瘦肚子最快最有效的方法

2021年3月3日发(作者：扣屁眼)
瘦肚子最快最有效的方法！超简单
6
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则
2
动作！
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很多上班族一坐就是一整天，
且疏于运动，
小腹和肚子的赘肉会越积 越多，
怎样
才能减掉小肚子呢
?
有什么方法可以快速瘦出小腹呢
?< br>下面小编就教给大家
7
个
瘦肚子的方法帮你甩掉小肚腩，快点来看看吧
!
世界上最痛苦的事情是什么
?
就是别人吃再多都不发胖，而你喝凉水都会长肉;
世
界上最最痛苦的事情是什么
?
就是你一增肥就大屁股小肚腩，一减肥 就减胸受罪
加反弹。下面，就来学习这些瘦腹方法吧。


方法
/
步骤

晚餐少吃

晚饭进食过多，
不易消化，
造成脂肪堆积在腹部，
日长月久自然会长成小肚腩啦。
每天晚饭尽量少吃，
而且要吃得清淡，
如果不是饿得厉害，
只吃三至五成饱即可。
饭后两小时不妨 来点酸牛奶帮助消化。
7
个瘦肚子的方法，晚餐少吃绝对是帮你
甩掉小肚腩首要前提哦
!

饭后靠墙站

晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹 紧臀部，让臀部、背部、腿部、
腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉 下来为
准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，
15
分钟后就可以解放
了
!
这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢
!
每天至少做一
次，一周就能看到效果哦
!

缩腹走路

平 常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实，是
7
个瘦肚子的方法 里最瘦腹于无形的。练过瑜伽或发声的人对
“
腹式呼吸法
”
应该
不会 陌生：吸气时，肚皮胀起
;
呼气时，肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动，
促进体内废 物的排出，
还能增强肺活量。
习惯了普通呼吸的人可能刚开始会不习
惯，但只要随时提 醒自己
“
缩腹才能减肥
”
，几个星期下来，不但小腹会越来越平
坦， 而且走路的姿势也会更迷人呢
!

捡豆子