饮水的健康理念你知道多少

2021年3月3日发(作者：薄荷网热量查询)
饮水的健康理念你知道多少？





俗话说， 人可以不吃饭，但不能不喝水。其中的道理就是说“水是生命之源。”如今，
“每日
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杯水”的
健康
概念早已为人熟知，然而人们对水的依赖，依旧表现在数量上，而非
质量 上。要知道，层出不穷的
健康
饮水类书籍的出版发行，恰恰说明——喝水，其实没那么
简单。



YES
每天饮用
1.5L
水



如果你每天坚持饮用
1.5L
水，那么恭喜你，你坚持了一个非 常好的习惯。众所周知，
生命是由细胞组成的，
但是你知道吗，
从某种意义上来说，< br>人老的过程也可以理解为失去水
分的过程。年轻人细胞内水分占
42%
，
老年
人则只占
33%
，这是因为细胞缺水，导致干燥，而
干燥是老化的主要 表现，
故此产生皱纹，
皮下组织渐渐萎缩。
科学研究表明，人体如果失去
体重 的
15%
～
20%
的水量，生理功能就会停止，继而死亡。可见充足水分对人 体有多重要。



《中国居民膳食指南》建议，在温和气候条件下生活的、 轻体力活动的成年人，建议每
天最少饮水
1200
毫升，
大约
6杯的量，
而在华南气候较为炎热的情况下，
每日应至少饮水
1500
毫升 为宜，如果活动量大，出汗多，则相应增加喝水量，及时补水。
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杯是最低限的量，有
些人则需要喝得更多。
比如烦躁的人多喝水能舒缓心情，
肥胖
的人多喝水能保持体重，
运动
后、洗澡后也都要及时补充水分。



人们每天至少 应饮用
1.5
升水，把一天中饮水时间分配在不同时刻，做到科学喝水，养
成规律性饮 水的良好习惯。
这个观点与专家们不谋而合，
专家认为，
饮水是健康生活的重要
部分，
科学地破解广大市民在饮水方面的认识
误区
，
有助于向人们传递正确 的饮水知识，
形
成健康的生活习惯。身体约
60%
都是由水组成的，因此我们 需要重视补充什么水分才对身体
健康最有利。
苏宜香教授还提出要科学地选择水，
饮用 没有添加任何成分、
更易吸收的自然
水。
此外，
专家还建议消费者，
勿以碳酸饮料、
果汁饮料、
奶饮料、
茶
饮料等代替日常饮水，