人体12经络运行时间与养生保健

2021年3月3日发(作者：瑰花)
人体
12
经络运行时间与养生保健


闲暇无事的时候，暗 香对人体经络等产生了浓厚的兴趣。有些知识也是我
们的盲区，正如文盲一样的，严重匮乏的是健康养生 小常识。下面这篇文章，
讲述的是人体
12
经络运行时间与养生保健。感觉还是蛮实用 的。一起学习一下
哈！至少了解一下，什么时候是什么经当班，在这个时候，应该注意饮食养生
上的一些问题。这样的话，对于我们的身体健康更有助益。
(*^__^*)
嘻嘻…暗
香祝你健康哦！至于经络穴位，大家可以不看，太过于繁琐专业。

肺经：清晨
3
：
00---5
：
00
【肺经，服用 药物效果好】《寅时》血气流注
于肺，称为「手太阴肺经」。

寅时：
3-5
点属相是虎，肺经当班，这个时间是人从静变为动的开始，是
转化的过程，这就需要有一个深度 的睡眠。人睡得最死的时候应该是
3
点到
5
点，这个时候恰恰是人体气血由静 转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。
心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼，有心脏病的人一定要晚 点起床，而且要
慢慢地起，也不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾之气，你可以活跃一下。而早
晨 是阳气生发的时候，你就顺其生发好了。

肺部功能欠佳者，在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘 易发作；有些医师认
为严重气喘患者，应在此时起床服药，治疗效果会更好，且宜吃补肺饮食，如
燕窝、银耳等。

1.
手太阴肺经
(
左右共二十二穴
)
脉起中焦，下络大肠，还循胃口；上膈属肺。从肺系横出腋下，循臑内行
少阴心主之前，下肘中 ，循臂内上骨下廉，入寸口，上鱼，循鱼际出大指端。
其支者，从腕后列缺穴，直出次指内廉出其端。交 手阳明也。多气少血，寅时
注此。

2
、早上
5
：
00---7
：
00
【大肠 经，吃蔬果排便顺】《卯时》血气流注于大
肠，称为「手阳明大肠经」，

卯时：
05-07
点属相是兔大肠经当班

这个时候，天也基本上亮 了，天门开了，五点醒是正常的。这个时候我们
应该正常地排便，把垃圾毒素排出来。这个时候代表地户 开，也就是肛门要开，
所以要养成早上排便的习惯。排便不畅，应该憋一口气，而不是攥拳。中医认为肺与大肠相表里，肺气足了才有大便。黎明同房，瘫倒一床，清晨性爱是美
丽的

罂粟

。五更时分拉肚子，大多需要补脾肾以提升大肠经经气，每天起床
后喝杯温开水， 有冲洗肠胃、清理体内毒素、促进排便的效果。肠子不好的人
脸上长斑，晚上睡觉前多喝生萝卜汁，平时 多吃饱含维生素和纤维素的疏菜类。
兔子就是这样的。

此时最适宜「方便」，因此很 多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘；
所以，清热滑肠最好的时间就是此时，由于有助大肠经的食 物只有蔬菜水果，
有便秘的人在此时，最好多吃高纤蔬菜及水果。

2.
手阳明大肠经
(
左右共四十穴
)
其脉起于大指次指之 端，循指上廉出合谷两骨之间，上入两筋之中，循臂
上廉，入肘外廉，上循臑外前廉，上肩，出髃骨之前 廉，上出柱骨之会上，下
入缺盆，终肺，下膈，属大肠；其支者，从缺盆上颈贯颊，入下齿中，还出挟< br>口，交人中–左之右、右之左–上挟鼻孔，循禾髎、迎香而终，以交于足阳明
也。此经气血俱多， 卯时气血注此，受手太阴之交。

3
、早上
7
：
00--- 9
：
00
【胃经，一定要吃早餐】《辰时》血气流注于胃，
称为「足阳明胃经 」。阳明经是多气多血之经，此时人体的胃肠消化吸收最强，
是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻 ，这也是早餐在中医里很重要的因
素。

辰时：
7-9
点属相是龙， 胃经当班。胃经是人体正面很长的一条经脉，胃
疼是胃经的问题，其实膝盖疼也是胃病，脚面疼也是属于 胃经病，这些地方都
是胃经循行路线。

这时候吃早饭，就是要补充营养。这个时候是 天地阳气最旺的时候，所以
说吃早饭是最容易消化的时候。早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经
在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。吃早饭就如同

春雨贵如油

一样 金贵。

3.
足阳明胃经
(
左右共九十穴
)
脉起 于鼻交頞中，旁约太阳之脉，下循鼻外，上入齿中，还出挟口，环唇，
下交承浆，却循颐后下廉，出大迎 ，循颊车、上耳前，过客主人，循发际至额
颅；其支别者，从大迎前下人迎；循喉咙入缺盆，下膈，属胃 ，终脾；其直行
者，从缺盆下乳内廉，挟脐入气冲中；其支者，起胃下口，循腹里，下至气冲
而 合，以下髀关，抵伏兔，下入膝膑中，下循胻外廉，下足跗，入中指外间；
其支者，下膝三寸而别，以下 入中指外间；其支者，别跗上，入大指间，出其
端，以交于太阴也。多血多气，辰时气血注此。

4
、上午
9
：
00---11
：
00
【脾 经，禁食辛辣刺激】《巳时》血气流注于脾
脏，称为「足太阴脾经」，此时是人体气血最旺时期，因此不 宜食用燥热及辛
辣刺激性的食物，以免伤胃败脾，即使是脾虚者进行补养，都要很小心。

巳时：
9-11
点属相是蛇脾经当班

脾是主运化的，早上吃的饭在 这个时候开始运化。我们的胃就像一口锅，
吃了饭怎么消化
?
那就靠火，把脾胃里的东 西一点点消化掉。

脾是什么呢
?
脾字的右边是一个卑，就像古代的一个烧火 的丫头，在旁边加
点柴，扇点风什么的。在五脏六腑里，脾就像个忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她
病了，我们五脏六腑这个大宅门就都不舒服了，就会得所谓的富贵病，比如说
糖尿病什么的。如果人体出 现消瘦、流口水、湿肿等问题，都属于脾病。

脾不好心脏也好不了，脾不好胃也好不了，脾胃 不和就会出现拉肚子，早
上起来喝碗开水放点盐，然后喝杯豆浆最好。

4.
足太阴脾经
(
左右共四十二穴
)
脉起大指之端，循指 内侧白肉际，过核骨后，上内踝前廉，上踹内，循胻
骨后，交出厥阴之前，上循膝股内前廉，入腹，属脾 络胃，上膈，侠咽，连舌
本，散舌下；其支别者，复从胃别上膈，注心中。少血多气，巳时气血注此。< br>
5
、中午
11
：
00---
下午
1
：
00
【心经，适度午睡佳】《午时》气血流注于
心经，称「手少阴心经」，专家提 醒我们，中午不宜剧烈运动，就是担心在心
经气血充盈时，造成血脉运行紊乱，血不归经，因此应适度休 息，但午睡不宜
过久。

午时：
11-13
点属相是马心经当班

子时和午时是天地气机的转 换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。
对于普通人来说，睡子午觉最为重要，夜里
11< br>点睡觉和中午吃完饭以后睡觉，
睡不着闭一会儿眼睛都有好处。因为天地之气在这个时间段转换， 转换的时候
我们别搅动它，你没那么大的能量去干扰天地之气，那么怎么办呢
?
歇着， 以不
变应万变。这个时候一定要睡一会儿，对身体有好处。午饭要在午未交替之时
的
1 2
∶
30
吃最好，心火大，嘴巴苦，试试苦瓜排骨汤，心主神明，心经是安心
定神的

第一要道

，有心脏病者压压心包经。

5.
手少阴心经
(
左右共十八穴
)
脉起心中，出属心系， 下膈络小肠；其支者，从心系，上侠咽，系目；其
直者，复从心系却上肺，出腋下，下循臑内后廉，行太 阴心主之后，下肘内廉，
循臂内后廉，抵掌后锐骨之端，入掌内后廉，循小指之内，出其端。多气少血，
午时气血注此。

6
、下午
1
：
00---3：
00
【小肠经，肠胃要休息】《未时》血气流注于小肠，
称为「手太阳小肠经」 ，此时是小肠经进行清、浊及吸收的时刻，营养吸收到
体内，浊物送到大肠待消化及排除体外；未时过后 肠胃开端休息，此后的晚餐
时间含蛋白质和脂肪、淀粉类食物要少量摄取，否则易在体内积。

未时：
13-15
点属相是羊小肠经当班