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健美操理论试题
一、填空题
1
健 美操是融体操、音乐、舞蹈、美于一体，通过徒手、手持轻器械、和专业器械达到健身
健美和健心的目的 ，是一种新兴娱乐、观赏性项目。
2
美国健美操运动的代表人物简
.
方达，为健美操在世界的推广做出了杰出的贡献。
3
根据健美操活动的目的和所要 解决的主要任务为标准来划分，归纳起来可分为：竞技、健
身和表演三大类
4
健美操分类按照年龄结构可划分为老年健美操、中年健美操、青年健美操、少年健美操、
儿童健美操和 幼儿健美操。
5
健美操分类按照练习形式可划分为徒手健美操、持轻器械健美操、专门器械健美操。
6
健美操分类按照人数可分为单人、双人、
3
人、
6
人、
8
人和集体健美操。
7
健美操的节奏性可分为生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏和音乐节奏。
8
竞技健美操特定动作包括支撑类、俯卧撑类、自由落体类、旋腿类、屈体类、搭肘俯卧撑< br>类、跳跃、踢腿和平衡类。
9.
我国健美操比赛项目有女子单人、男子单人、混合双人、三人和六人。
10.
成套动作的时间为
1
分
45
秒，有加减
5
秒的宽容度。< br>
二、简答题：每题
5
分，共
50
分
1.
简述健美操的特点
(1)
本能性：健美操不同于其他项目的一 个显著特点是：以自然人体为对象，运用自己的力
量把自身作为对象，实现自我塑造。
（
2
）力度性：健美操东作的基本规律是身体与空间、身体与时间的学问。身体与各部位之< br>间的运动关系都是建立在不同方位、
不同时空所组成的立体范围内的。
健美操的运动方式 所
表现出的力与众不同。
（
3
）节奏性：主要表现在以下几个方面 ：生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏、音
乐节奏。
（
4
） 创新性：人体运动是创编健美操取之不尽的源泉，不断创编独特新颖的具有显著特征
的健美操动作是健美 操长盛不衰的显著特点。
2.
简述健美操的作用
（
1< br>）
增强体质、
增进健康：
对呼吸系统的技能也有良好的影响；
还能提高 消化系统的技能；
提高关节灵活性、增强肌肉和结缔组织的弹性
.
(2)
改善体型，培养端庄体态
健美操可以对身体比例的均衡产生积极的影 响，
特别是能增加胸背肌肉的体积，
消除腰腹部
沉积的多余脂肪，使体态变得丰满、线 条优美、秀丽动人。
（
3
）调节心理活动，陶冶美好情操
通过健美操练习，
不仅能形成美的体魄，
而且对人的心理状态也有良好的影响。
通过 集体配
合练习，还有助于增进友谊，提高群体意识。
（
4
）提高神经系统机能，发展身体素质
通过健美操锻炼也能提高中枢神经系统的机能水平，同时还可以提高人体的全面身体素质。
3.
简述学校健美操的要求
（
1
）规范：是对健美操动作完成质量的总和评定指标。
（
2
）力度：是指肌肉用力程度的大小，它是衡量健美操动作质量的重要条件。
（
3
）表现力：是通过面部表情和身体动作来抒发内在情感的能力。
（
4
）幅度
:
是指身体活动范围的大小。
{S11T1
侯俊胜
}
9.
简答健美操常用的基本手型
基本手型、直手、撑掌、推掌、西班牙舞手型、圆手型、剑指、响指、
v
指、拳。
一、填空题（每一空
1
分，共
20
分）
1.
健美操运动的独特的地方是
_____
、
______
、
______
、
______
。
2.
健美操可分为
______
、
______
。
3.
健美操手型可分为
______
、
______
。
4.
竞技健美操可分为
______
、
______
、
______
、
______
。
5.
健美操的基本程序有
______
、
______
、
______
、
______
、
______
、
______
、
______
。
6.
健美操于
_____
年代初传到我国。
二、选择题
(
每一题
2
分，共
10
分
)
1.
健身健美操发展中最具代表性的人物是：
A
简·方达
B
奥黛丽·赫本
C
马华
D
南茜·克拉克
2.
减肥的不错要领是：
A
节食
B
运动
C
节食
+
运动
D
合理的饮食
+
运动
3.
健美操的手型之一掌又可分为几种：
A
两种
B
三种
C
四种
D
五种
4.
健身健美操属于：
A
有氧运动
B
无氧运动
C
减肥运动
D
健美运动
5.
健身健美操的灵魂是：
A
动作
B
表现力
C
音乐
D
表演者
二、选择题
(
每题
2
分
)
1.
健身健美操发展中最具代表性的人物是：
a
简·方达
b
奥黛丽·赫本
c
马华
d
南茜·克拉克
2.
一般减肥训练的时间为：
a
半小时
b 1
小时
c 2
小时
d 3
小时
3.
减肥的正确方法是：
a
节食
b
运动
c
节食
+
运动
d
合理的饮食
+
运
4.
健美操的手型之一掌又可分为几种：
a
两种
b
三种
c
四种
d
五种
5.
健身健美操属于：
a
有氧运动
b
无氧运动
c
减肥运动
d
健美运动
6.
健身健美操的灵魂是：
a
动作
b
表现力
c
音乐
d
表演者
7.
下列不属健身健美操之列的是：
a
瑜伽
b
有氧操
c
拉丁操
d
秧歌舞
8.
健身操活动的一般顺序是：
a
从下往上依次
b
先四肢再躯干
c
从上往下依次
d
先躯干后四肢
9.
我们学的拉丁健身操是以什么命名的：
a
人名
b
动作特色
c
练习形式
d
人体结构
10.
一套有氧健美操一般包括
a
操化动作
+
垫上动作
+
难度动作
b
操化动作
c
操化动作
+
难度动作
d
操化动作
+
垫上动作
三、判断题（每一题
2
分，共
10
分
)
1
、根据健美操的目的、任务，可将其分为健身健美操和竞技健美操两大类。
（）
2
、全套动作的时间为
1
分
45
秒，有加减
10< br>秒的宽容度
.
（）
3
、健美操分类按照练习形式可划分为徒 手健美操、持轻器械健美操、专门器械健美操。
（）
4
、
20世纪
80
年代中期，美国健美操代表人物简·方达创编的健美操大大促进了有氧体操
的普及。
（）
5
、广播操、工间操是有氧健身操（）
共享一下。
。
2
、公共性健身健美操
竞技性健美操
3
、拳、掌
4
、单人混双三人六人
5
、抬步弓步吸腿跳捭阖跳跑跳踢腿弹踢
六、
80
年代初期
1986
年
二
A D B A C
二
1.a 2.c 3.d 4.b 5.a
6.c 7.d 8.c 9.b 10.a
三对对对错对
选择题
1.
有氧运动是指？
2
A
、长时间大强度的运动
B
、长时间中低强度的运动
C
短时间大强度的运动
2.
健身健美操发展中最具代表性的人物是：
1
A
简·方达
B
奥黛丽·赫本
C
马华
3.
减肥的正确方法是：
3
A
运动
B
节食
+
运动
C
合理的饮食
+
运动
4.
健身健美操属于：
1
A
有氧运动
B
减肥运动
C
健美运动
5.
健身健美操的灵魂是：
3
A
动作
B
表现力
C
音乐
6.
健身操活动的一般顺序是：
3
A
先四肢再躯干
B
从上往下依次
C
先躯干后四肢
7.
我们了解的拉丁健身操是以什么命名的：
2
A
人名
B
动作特色
C
练习形式｛
S11T1
侯俊胜｝
8.
一套有氧健美操一般包括：
3
A
操化动作
B
操化动作
+
难度动作
C
操化动作
+
垫上动作
9
、健身健美操属于
?1
A
、有氧运动
B
、极限运动
C
、水中运动
10
、下列对健美操的基本技术的描述不正确的是：
1
A
、落地缓冲由脚跟过渡到全脚掌或由前脚掌过渡到全脚掌
B
、半蹲时，身体前倾，臀部向后
C
、身体控制为自然挺拔，头部稍稍昂起
11
、下列不属健身健美操之列的是：
3
A
、踏板操
B
、健身街舞
C
、爵士舞
12
、常用的健美操手型有？
2
A
、两种
B
、三种
C
、四种
13
、有氧运动至少要达到多长时间才能达到最佳效果？
1
A
、
40
分钟
B
、
1
小时
C
、
1
小时
30
分钟
14
、做
4
个交叉步需要几个八拍？
2
A
、
1
个八拍
B
、
2
个八拍
C
、
3
个八拍
15
、热身的时间一般占总锻炼时间的
2
A.5%
左右
B.10-20%
C.20-25%
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