夏天喝水多少合适,夏天适的喝水量

2021年3月3日发(作者：断指再生)
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篇一：夏天喝水注意
6
个重点问题


夏天喝水注意
6
个重点问题


“多喝热水”是一句让人生 气但又似乎是万试万灵的话，在炎热的夏天，多喝水也成了每
个人迫切的需求。然而，
多喝水虽 然是每天，
尤其是夏天的必须，
但喝水也的确有着不少讲
究。要想在夏天喝水喝得健康 ，大家需要关注以下
6
个重点问题：


少喝凉水


夏天很多人都喜欢喝冰的，但喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。最好还是喝温水，
30
℃左右为佳。


不要喝太甜


有人会喜欢喝甜的饮料，但实际上夏天应该喝清淡甚至有一点 咸的饮料，给身体补充流失
的矿物质、维生素、氨基酸等。天热时可以喝自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑 降温，还能补
充维生素等多种营养。


慢慢喝


喝水时，不少人习惯“豪饮”一番，但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅
速稀释血液， 增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。

正确的喝水方法是， 把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，
有效缓解口渴。


在口渴之前喝


人体对饥饿和口渴的感觉都有一定的滞后性，当 你觉得口渴的时候，说明机体细胞已经开
始脱水，此时再喝水已经是“被动饮水”
。久而久之， 人体就会长期处于一种潜在的缺水状
态，不利于正常代谢。


多吃蔬果


黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水，更容易进入细 胞。因此在喝水的同时，
也要“吃”水。炎热的夏天，除了多喝水以外，多吃蔬果也是非常有必要的。< br>

不是每个人都要多喝水


喝水应该因人而异。急性肾炎 、肾功能衰竭的患者不宜过多喝水，感冒发烧时要比平时多
喝一些水。

篇二：关于夏天喝水标准



初夏每天喝水不能少于
2000
毫升


连日来，阵阵热风 吹得人们感觉干巴巴的，就连呼出的气都是干热干热的。口干舌燥、咽
喉肿痛、流鼻血、皮肤干燥脱屑、 浑身乏力等症状都找上身来。据营养膳食师介绍，初夏天
气干燥容易致病，只要细心调理好饮食、生活起 居，就能轻松度过这个初夏。

少吃油脂多
喝水


降低天 气干燥对身体不利影响的最好办法就是多喝水，天气干燥的初夏，人每天的进水量
应达到
200 0
毫升
-2400
毫升。由于早上人体血液浓度非常高，容易形成血栓，所以早上起< br>床后第一件事就应该喝一杯水。保持体内足够的水分可以清洗肠道，增强代谢，稀释血液，
预防上 火。饮食方面要讲究“五低”
，即低脂、低盐、低糖、低胆固醇和低刺激。

干燥的天
气里，免疫力低、易感冒发烧的人群应多吃些含优质蛋白质丰富的食物和含丰富维生素
C
的新鲜蔬菜、水果等。


勤擦地板湿空气