秋天有什么水果

2021年3月3日发(作者：鼻息肉的症状)
秋天有什么水果



1
、鲜枣



在秋季的时候比较有代表性的水果就是枣。
鲜枣的维生素
C
的含量 居水果之
首，是山楂的
6-8
倍，弥猴桃的
10
倍，橘子的
13
倍，苹果的
70-100
倍，梨的
140
倍，被誉为“百果王” 、“活维生素丸”。而且鲜枣中还含有黄酮类物质，
有利于维生素
C
的保存。
每百克的鲜枣可满足我们一天维生素
C
的需要，
并且其
中的膳食纤维可防止便 秘。



虽然鲜枣营养价值较高，但一次最好别超过
20
枚，吃的过量会刺激胃酸分
泌过多、腹胀，有损消化功能，引起消化道疾病。




2
、山楂



秋天是山楂收获的季 节。
一颗颗红玛瑙似的山楂，
让人垂涎欲滴。
山楂能促
进消化液的分泌、增进 食欲、帮助消化。山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类，也被
称为降低血压和胆固醇的“小能手”。中医认为 ，山楂味酸甘、性微温，能消食
健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的 功效，
减肥的人可以多吃。



长期吃生山楂可形成胃结石，增加 发生胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。
因此建议，最好将山楂煮熟或泡茶吃。将山楂切成片，用开水冲 泡，这样可以大
大稀释山楂的酸味。除了泡茶，山楂还可以入菜吃，比如煮粥或者是做肉菜时，
放
5~8
颗山楂，既能调味，又可以保证山楂的营养成分的吸收。



3
、柿子



俗话说，七月小枣八月梨，九月 柿子红了皮。到了秋天，橙红色的柿子开始
“冒头”
，
成为最时令的水果。
柿 子正是对付秋燥的最佳蔬果之一。
它能养肺胃、
清热去燥、健脾，加上其营养丰富，除了锌和铜 的含量不及苹果外，其它成分均
优于苹果，故在金秋时节又有“每日一苹果，不如每日一柿子”的说法。



秋季吃柿子注意不要空腹吃。
因为在我们吃柿子期间，
柿子之中都是含有较
多的鞣酸及果胶，
在空腹情况下它们会在胃酸的作用下形成大小不等的硬 块，
如
果这些硬块不能通过幽门到达小肠，
就会滞留在胃中形成胃柿石。
如果 胃柿石无
法自然被排出，那么就会造成消化道梗阻，出现上腹部剧烈疼痛、呕吐、甚至呕
血等症 状。



4
、苹果



秋季 是苹果成熟的季节，
这个时候的苹果鲜甜多汁。
中医认为，
苹果具有生
津、润 肺、除烦、开胃、醒酒等功用，对消化不良、气壅不通者，可榨汁服之。
现代医学认为，苹果还能预防和 消除疲劳，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，
并使之排出体外。
食入过量盐分时，
可 吃苹果来帮助排除，
所以吃苹果或饮苹果
汁对高血压患者有益。



苹果果汁可止泻，
空腹吃可治便秘，
饭后吃能助消化。
但是苹果富含糖类和< br>钾盐，摄入过多不利于心、肾保健，患有冠心病、心肌梗死、肾炎、糖尿病者，
切忌多食。



5
、梨



俗语上说，
九月吃柿子，
八月吃梨。
素有百果之宗佳誉的梨，
性微寒，
味甘，
能生津止渴、润燥化痰、润肠通便。秋天若能每天坚持吃一两个梨，不仅对秋燥
症具有奇特功能，
还能清热、
安神，
对高血压、
失眠多梦有必定协助治疗的用处。



秋梨最常用做煮糖水，川贝雪梨糖水，有生津止渴、润肺的功效。也可以和
蜂蜜搭配 ，
闻名中外的梨膏糖，
就是用梨加蜂蜜熬制的，
对患肺热久咳的病人有
明显疗 效。