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解说保健食品功能之
(7)
改善睡眠
发布日期:
2006-03-13
一、功能释义
1
、睡眠与睡眠障碍
人生的三分之一时间在睡眠中度过的,
睡眠与健康的关系历来受到人们的 重视。
古
人有
“
宁可食无肉,不可睡不寐
”
的说法。研究表 明,良好的睡眠可以消除疲劳,恢复精
神与体力,保持良好的觉醒状态,提高工作与学习效率,延长寿命 。
而据中华医学会提供的材料表明,
中国约有
3亿成年人患有失眠和睡眠过多等睡眠
障碍,主要分布在中国经济相对发达地区。在世界范围内,大约
1/3
的成年人都曾遭受
过失眠症的折磨,其中
1/3
已经属于重度 失眠。
2
、失眠的诊断标准
失眠主要表现为:入睡困难、浅睡易醒、醒后难以入睡、多梦,常伴有白天萎糜不
振、四肢无力 、反应迟钝、工作效率低下、头痛、记忆力减退等症状。
如果连续3
周感到睡眠不足,引起明显的功能障碍时,不管每夜实际睡多少小时,
就应被诊断为失眠 症。
3
、失眠的分类
(
1
)一过性失眠(小于一周)
大部分的人 在经验压力、刺激、兴奋、焦虑时;生病时;到高海拔的地方;或者睡
眠规律改变时(如时差;轮班的工 作等)都会有短暂性失眠障碍。这类失眠一般会随着
事件的消失或时间的拉长而改善,但是短暂性失眠如 处理不当部分人会导至慢性失眠。
(
2
)短期性失眠(一周至一个月)
严重或 持续性压力,如重大身体疾病或开刀、亲朋好友的过世、严重的家庭、工作
或人际关系问题等可能会导致 短期性失眠。
这种失眠与压力有明显的相关性。
短期性失
眠如果处理不适当也会导至慢 性失眠。
(
3
)慢性失眠(大于一个月)
慢性失眠的原因是很复杂的且较难去发现,
许多的慢性失眠是多种原因合 在一起所
造成的。心理因素是慢性失眠的一个主要因素。
4
、中医对失眠的认识
失眠中医称为
“不寐
”
、
“
不得眠
”
、
“
不得卧”
、
“
不得瞑
”
。归纳起来可分为虚证、实
证。
虚证常见于身体虚弱者及长期患病的人群,
实证常见于内有实热、
痰湿和饮食不节
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