水的好处

2021年3月3日发(作者：济南肝病医院)
大家晚上好阿我是今晚的一样课的主持人，
我叫陈江东。
非常开心啦和大家在我
们的招商一群里面见面。
今天我们就来说说关于水的重要性。
那么今天呢我们的
一样 老师呢是我们的中文就老师。
国家高级公共营养师她也是我们带来健康。
带
康商学院的 首届高等营养与医学的研究生。
它的主要专攻的是营养学方面而且非
常擅长于五谷杂粮的饮食搭 配。
慢性调理以及婴幼儿的保健知识。
那么让我们以
热烈的掌声欢迎我们的朱老师给我 们带来今天晚上的题目。水的重要性。


浙江兆泰环境科技周姐

2016/7/1
9:32:12

大家好。
我是带来健康营养 师朱文君。
首先我很感谢大家抽出与家人团聚的时间
来我们带来健康平台。与我们分享今天的内 容喝水的重要性。


浙江兆泰环境科技周姐

2016/7/1
9:33:11

一听到这个话题，
也许有人就会说了，
喝水有什 么好说的？我在家天天喝水。
其
实天天喝水，未必会喝水。中国有句俗话说，人不可人可以一日 不吃饭，但不可
一日不喝水。万物生长靠太阳雨露滋润禾苗长。生命需要阳光，也需要雨露，可
建水对于我们人类有多么的重要。

9:35:16
浙江兆泰环境科技周姐

2016/7/1
9:35:16

随着我们生活水平的不断提高，各种一。
误区让我们中国人的慢性病和各类癌症
是昨年的上升，
并且都出现年轻化 。
水在我们生活中是必不可少的。
在良好品质
的生活中，
我们不只局限于喝水 。
而且是要追求怎么喝才是最健康最科学的？在
接下来的时间里我和大家分享一下不同人群如何 正确喝水，以及喝水的重要性。

9:36:25
浙江兆泰环境科技周姐

2016/7/1
9:36:25

首先我们来关注一下这个无阻数据。
两千毫升，
是指一个人每天从体内平均排出
的水量或失去水分的脸。
应使一个 人每天应该至少要喝两千毫升的水。
这是一天
的保健量也是喝水量的底线。
还应该根据 气候环境以及自身状况进行调整。
比如
现在炎热的夏天干燥的环境出汗的运动和有利尿作用的饮 料时。
就要注意多补充
点水分了。


浙江兆泰环境科技周姐

2016/7/1
9:37:16
< br>这种籍贯是的喝水方法是不可取的，
对老年人心脏很不利。
不仅会稀释胃液，
妨
碍消化会加重心脏肾脏的负担。


浙江兆泰环境科技周姐

2016/7/1
9:37:56

四百五十毫升。
晨起空腹喝 四百五十毫升的温开水很重要。
人体经过一夜的睡眠
体内的水分丢失了很多。
血液粘稠 度增高，
血容量减少血流速度减慢。
新陈代谢
产生的废物毒素滞留体内不容易排出。< br>在这种状态下开始一天的活动，
对身体是
很不利的。甚至有些老年人会诱发心肌梗死和脑 初中。

9:38:47
浙江兆泰环境科技周姐

2016/7/1
9:38:47

二十一分钟。
四只水从口中 河路到水分进入我们身体每个细胞的时间，
需要二十
一分钟。
二十五度。
水的 活性与水的温度有关。
二十五度左右的温水水的活性是
最好的。
也是我们身体细胞对水 利用最佳的一个温度。
所以我们平时就提倡喝温
凉白开水，对有利于人体的健康。


浙江兆泰环境科技周姐

2016/7/1
9:40:37

八杯水是指一天应该定时的喝八杯水晨起空腹喝一大杯水。
三餐饭前半小时各喝一杯。
上午十点左右一杯下午三四点左右一杯晚上八九点一杯。
睡前半小时再喝
一 杯温开水。
一个人每天的饮水量多少与年龄运动量健康状况都有很密切的联系。

9:41:38
浙江兆泰环境科技周姐

2016/7/1
9:41:38

那我们应该在什么时候喝水呢？应该是在喝水的关键时刻喝水，黄 金时段喝水。
比如早上。
早上起床的时候空腹喝两杯温开水。
早上起床到九点，
这个时间段发
生心脑血管意外占百分之六十以上。
因为清晨血液粘稠度比较高，
容易 形成血栓。
早晨空腹喝水，
可以稍微快一点和清晨的第一杯尽量在短时间内喝完。
清晨 刷牙
后的这一杯水，
会使血液得到稀释血液黏稠度下降。
血流畅通细胞组织得到水的< br>补充，有利于预防心脑血管疾病的发生。而且废物毒素，可以顺畅地排出。


浙江兆泰环境科技周姐

2016/7/1
9:42:25
< br>是休息了一晚的胃活动起来，
促进肠道的蠕动。
有利于胃液分泌和一天进食的消
化吸收。第一杯水，最好是温开水，当然也可以是柠檬水蜂蜜水。但是要记住不
能喝盐水。盐水会使人的 血压升高，尤其是对高血压患者只是觉得要避免掉的。


浙江兆泰环境科技周姐

2016/7/1
9:43:10
< br>我们现在很多人都知道饭前要喝水，
但有人会说喝水了就吃不下饭了。
其实我们
提倡饭前半小时喝一百毫升的温开水。
这样的有利于消化液的分泌和食物的消化
吸收。帮助营养 屋在体内运送和白细胞数用。提高人的注意力是大脑保持活力。
造血系统运转正常，预防心脏和脑部的血 管堵塞。

9:54:49
浙江兆泰环境科技周姐

2016/7/1
9:54:49

睡前半小时喝一百毫升左右的温开水 也很重要。
因为晚上十点或十一点左右睡觉
的人。
到凌晨三四点或四五点钟时血液的粘 稠度是最高的，
尤其是中老年人。
他
们的心绞痛，
心肌梗死闹钟等疾病很容易 在这个时间段发生甚至会出现猝死。
睡
前喝一杯水可以降低血液的粘稠度降低心血管疾病的发生 。
有心肾功能不好的人
睡前喝少量的水。
泌尿系统感染者睡前一杯水，
有利于 控制血糖。
预防血液粘稠