起床后如何喝水可排毒

2021年3月3日发(作者：上海男性医院)
起床后如何喝水可排毒

2014-02-12 09:21:49|
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对于喝水，喝多都是渴了就喝，这虽然也没有 错，但如果能够掌握住喝水的学问，按照最
佳的时间段来喝，
那不仅仅能解渴，
还能排 毒养生防病呢？那么，
一天中喝水的最佳时间是什么
呢？


人离不开水，但对喝水的时机似乎从未在意过，大多数人只是渴了才喝。
其实，
从健康角度
来说，人体在某些时刻最需要水，若此时能及时补水，才有利于保证水分平衡。



早上起床后



人体水分每晚约流失
450< br>毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之
前，空腹喝下一杯晾温的白开水是 最好不过的了，这样能使血液得到迅速稀释，改善夜间脱水。
如果条件允许，可以加一片新鲜柠檬，能起 到清除宿便、排除毒素的功效。



晚上睡前



睡前不能喝太多水，否则频繁起夜会影响睡眠，
但也不能不喝水，
应该抿两 口再睡觉。
因为
当人熟睡时，体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。临睡前 适当喝点水，可
以缓解该现象，从而降低发生脑血栓的风险。
此外，
老年人睡前最好在 床边常备一杯水，感觉口
渴需马上喝几口。



下班离开办公室前



上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了 饮水，建议这些人养成下班前喝几口水的习惯。
因为，长期饮水不足，膀胱和肾都会受到损害，容易引起 腰酸背痛，影响工作效率。此时不需要
喝太多，一纸杯的量就足够了，否则容易在下班路上
“< br>尿急
”
。



吃咸了后



吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝< br>水，最好是凉白开或柠檬水，尽量不要喝含糖的饮料或者酸奶，
糖分反而会加重口渴感。淡豆浆< br>90%
以上都是水分，并且含有丰富的钾，可促进钠排出，也是一种很好的选择。



饭后半小时