补气补血饮食要多吃什么

2021年3月3日发(作者：腓骨)
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补气补血饮食要多吃什么




通过气血其实可以反映一个人的整体身体状态，一般而言，
气 血十足者大多身体较好，
应对疾病的抵抗力和免疫力都比较强。
反之，
气血不足者容易 生病，
而且整个人的精气神都不好。
所以，
补气补血，特别是对于女人而言，是非常重 要的。那么，补气补
血饮食要多吃些什么食物呢？同时，在饮食方面是否又有些什么
禁忌？


女人经期饮食多吃补血补气的食物



月经期间，
抵抗力下降，
情绪易波动，
有的人可出现食欲差、
腰酸、疲劳等 症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经
都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢 失。因此
在月经干净后
1
～
5
日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的 食品。
选用既有美容、
又有补血活血作用的食品和中药，
如牛奶、
鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、
荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红 花、桃花、熟地、黄精等。



月经期间，还应补充一些有利于“经水之行 ”的食品，如羊
肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、
当归、桂圆等 温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用
营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、 薏苡仁粥
等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜
为主，不仅味道鲜美， 易于吸收，且营养破坏较少。



对于补气补血饮食要多吃些什么这个问题，以上的回答可谓