养生睡眠

2021年3月3日发(作者：康复新液说明书)
养生睡眠






















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health

人的一生约有三分之一的时间是在睡眠中< br>度过，可见睡眠不只是人的生理需要，更是
维持健康和生命的重要方法。
据世界卫生组< br>织调查，
全世界大约有
1/3
的人遭受过各种
睡眠疾病的困扰，
其中更有约
1/3
的人患有
重度睡眠障碍。因此，睡眠养生显得尤其重
要。

睡子午觉养生法：
子午觉是古人睡眠养生法
之一，即每天于子时（晚上11
点至
1
点）。
午时（中午
11
点至
13< br>点）入睡，以达颐养
天年之目的，中医学角度认为，子午之时，
阴阳交接，极盛及衰，体 内气血阴阳极不平
衡。必须静卧，以候气复。子时是机体各器
官功率降至最低的时间，
午时是人体交感神
经最疲劳的时间，
因此睡子午觉符合养生之
道。研究显示，老人睡子 午觉可降低心脑血
管病的发病率，有防病保健意义。