郭自强医生：老年人失眠怎么办,注意这几点,改善睡眠状态

2021年3月3日发(作者：防止脱发的方法)
郭自强医生：老年人失眠怎么办，注意这几点，改善睡眠状态


失眠看似不 是大病，
但其实对人体健康还是有危害的，
尤其是对老年人
更是如此，一整晚躺在床上 难以入睡，翻来覆去的确很是难受，很多老
年人普遍都有失眠的现象，这也是导致老年人体质下降的重要 原因。那
么，老年人失眠怎么办呢？

1.
饮食调理要重视

人到老年，身体各个器官功能都会有所减退，消化系统也大不如前，因
此饮食调理要特别重视，
容易增加肠胃的负担的食物要少吃，
如高脂肪、
高蛋白饮食，不可嗜烟酒，忌浓茶和咖啡。晚 饭要多吃蔬菜等清淡的食
物，而且要注意，饭后至少过两小时再上床休息，睡觉前可以喝一杯温
牛奶，加点蜂蜜效果甚佳。

2.
尽量避免用药

老年人一旦出现失 眠，先不要急于用药，
最好先了解失眠原因之后再确
定是否需要用药。若是由于入睡过早引起的 失眠症状，稍微晚点睡觉，
若是白天睡眠时间过长影响了夜间睡眠，
则最好在白天多做做运动， 或
参加户外活动，减少小睡时间。