂烂的，长期吃补血的效果很好


健康生活的
9
大饮食原则

1.
肚子饿时先吃小东西比强忍 饥饿好。
2.
以粗糙食物代替主食类。
3.
口味尽
量清淡，少加盐酱 油或蕃茄酱等调料。
4.
先喝汤或开水再从喜欢的食物开始吃。
5.
选择较费 事的食物。
6.
至少咀嚼
10-20
次才吞咽。
7.
八分饱 后绝不再吃。
8.
避免
吃零食。
9.
早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少。< br>

缓解眼睛疲劳的饮食护眼法

1.
维生素
A和
β
-
胡萝卜素，
维生素
A
在于动物的肝脏、
鱼肝油、
蛋黄中。
β
-
胡萝卜素存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、红薯等 绿黄色蔬果中。
2.
维生素
C
。
3.
胡萝卜。
4.
菠菜。
5.
西红柿。
6.
韭菜。
7.
枸杞子。8.
青椒。
9.
杏。


9
类人不能吃辣

1.
肾病患者。
2.
服用中药者 。
3.
慢性胆囊炎、胆石症、胰腺炎患者。
4.
心脑
血管疾病患者。
5.
痔疮患者。
6.
红眼病、角膜炎患者。
7.
孕产妇。< br>8.
甲亢患者。


饭后漱口

饭后漱口能及时清除 存留口中的食物残渣。现在非常不提倡饭后立即刷牙
哦，
据说会破坏牙齿表面的保护层。
所以也有牙医建议，
饭后喝一小杯牛奶或用
牛奶像漱口一样与牙齿亲密接触，可以加快牙齿钙 质的恢复过程

1

吃蟹后，喝生姜红糖水

蟹肉属寒性 ，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝
一杯性温和生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进 消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者
不宜食用。


健康食物要常吃

1.
菠菜—防贫血、皮肤好、保护视力；
2.
西红柿—美白、嫩肌；
3.
马铃薯
—护脾胃、消除眼袋；
4.
蘑菇—提高免疫力、减肥；
5 .
大豆—延缓衰老；
6.
鸡蛋
—增强记忆、养颜美容；
7.
核桃—健脑、润肤、强精补肾。


醉酒醒来身体不适
,
如何调养

胃肠不适喝芹菜汁；吃维生素
C
保护肝脏；头疼、头晕喝蜂蜜水；嗓子不
舒服多喝白开水。
要提醒大家的是，喝醉酒后最好不要喝茶水，
因为茶叶中的茶
碱与酒精代谢产物乙酸结合，形成的物质会对肾 脏造成损害。


运动后吃什么好

运动后的一餐应避免摄入较难消 化的蛋白质食物，如鸡肉、牛肉、牛排等，
而应选择牛奶、
鸡蛋、
高蛋白等容易消化的 食物。
此时食用的目的是输送充足的
氨基酸给肌肉，为肌肉生长提供原料。


常用电脑的人应多吃的食物

1.
碱性和富含维生素类：
豆腐

油菜

芹菜

莲藕

牛奶

白菜

卷心菜

萝卜

土
豆

葡萄等，新鲜蔬菜

水果
:
如青椒

金针菜

荠菜

草莓

金橘

猕猴桃等；
2.
含镁
食品：豆类

荞麦

坚果类

麦芽等；
3.
适当吃人参

枸杞

胡桃

桂圆

鳝鱼等补益
食品。


健康早餐这么吃

1.
起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床
20
至
30
分钟后再吃为佳；
2.
有早起习惯的人，
早餐可安排 在
7
点以后吃较好；
3.
不要因为赶时间就吃得太快，
以免损伤消化 系统；
4.
早餐以后吃的食物并不能代替早餐，
不吃早餐全靠加餐不
科学；< br>5.
要定时定点，否则会影响消化吸收。


相克的食物

1.
咖啡
+
香烟：易致胰腺癌。
2.
梨
+
开水：吃梨喝开水，必致腹泻。
3.
洋葱
+
蜂蜜：会伤眼睛，引起眼睛不适 ，严重会失明。
4.
西红柿
+
地瓜：易得结石病、
呕吐、腹痛、腹泻 。
5.
豆腐
+
蜂蜜：同食严重时可致耳聋。为了您和家人的健康，
赶 紧收藏起来吧。

2

学会养胃

1.
最养胃的 是面条；
2.
如果熬粥，少放点苏打进去；
3.
小米粥就馒头，可
以 养胃；
4.
有两种饮料应该多喝
,
一是牛奶
,
二是热水；
5.
胃不好，
要少食多餐。
6.
大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜可 以健脾和胃；
7.
花生、红茶和蜂蜜都是十
分养胃的。


吃火锅后喝点酸奶

吃火锅后喝点酸奶。火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。 吃火锅
后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制细菌
的生长。


预防脂肪肝的食品

1.
玉米——含丰富的钙、硒、卵 磷脂、维生素
E
等，具有降低血清胆固醇
的作用。

2.
海 带——含丰富的牛磺酸，可降低血液中的胆固醇；食物纤褐藻酸，可
以抵制胆固醇的吸收，促进其排泄。

3.
大蒜——含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助
于增加高密度脂蛋白含量。


生病时绝对不能吃的东西

1.感冒：香蕉
,
橘子
,
羊肉
,
烟酒
2.
咳嗽：冰淇淋
,
橘子
,
花生
,
酒
,
3.
急性胃
炎：
油炸食物
,
酒
,
辣椒 4.
肠炎：
香蕉
,
蕃石榴
5.
心脏病：
暴饮暴食
,
高胆固醇
6.
糖尿病：
酒
,
油腻
,
高热量食物
7.
痔疮便血：
烟
,
酒
,
辣椒
,
油炸物
8 .
失眠症
:
辣椒
,
酒
,
咖啡
,
葱
,
蒜。


二、美容瘦身健康小技巧


8
法巧除黑眼圈

1.
浸纸巾敷眼
15
分钟
;2.
纱布蘸酸奶外敷
10
分钟
;3.
茶水冷冻
15分后浸化妆
棉外敷；
4.
热鸡蛋煮熟去壳毛巾包裹按摩眼部；
5.
苹果切片敷眼
15
分钟；
6.
莲藕
马蹄莲粉碎敷眼
10< br>分钟；
7.
土豆去皮切片外敷
5
分钟；
8.
蜂粉加蜂 皇浆混合外敷
1
小时。


女人不同年龄饮食养颜法
1.15-25
岁：需多吃白菜、
韭菜、豆芽、瘦肉等豆类食品使皮肤红润有弹性；
3
2.25-30
岁：除吃淡食多饮水外，多吃富含维
C
维
B< br>食物，如胡萝卜等；
3.30-40
岁：多饮水吃瓜果，多补充胶原蛋白，使皮肤丰满滋 润。


美容窍门

1.
在眼睫毛根部抹鱼肝油可以刺激睫 毛生长；
2.
酸奶
+
香蕉泥敷脸可以缩毛
孔，超级有用；
3 .
眉毛淡而稀
~
生姜削成笔状，天天涂一次会长浓；
4.
洗完脸，不
擦干，用细盐搓鼻子，可以去黑头；
5.
婴儿油可以用来卸妆，效果好又省钱；
6.
蜂蜜加白醋面膜，有很好的美白效果


各种护肤水的用处

1.
营养水：平衡皮肤的酸碱度，收缩毛孔，补充皮肤的营养和水分，增加皮
肤的抵抗 力，减缓皮肤色素沉着；
2.
爽肤水：爽洁皮肤，通畅毛孔，使毛孔中的
油脂易于分泌
;3.
收缩水：收缩毛孔，减少油脂分泌
;4.
化妆水：收缩毛孔，保护皮< br>肤
;5.
卸妆水：清洁卸妆。


养颜甜品

1.
去痘印：
薄荷、
冰糖热水冲泡冷藏后放入柠檬片
.2.
除面部 萎黄：
薏米黄豆
冷水浸泡
5
小时、榨浆煮沸、放糖和葡萄糖内脂搅拌静置.3.
改善黯沉：西米煮
10
分钟后过凉水，椰奶煮沸加山药、晾至室温加西米、 荔枝、白糖
.4.
美白红润：
玫瑰茄、玫瑰、冰糖热水冲泡


吃这
9
种美食能和年龄做斗争

1.
胡萝卜（润泽细嫩）< br>；
2.
西兰花（保持弹性）
；
3.
大豆（性雌激素）
；
4.
猕猴
桃
（皮肤白皙）
；
5.
牛奶
（ 延缓衰老）
；
6.
三文鱼
（防止皱纹）
；
7.
海带
（抑制油脂）
；
8.
肉皮（弹性蛋白）
；
9.
西红 柿（展平皱纹）
。


女性常喝红酒

健康又养颜


女性喝红酒健康又养颜对于女人来说，红葡萄酒还可以起养颜美容作用。
它通过促进 新陈代谢以清除氧自由基、营养皮肤组织，使女士们的皮肤更娇嫩，
更具生命活力，更显现出光彩照人的 风采。


九种简易健康减肥瘦身法

1.
原地跑，紧实大 腿肌肉；
2.
上楼梯，瘦小腿、大腿、臀；
3.
步行，瘦腿、
腰；< br>4.
瑜珈，瘦全身；
5.
跳舞，瘦全身；
6.
跳绳，瘦大腿、 小腿；
7.
晨操，瘦全身、
呼吸畅通；
8.
喝水，瘦全身；
9.
盐疗，瘦全身。


控制体重少吃红色食物

红色、橙色食物能刺激食欲，让人不知不觉多吃几口，很容易为肥胖堤埋
4
下隐患。 因此，午餐、晚餐要少吃红色食物。另外，白色、绿色、黑色人；食物
可以有选择的多吃一些，这些食物 一般热量低，且食物纤维含量丰富。


睡前瘦腰运动，事半功倍

平躺，双手放在头的两边，双腿屈膝，脚掌着地，同时抬起上半身和右腿，
左手手肘触碰右膝，眼睛看右 膝；恢复起始姿势；再同时抬起上半身和左腿，以
右手手肘触碰左腿，眼睛看左膝。两侧交替进行，坚持
1
分钟或量力而行。


10
个减肥误区让你越减越肥

1.
谢绝早餐。
2.
单一餐单。
3.
减肥
=
减脂肪。
4.
肥胖，是因为营养过 剩。
5.
不
能喝水。
6.
辣的食物可以减肥。
7.
每天做半小时运动就行。
8.
我腰粗，就减腰吧。
9.
一定要吃饱后才运动。
10.
今餐吃得太放肆，明天要跑双倍时间。


10
种刮油食物不发胖

1.
洋葱，促进消化，不含脂肪；
2.
玉米，促进排泄；
3.
苹果，降脂；
4.
韭菜，
增进胃 肠蠕动；
5.
蘑菇，保持肠内水分；
6.
冬瓜，防止脂肪堆积；
7.
海带，清除
胆固醇；
8.
鸡蛋，使脂肪胆固醇乳化成小颗粒；
9.< br>豆腐，不含胆固醇；
10.
芹菜，
利尿消肿。


三、手机电脑健康使用小技巧


解决电脑辐射，护肤的八大妙招

1.
保证荧光屏清洁；
2.
隔离最重要，学会使用隔离霜；
3.注意清洁面部；
4.
经常补水；
5.
选用抗辐射爽肤水；
6.< br>每星期做一次深层清洁面膜和保湿面膜；
7.
多喝绿茶，抗氧化；
8
； 经常喝新鲜果汁和生菜汁，均衡营养，排除体内毒素。


电脑摆放位置很重要。

不要让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背 面，其次为
左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。


室内通风
< br>电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的
房间最好能够通风。

使用电脑时，要调整好屏幕的亮度

5