水你喝对了吗

2021年3月3日发(作者：最有效减肥产品)
水你喝对了吗？


水，满足了我们的生理、日常生活、商业和农业的各种< br>需求。今天就带你了解一下水对人体的重要作用，学学怎样
科学饮水？

——身体最明显的缺水信号，感觉渴了，已经缺水。

尿少，尿色黄

——另一个自身判断缺水的信号，随着身体缺水量的

增加，尿少程度和尿液黄色也逐渐加深。

烦躁、全身无力、体温升高、血压下降、皮肤失去弹性

——身体失水量达到体重的
10%
。

死亡

——失水超过体重的
20%
，会引起死亡。

喝多少合适？

一般环境正常体力活动的人

人体对水的需要量受年龄、身体活动、环境温度等多因< br>素影响，故其变化很大。一般情况下，建议在温和气候条件
下生活的轻体力活动的成年人每日饮水
1500
毫升～
1700
毫
升（约
7
杯～
8
杯）
。

高温环境下劳动或运动的人

在高温环境下劳动 或运动的人，身体活动水平较高，出
汗量较大。根据个人的体力负荷和热应激状态，他们每日的