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睡眠黄金穴位

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2021-03-03 00:03

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2021年3月3日发(作者:欧阳振华)

睡眠黄金穴位

研究发现人体“神门”

“内关”

“通里”
‘大陵’
‘太渊’
‘列缺‘六
大主穴,能促进睡眠。< br>
神门穴在临床上主治:失眠、健忘、心烦、惊悸、癫狂等;

大凌穴主治:烦躁、心痛、心悸、失眠、胃痛、呕吐等病症;

内关穴主治:眩晕、失眠、郁症、心痛、心悸、中风、偏瘫、哮喘等。

通里穴主治:头痛、眩晕、神经衰弱、心悸、心绞痛等;

太渊穴主治:肺炎、心动过速、脉管炎、扁桃体炎等;

列缺穴主治:伤风、头痛、咳 嗽、气喘等;这六大穴位具有安情志、
定心神的作用,被称为“睡眠黄金区”
!如果能科学地刺 激“睡眠黄
金区”
,那么失眠可以不用服药就能得到有效治疗。



提高睡眠质量的穴位按摩

多少次夜深人静的时候,
又有多少人难以入眠,< br>生理性的失眠侵害着多少人
夜间休息的权利。
在学校工作的王女士失眠多年,
为 此没少跑医院,
也没少吃药,
但是效果总不明显。
一个偶然的机会王女士走进了按摩诊 室,
和医生说了她的苦
恼,经过一个疗程的按摩,王女士觉得睡眠有了好大的改善。



背景资料:薛明新

副主任中医师,中华中医药学会推拿分会副 主任委员,
参与完成省级课题
3
项,发表专业论文
6
篇,主编参编专 业著作。


1





失眠患者通过按摩能够调整睡眠,这是怎么回事?





正常人体的睡眠状态由心控制,中医对失眠用阴阳的概念,描述人体正
常 的生理工作状态,
当阳由动转静时表示入睡状态,
反之由静转动时是清醒状态,
失眠是 阳气的变化规律受到破坏造成的,
也就是中医讲阴阳不平衡,
因此导致失
眠。失眠的症 状有几种,一种是难以入睡,一种是睡了以后多梦易醒,还有就是
时睡时醒,
甚至更严重的还有 彻夜难眠。
睡眠对于每个人来说就像阳光、
空气和
水一样不可缺少,
按摩推拿 能够改善睡眠的症状,
通过选择一些特定的穴位,

用技巧性手法刺激穴位,能够调理 脏腑、疏通经络、平衡阴阳,改善大脑供血和
供氧的状态,使得过度兴奋的神经中枢处于抑制状态,从而 进入睡眠的状态。





今天请江苏省中医院推拿科 的吕敏华大夫,配合薛主任介绍调整睡眠的
穴位以及按摩的方法。
首先介绍一下缓解难以入睡的 三个穴位,
这三个穴位的作
用分别是什么?





人体里有四通八达的经络系统,掌管五脏六腑的功能,能够调整气血。
按 摩印堂穴能够使人有困乏入睡的感觉。
太阳穴位于眉梢的后方,
能够治疗失眠,
按摩后 疏通头部的经络、
气血,
改善脑部的血液循环。
百会穴位于两耳间连线的
中点 ,
按揉百会穴能够宁神定志,
这三个穴位共同能够起到镇静安神,
使人很快
入 睡。



缓解难以入睡的按摩手法



1
、印堂穴的按摩



方法:用拇指按顺时针按摩,速 度适中,按摩时间
1

3
分钟,力度适中。



2
、分抹前额



方法:由印堂到前额发迹再到两侧太阳穴。



3
、分抹眼眶



方法:用大拇指从里向外按摩,速度 适中,按摩时间:
1

3
分钟,力度稍
轻。



4
、百会穴的按摩



方法:用拇指从印堂 穴到百会穴点揉,速度适中,按摩时间
1

3
分钟,力
度由轻到重。





这几个穴位能不能自己在家按摩?





可以,一共分四个步骤,第一步用双手抹面,双手搓热,置 于鼻旁,从
鼻旁向上到眉头然后到前额,
然后再分开,
由两耳前再回到鼻旁,
反复做
30
次;
第二步指揉太阳穴,
用双手中指揉双侧的太阳穴,
揉 一到两分钟;
第三步轮刮眼
眶,拇指肚置于太阳穴,双手的四指屈曲,用第二节的内侧刮眼眶, 由上而下反
复的轮刮眼眶,一般刮
50
次;第四步是掌揉四神聪,四神聪位于百会穴的 前、
后、左、右各一拇指的地方,用双手手掌重叠,置于四神聪穴位,反复用掌揉的
办法揉一到 两分钟。





产生什么感觉就是到位了?





局部感到酸胀、微热、皮肤微红为好。





多梦易醒按摩哪几个穴位最管用?





对于失眠多梦、易醒的患者,主要取四肢穴位,一是内关穴,内关穴在
手腕横纹上两寸;
第二是神门穴,
神门穴在腕横纹的内侧凹陷处;
第三是三阴 交,
三阴交在腿上,在内踝上三寸。





按揉这几个穴位有什么效果?





按揉内关穴能够宁心安神,按揉神门穴能够宁心安神、宽胸理气,按揉

2

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