肚子上的赘肉怎么减？3个妙招,帮你把肚子“平”下去

2021年3月3日发(作者：分离型脑起搏器)
久坐不动不仅使人发胖，
还容易造成大肚腩。
现在很多上班族都是坐一天，
没 有
过多时间起来走动，很容易有小肚子。对于瘦的人来说，即使身体脂肪较少，也
不可避免地要 有小肚子。
如果腰部有很多脂肪，
会影响一个人的整体形象。
不良
的生活习惯 和错误的饮食习惯是造成腹部肥胖的原因，
如何能更快地减少腹部脂
肪呢？




1
、避免久坐

肚子上的脂肪通常是由久坐不动引起的 ，
尤其是在办公室里办公的人，
由于工作
或其他不可避免的原因，
基本上一天 就坐在位置上，
鲜少走动。
体内的脂肪堆积，
一旦体内的脂肪堆积过多，
腹部 的脂肪层就会逐渐增厚。
因此，
避免长时间坐着。
即使在工作期间，也要多走动多休息 ，尤其是饭后。

2
、饮食控制

健康的饮食很重要，不妨为自己设 定总卡路里摄入量，即
1400-1600
卡路里，
这样不易长胖。将食物的每日卡路 里摄入量减少
20
％，并确保每日卡路里摄入
量不低于正常消耗的卡路里。
在 维持人体每天的卡路里消耗的同时，
还可以减少
卡路里的摄入，实现脂肪分解，并促进脂肪燃烧 。