标准手臂围大腿围小腿围胸部腰围

2021年3月3日发(作者：枸橼酸)
标准手臂围、大腿围、小腿围、胸部、腰围






标准手臂围、大腿围、小腿围、胸部、腰围（减重的
JM
们看看自己是不是 标准哦
~
）

身高
= @ cm
手腕
= & cm
胸部
= @ x0.52= cm
腰圍
= @ x0.37= cm
腹圍
= @ x0.46= cm
腳踝
= @ x0.2x0.58= cm
手臂
= & x1.7= cm
胸部下圍
= @ x0.44= cm
臀部
= @ x0.54= cm
大腿
= @ x0.3= cm
小腿
= @ x0.2= cm
整体的形态美由身体每一局部的形态美组成，对于女性来说
决定其形态美的关键是胸、腰、腹、臀及腿等 身体局部的形
态。


判断自己是否太胖或太瘦，可以把全身正确地测量出来，并加以记录。如果合乎标准当然是最理想的，希望继
续保持；如果不合标准，应该及时采取措 施，这样才能拥有
优美动人的曲线。


1
．胸部形态美的标准



胸围的测
量一般有< br>3
种方法：一是过胸量法，即测量胸部最高耸处；
二是平胸量法，
即软尺穿过腋 下的水平高度；
三是胸下量法。


我们通常使用平胸量法，测定胸围之大小 。首先深深地吸一
口气，
测量胸部最扩张时的状态。
倘若把测出的胸围
（厘米 ）
÷身高
（厘米）
×
100
得到的答案是
53
，< br>便是最标准的尺寸，
54
～
56
是中等，而
57
以上 就属于肉弹型了。


此外，具
备以下条件的乳房才是美乳的标准：


丰满、
匀称、
柔韧、
有弹性；乳房位置比较高耸，在第二至第六肋 骨间；乳头凸
出，略向外翻，位于第四肋间；两乳头间距大于
20
厘米，
乳头 到胸骨中线的距离为
11
～
13
厘米；
乳房基底直径为
10
～
12
厘米；
乳房高度为
5
～
6
厘米；< br>乳晕直径为
3.5
～
4.8
厘米；
少女乳晕为玫瑰红色，婚后 变为褐色；外观形态挺拔，呈半
球型或小圆锥型（对于未婚少女，以圆锥型乳房为美，已婚
妇女 则以半球型乳房为美）
。


另外，背部、肩、臂等所
连成的线很平 顺（没有特别凸起或凹下）
，而且手臂纤细，
更强调乳房并显出优美的曲线。


2
．腰部形态美的标准



腰部的形态美主要 体现在两侧曲线的圆润以及上起胸部下
接臀部曲线的柔和变化上。从侧面看，它与胸、腰、臀、腿
一同构成了一组光滑的“
S
”形曲线，从而使女性身材显得
优美动人、
凹凸 有致。


女性的腰应比例恰当、
粗细适中、
圆润、柔韧灵活，能体 现一种活泼的青春之美。


测量腰
围时，深深吸一口气，记下收缩时最细的 状态。腰部是最容
易囤积脂肪、产生赘肉的部分，身高
160
厘米以下的女性，
应保持
60
厘米以内的腰围。


腰围应为身高的
30< br>％～
70
％。不妨捏起腹部的肉看看，腹部的赘肉如果一捏长达
3
厘米 ，便表示多出了
10
公斤的赘肉，体重就应减轻
7.5
～
10
公斤。一般来说，减少
1
公斤的体重，腰围便减少
1
厘米。
然而， 光是腰细并不是整个身材的完美，还要考虑腰至臀部
的曲线以及与胸部的平衡。


3
．
臀部形态美的标准


美
臀应形态圆润，富有弹性；臀部大小与腰围粗细比例恰当。


臀 围的尺寸，是指通过臀部顶点的水平方向测量得到的数
值。臀部并非是尺寸合乎标准便为美观，挺翘更为 重要。双
腿伸直、脚跟并拢站立，从腰部至臀部的顶点如果在
18
厘
米以内， 便属于挺翘型，若超过
18
厘米者，则属于下垂型。


根据臀围减 去腰围所得的结果进行大小评定，可将臀分为以
下
5
种：特小臀，臀围与腰围之差为< br>0
～
14
厘米；小臀，臀
围与腰围之差为
15
～24
厘米；中型臀，臀围与腰围之差为
25
～
34
厘米；大臀， 臀围与腰围之差为
35
～
44
厘米；特大
臀，臀围与腰围之差为45
厘米以上。


4
．手臂形态美的
标准


手臂和手腕是比较纤细的部分，大体上来说，上臂
围
(
手肘至肩部 最粗的部分
)
比颈围（下巴抬起颈部伸长的状
态）细
4.5
厘米是最 理想的，也就是上臂围为
25
厘米时，颈
围为
29.5
厘米的情况。


5
．
腿部形态美的标准



女性
的腿应该白皙丰满、细腻而富有弹性，小腿肚浑圆适度，脚
跟结实，踝部细而圆。


测量大腿围时，大腿向前迈出半
步，不要用力，测量臀部下方大腿的部分。小腿 围也是以同
样姿势，测量小腿最粗的部分。把脚跟放在椅子上，测量脚
踝最细的部分便是脚踝围 。


基本上是以腿并拢后，两腿
之间只有四个小空隙才是最标准的。而大腿 长度一般应为身
长的
1
／
4
，其围径比腰围小
10
厘米；小腿围径比大腿围径
小
20
厘米。

附：魔鬼身材的标准

例一：


女子的身高与体重，四肢 与躯干等部位的比例为多少才合乎
健美的标准呢？在这方面，有关专家、学者进行了大量的研
究 ，总结出一套女子完美身材的测量标准。

1
、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比 例应为
5
：
8
，符
合“黄金分割”定律。

2
、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身
高的一半。
3
、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小
20
厘米。

4
、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大
4
厘米。

5
、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围
小
10
厘 米。

6
、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小
20
厘米。
7
、
足颈围：
在足颈的最细部位。
足颈围较小腿围小
10
厘米。

8
、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大
腿围的一半。

9
、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。

10
、肩宽： 两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减
4
厘
米。

骨骼美在于匀 称、适度。即站立时头颈、躯干和脚的纵轴在
同一垂直线上；肩稍宽，头、躯干、四肢的比例及头、颈、
胸的连接适度。
肌肉美在于富有弹性和协调。
过胖过瘦或肩、
臀、胸部的细小 无力，以及由于某种原因造成的身体某部分
肌肉的过于瘦弱或过于发达，都不能称为肌肉美。肤色美在< br>于细腻、光泽、柔韧、摸起来有天鹅绒之感，看上去为浅玫
瑰色的最佳。例二：


一项最新调查结果表明，东亚的年轻女性普遍羡慕欧洲妇女
的身材，
大多希 望自己的个头再高大一点，
曲线再起伏一点，
身段再苗条一点。虽然这是东亚年轻女性共同向往 的美妙身
材，但东京、北京、香港、新加坡、汉城、台北、曼谷和雅
加达的年轻女性在女性哪个 身体部位更重要的看法上仍有
差异。在东京，年轻女性的平均腰围是
60
厘米，她们希 望
再瘦些。




北京的年轻女性平均身高达
1 61.5
厘米，
在接受调查的几
个城市的年轻女性当中是最高的，可她们仍然希望能够 再高
一点。