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良好的生活习惯

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2021-03-03 00:15

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2021年3月3日发(作者:手足口病前期症状)
良好的生活习惯
,
有益健脑



一、吃好早餐。

一直就有早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少的说法,但由于早上时间最 为紧
张,有的孩子又懒床,就来不及吃早餐。这样,对大脑的损害非常大,因为不
吃早餐造成人 体血糖低下,对大脑的营养供应不足,而上午又是功课最多的时
候,大脑需要的能量得不到供应,长期下 去,会影响功课和大脑的发育。早餐
中鲜牛奶最为适宜,它不仅含有优质的蛋白质,而且还含有大脑发育 所必需的
卵磷脂。


二、保证充足的睡眠。

睡眠是大脑 休息和调整的阶段,睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭,
使消耗的能量得到补充,大脑皮层的兴奋和 抑制过程达到了新的平衡。良好的
睡眠有增进记忆力的作用。青少年每天应保证
8
小时 的睡眠时间。同时要注意
睡觉时不要蒙头,因为蒙头睡觉时,随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高,氧< br>气浓度不断下降,大脑供氧不足,长时间吸进污浊的空气,对大脑损伤极大。


三、饮水充足。

水是人体的最主要的组成部分,研究发现,饮水不足是大脑衰老加快 的一
个重要原因。青少年每天至少要饮用
8
杯水,以保证身体的需要。参加体育锻炼。通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达,依能促进大脑和各内脏器官的
发育。


四、不要带病用脑。

在身体欠佳或患各种急性病的时候,就应该休息。这 时如仍坚持学习用脑,
不仅效率低下,而且容易造成大脑的损伤。


小学生卫生常识

1
、小学生应养成哪些个人卫生习惯
?

(1)
早晚洗脸


(2)
早晚刷牙

(3)
饭前便后要洗手

(4)
睡前洗脚


(5)
勤洗头


(6)
勤洗澡


(7)
勤剪指甲

(8)
生吃瓜果要洗净

(9)
不喝生水


(10)
不躺着看书

2
、什么情况下应洗手
?

1)
饭前便后应洗手

(2)
吃东西前应洗手

(3)
劳动
(
干活
)
后应洗手

(4)
玩游戏后应洗手

(5)
触摸脏东西后应洗手

(6)
触摸传染病人的东西后应洗手

(7)
到公共场所回来后应洗手

(8)
拿碗筷前应洗手


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