如何培养幼儿睡眠好习惯

2021年3月3日发(作者：激光脱毛价格)
如何培养幼儿睡眠好习惯











睡眠是人体的生理需要。
通过睡眠，
人体 的大部分器官得到休息。
这对于儿童的生
长发育至关重要。




幼儿睡眠时能量与氧的消耗量小，
生长激素分泌增加，
有利于生长发育及脑 功能的发育，
睡眠

充足的孩子玩起来精力充沛，情绪愉快，食欲好，长得健康。睡眠 不足的孩子就会烦
燥易怒，食欲减退，体重增长缓慢，抵抗力低下容易生病。




幼儿每天睡多少时间为合适呢？幼儿年龄越小，
所需睡眠时间越长。不同年龄平均睡眠
时间为：
3
－
4
岁，
12
个 小时；
4--5
岁
11
个小时；
5-- 6
岁
10
个小时。




幼儿每天睡眠

一般指两个时间：一是夜晚一是午睡，夜晚很重要，午睡也很重要。幼
儿身体正在发育之中，
自晨至中午，
由于参加集体教育活动和各种游戏活动，
身体一定很疲
劳，午睡尤其需要。饭后需静养，使食物得以消化。午睡有益幼儿身心，午睡时间的长短，
应以幼儿的年龄、个性及气候而变化。一般睡
1
．
5-- 3
小时即可。有时幼儿睡时过长要轻轻
唤醒，以免晚上难以入睡。




夜晚睡眠应以
8
：
00-- 8
：
30
入睡为宜。??
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睡眠对于幼儿的生长发育至关重要，
因此家长和老师应帮助幼 儿从小养成良好的睡眠习
惯。良好的睡眠习惯应包括：




1
．定时起居：每天要按时起床，按时入睡，使

孩子形成条件反射。




2
．独睡小床：用自己的被褥、枕头。




3
．睡前洗漱：尽可能洗澡

，如没有条件就洗脸刷牙、洗脚。




4
．有正确的睡眠姿势：头在被外，最好是右侧卧，身体略弯曲。




当前，由于各种原因，幼儿中存在程度不同，表现各异的一些不好的睡眠习惯

如：




1
．咬手帕、被头，抓物，抱物：




这是孩 子的一种心理毛病，
开始是由于家长抱在怀念里睡或由于是家长陪睡，
孩子过分
依恋，
醒后发现家长不在身边则产生恐惧心理，
由于害怕就找一种心理的寄托，
如咬东西或< br>抱一件固定的玩具或枕头，逐渐形成了习惯。




2
．下床气：
（醒后发脾气）




第 一是孩子的一种心理上的毛病，
如家长答应陪孩子睡，
醒好长一段时间不见家长，
孩< br>子则发怒。
第二是由于孩子怕离开父母，
怕父母送他到不高兴去的地方。
如送到 带孩子的人