晚上几点睡觉养肾

2021年3月2日发(作者：16岁美女)
晚上几点睡觉养肾




睡觉是我们每天之中最重要的事 情，当劳累了一天的我们，
在晚上有一个高质量的睡眠，会对恢复身体疲劳有很多的帮助，
并且 在第二天也会感觉到特别的有精力。
在睡觉之前有很多事情
都是需要注意的，
因为睡觉 做的事情也会影响到睡眠质量的好坏，
因为睡眠好对肾也好，好的睡觉的就是一个养肾的过程。




★晚上几点睡觉养肾





1.
养肾睡觉时间一般都是有一定的科学依据，
在十点左右入
睡为 宜，这个时候是排便的最佳时期。





2.
从养生学来讲晚上十点睡觉为好，
黄帝内经说：
人卧血归
肝，
23
点 到凌晨一点是肝脏修复排毒的时间，过了这个时间就
算是睡
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小时也补充不上这俩小 时，五到七点是大肠经，这时
排便最好，七点到九点是胃经，该吃早饭了，晚上阴气上升阳气
下 降，宜睡觉，上午起床晚了会一天没有精神，所以我们要早睡
早起。




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3.
睡眠为生命活动所必需。
人的一生有三分之一的时间是在
睡眠中度过的。
睡眠可帮助 恢复疲劳，
保护大脑皮质神经细胞的
正常功能，调节各种生理功能，稳定神经系统的平衡，是生 命活
动中重要的环节。





★睡觉时候的注意事项





★
1
、睡眠不宜仰俯





睡觉别脸向下，
也不能直挺挺面朝上。
趴着睡
(
俯卧
)
影响 呼
吸、心跳，也易做噩梦
;
仰着睡则四肢肌肉不能放松易疲劳，且
手易搭胸， 也易做噩梦。应该向右侧身屈膝，所谓“睡不厌蹴，
觉不厌舒。
”向右侧身不压心脏。当然左右 变换睡姿也可以。总
之使身体血上下流通，醒时筋肉舒展自如即可。




★
2
、睡前不宜忧虑





睡时一定要专心安稳思睡，
不可想事。
若睡前过多思考问题，

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