日常喝水过多 警惕身体新陈代谢下降

2021年3月3日发(作者：深圳鹏爱美容医院)
日常喝水过多

警惕身体新陈代谢下降


我们每天都要喝 水，给身体补充足够的水分，然而当水喝过多时，身体新陈代谢也很容易
下降，那么我们该怎么办呢?
详细如下：

日常喝水过多

警惕身体新陈代谢下降


冬季人体维生素摄取量少，喝白开水的同时可补充一些果汁、蔬菜汁
;
办公 室一族喝水过多
反而不利于新陈代谢
;
清晨空腹喝一大杯水，然后向右躺
10
分钟再起床，有助于清洁胆和
肝……


人们每天都要喝水，
这件看似平常的事，
其实还有许多学问：
比如喝什么水好
?
喝多少合适?
怎么喝有利健康
?
什么时间喝更科学
?

喝重复煮沸开水可致癌


有些人在煮面或煮汤时，
等到快煮好的时 候，
发现汤太少了，
或是太咸了，
便以热水倒入其
中，
或是在冲牛奶 、
泡面的时候，
直接拿热水瓶中的温水再行煮沸，
然后再冲泡。
这种做法，< br>看似合乎经济效益，既可以节省烧煮的时间，同时也达到节省瓦斯和水的效用。

不过，
根据实验证明，如果水反复地一再烧煮，会使水中的硝酸盐转变成亚硝酸盐，而亚硝
酸盐会使人体中的血红蛋白变成亚硝酸基血红蛋白，
使得红血球失去了携带氧气的功能。
因此，如果经常饮用重复烧煮的水，会造成组织缺氧、呼吸急促、胸口发闷、嘴唇及指甲呈现
紫色，或 是容易爱困等现象。如果再严重些，亚硝酸盐进入体内之后，经过胃酸作用，很可
能再转换成致癌物质亚 硝胺。


每日饮水行程表


6
：
30
晨起先喝水
250
毫升，半个多小时后用早餐。
8
：
30< br>从起床到办公室整个过程时间紧
凑、情绪紧张，身体无形中会出现脱水，所以到办公室后，要先喝 水至少
250
毫升。
11
：
00
工作一段时间后一定要给自 己一杯水，这有助于放松情绪。
12
：
40
午餐后约半小时可少喝
些 水。
14
：
40
喝上一大杯水，帮你清醒头脑。
17
：00
下班前再喝杯水。想喝水减体重的人
可多喝几杯，以增加饱足感，一会儿吃晚餐时自然 不会暴饮暴食。
22
：
00
睡前一至半小时
再喝一杯水。


一天要喝多少水


北京友谊医院营养部主任洪忠新介绍，医学研 究指出，人每天至少要消耗
2500
毫升的水，
而每天我们吃的食物中已含有大量的水 分，像蔬菜
90%
是水分，水果中
80%
是水分，肉类
和鱼也含有< br>70%
的水分，扣除这些，一天喝
1500
毫升的水就足够了。


人们喝水不能以渴不渴为标准。
口渴是人体水分失去平衡、
细胞脱水已到一 定程度时，
中枢
神经发出的要求补水信号。口渴才喝水，
等于泥土龟裂再灌溉，不利于 身体健康。
成年人每
天喝水最好不少于
6
次。