睡眠黄金穴位

2021年3月3日发(作者：欧阳振华)

睡眠黄金穴位

研究发现人体“神门”
、
“内关”
、
“通里”
‘大陵’
‘太渊’
‘列缺‘六
大主穴，能促进睡眠。< br>
神门穴在临床上主治：失眠、健忘、心烦、惊悸、癫狂等；

大凌穴主治：烦躁、心痛、心悸、失眠、胃痛、呕吐等病症；

内关穴主治：眩晕、失眠、郁症、心痛、心悸、中风、偏瘫、哮喘等。

通里穴主治：头痛、眩晕、神经衰弱、心悸、心绞痛等；

太渊穴主治：肺炎、心动过速、脉管炎、扁桃体炎等；

列缺穴主治：伤风、头痛、咳 嗽、气喘等；这六大穴位具有安情志、
定心神的作用，被称为“睡眠黄金区”
！如果能科学地刺 激“睡眠黄
金区”
，那么失眠可以不用服药就能得到有效治疗。



提高睡眠质量的穴位按摩

多少次夜深人静的时候，
又有多少人难以入眠，< br>生理性的失眠侵害着多少人
夜间休息的权利。
在学校工作的王女士失眠多年，
为 此没少跑医院，
也没少吃药，
但是效果总不明显。
一个偶然的机会王女士走进了按摩诊 室，
和医生说了她的苦
恼，经过一个疗程的按摩，王女士觉得睡眠有了好大的改善。



背景资料：薛明新

副主任中医师，中华中医药学会推拿分会副 主任委员，
参与完成省级课题
3
项，发表专业论文
6
篇，主编参编专 业著作。


1



问

失眠患者通过按摩能够调整睡眠，这是怎么回事？



答

正常人体的睡眠状态由心控制，中医对失眠用阴阳的概念，描述人体正
常 的生理工作状态，
当阳由动转静时表示入睡状态，
反之由静转动时是清醒状态，
失眠是 阳气的变化规律受到破坏造成的，
也就是中医讲阴阳不平衡，
因此导致失
眠。失眠的症 状有几种，一种是难以入睡，一种是睡了以后多梦易醒，还有就是
时睡时醒，
甚至更严重的还有 彻夜难眠。
睡眠对于每个人来说就像阳光、
空气和
水一样不可缺少，
按摩推拿 能够改善睡眠的症状，
通过选择一些特定的穴位，
运
用技巧性手法刺激穴位，能够调理 脏腑、疏通经络、平衡阴阳，改善大脑供血和
供氧的状态，使得过度兴奋的神经中枢处于抑制状态，从而 进入睡眠的状态。



问

今天请江苏省中医院推拿科 的吕敏华大夫，配合薛主任介绍调整睡眠的
穴位以及按摩的方法。
首先介绍一下缓解难以入睡的 三个穴位，
这三个穴位的作
用分别是什么？



答

人体里有四通八达的经络系统，掌管五脏六腑的功能，能够调整气血。
按 摩印堂穴能够使人有困乏入睡的感觉。
太阳穴位于眉梢的后方，
能够治疗失眠，
按摩后 疏通头部的经络、
气血，
改善脑部的血液循环。
百会穴位于两耳间连线的
中点 ，
按揉百会穴能够宁神定志，
这三个穴位共同能够起到镇静安神，
使人很快
入 睡。



缓解难以入睡的按摩手法



1
、印堂穴的按摩



方法：用拇指按顺时针按摩，速 度适中，按摩时间
1
到
3
分钟，力度适中。



2
、分抹前额



方法：由印堂到前额发迹再到两侧太阳穴。



3
、分抹眼眶



方法：用大拇指从里向外按摩，速度 适中，按摩时间：
1
到
3
分钟，力度稍
轻。



4
、百会穴的按摩



方法：用拇指从印堂 穴到百会穴点揉，速度适中，按摩时间
1
到
3
分钟，力
度由轻到重。



问

这几个穴位能不能自己在家按摩？



答

可以，一共分四个步骤，第一步用双手抹面，双手搓热，置 于鼻旁，从
鼻旁向上到眉头然后到前额，
然后再分开，
由两耳前再回到鼻旁，
反复做
30
次；
第二步指揉太阳穴，
用双手中指揉双侧的太阳穴，
揉 一到两分钟；
第三步轮刮眼
眶，拇指肚置于太阳穴，双手的四指屈曲，用第二节的内侧刮眼眶， 由上而下反
复的轮刮眼眶，一般刮
50
次；第四步是掌揉四神聪，四神聪位于百会穴的 前、
后、左、右各一拇指的地方，用双手手掌重叠，置于四神聪穴位，反复用掌揉的
办法揉一到 两分钟。



问

产生什么感觉就是到位了？



答

局部感到酸胀、微热、皮肤微红为好。



问

多梦易醒按摩哪几个穴位最管用？



答

对于失眠多梦、易醒的患者，主要取四肢穴位，一是内关穴，内关穴在
手腕横纹上两寸；
第二是神门穴，
神门穴在腕横纹的内侧凹陷处；
第三是三阴 交，
三阴交在腿上，在内踝上三寸。



问

按揉这几个穴位有什么效果？



答

按揉内关穴能够宁心安神，按揉神门穴能够宁心安神、宽胸理气，按揉

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