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怎样喝水最健康
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在这个爱惜身体成为一种流行的年代，
曾经被认为最简单的喝水，
也不得不成了
一 门高深的学问。
1
、清晨慎补水
许多女人把起床后饮水视为每日的功课，
图它润肠通便，
降低血粘度，让整
个人看上去水灵灵的。可是早晨怎样补水才更健康呢
?
其实，没有一定之规， 早
餐补水也要因人而异。
消瘦，
肤白，
体质 寒凉的人，
早晨不适合饮用低于体温的牛奶，
果汁或冷水，
可以换作温热的汤、粥。< br>
鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。
早晨补水忌盐，
煲的浓浓的肉汤、
咸咸的馄饨汤都不适合早晨，
这只会加重< br>早晨身体的饥渴。
2
、餐前补水最养胃
吃饭前还要补水吗
?
那不是会冲淡胃液影响消化吗
?< br>西餐有餐前开胃的步骤，
其道理在于利用汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。那么，饭 前补水
也就有着同样的意义，
进固体食物前，
先小饮半杯
(
约
100
毫升
)
，
可以是室温的
果汁、
酸奶，
也可 以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，
或者是一小碗浓浓的开
胃汤，都是很好的养胃之法。
3
、多喝看不见的水
有 的人看上去一天到晚都不喝水，
那是因为由食物中摄取的水分已经足够应
付所需。食物也含水， 比如米饭，其中含水量达到
60%
，而粥呢，就更是含水丰
富了。翻开食物成分表不难 看出，蔬菜水果的含水量一般超过
70%
，即便一天只
吃
500
克果 蔬，
也能获得
300~400
毫升水分
(
有两怀呦
)
。
加之日常饮食讲究的就
是干稀搭配，
所以从三餐食物中获得
1500~2 000
毫升的水分并不困难。
不如充分
利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸 的汤粥，补水效果都不错。
4
、记住利水食物所谓利水
食物是指能增加身体水分 排
***
的食物，
如西瓜、
咖啡、
茶等含有利尿成分，
能促 进肾脏尿液的形成
;
还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大
量水分，增 加粪便的重量
;
辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大
汗淋漓、体表水分 流失。
补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。
5
、畅饮与美容无关
身体缺少 水分，皮肤看上去会干燥没有光泽
;
饮水过少还容易发生便干，甚
至便秘，
皮 肤很容易生小痘痘。
虽说如此，
单单靠补充水分对肤质和肤色的影响
毕竟有限，
不过现在很多添加维生素的饮料打出了美容牌，
比如一种含乳饮料里
面含有维生素
B 6
，其产品声称“能令皮肤润滑细嫩”，而现在含有这种“美容
维生素”的饮料还真不少。正统的营养学专着中并没有提到它的美容作用，
好在
摄入多些一没有危险，二还可以预防冠 心病的发生，也算有益无害吧。
6
、水里的“杀机”
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本文更新与2021-03-03 11:30，由作者提供，不代表本网站立场，转载请注明出处：http://www.xapfxb.com/yuer/467554.html
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