人一天应该要睡几个小时最好呢

2021年3月3日发(作者：纵欲过度)
人一天应该要睡几个小时最好呢？（建议收藏）



很多人认为， 睡得越多，就会越精神。其实，那些睡得更多的人，并不是因为
他们需要长时间，睡眠，而是因为他们没 有好好地关照自己的睡眠系统，从而
导致这个系统被削弱，不能高效率地工作。那究竟一个人一天应该要 睡几个小
时呢？


不同年龄段的睡眠时间表

年龄段

新生儿


2
月婴儿


1
岁


2
岁


3-4
岁


5-7
岁


8-12
岁


13-18
岁


成年人


60-70
岁


事宜睡眠时间


20-22
小时


18-20
小时


15
小时


14
小时


13
小时


12
小时


10
小时


9
小时


7-8
小时


5.5-7
小时



很多朋友抱持着“睡眠是可以补回来 的”这样的观点，今天玩得太疯了，明天
补回来。你不知道的是，睡眠时间是补不回来的。通宵一个晚上 ，就算你睡三
天也补不回那一个晚上的
8
小时。常年上夜班的朋友肯定深有体会，他们 会更
清楚晚上不睡觉对人体的影响，皮肤暗黄无光泽，身体健康也受到了很大的影
响。几点开始 睡觉比较好呢？