入夏最适合吃的水果有哪些.doc

2021年3月2日发(作者：黑眼袋怎么办)

入夏最适合吃的水果有哪些




夏季有什 么水果适合吃呢
?
除了常见的西瓜、荔枝等，夏季还有什么水
果能调养身体呢
?
不如跟着我一起来学习夏季吃的水果吧
!



最适合夏季吃的水果

1
、杨梅


到了炎 热的夏季，因为津气不足而导致的口干等症状的朋友可以通过食
用杨梅来生津止渴，此外，夏天多食用杨 梅还可以防止中暑。杨梅中含有
多种的有机酸类，还有大量的维生素
C
，大家都知道食 用酸味的食物可以
提高食欲帮助消化，
所以如果你胃口不好，
建议你吃几颗杨梅来增加 食欲，
帮助消化。


杨梅的果季很短，不易储藏，容易烂，所以提醒在选 购杨梅时应该注意
杨梅的新鲜程度。一定要吃新鲜的杨梅，否则容易拉肚子。而且杨梅没有
外皮 ，在吃之前一定要清洗干净，用淡盐水泡
10
分钟之后再吃。

2
、芒果


四月芒果熟，到了五月仍有上市。芒果维生素
C的含量超过了橘子、草
莓等水果，多吃可以增强人体抵抗力。芒果具有很高的药用价值，对于胃部不舒适、经常有口渴、呕吐、晕船等有缓解作用。


少数人吃了芒果会全身 起红斑，出现呕吐、腹泻等现象。这样的患者有
可能是过敏体质，就不宜再吃芒果了。吃芒果时，最好将 果肉切成小块，
直接送入口中。吃完芒果后，应漱口、洗脸，以避免果汁残留。


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3
、枇杷


五月是吃枇杷的时候。枇杷含有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以
及维生素< br>A
、
B
、
C
等，其中胡萝卜素含量在各水果中为第三位，中医 认为
枇杷果实有润肺、止咳、止渴的功效。枇杷的镇咳化痰效果很好，觉得喉
咙怪怪的好像有痰 ，剥几颗新鲜枇杷来吃，可以舒缓喉咙不适。


在挑选枇杷的时候，可以观察枇杷 表面的茸毛和浅浅的果粉。如果茸毛
完整、
果粉保存完好的，
就说明它在运输过程中没 受什么损伤，
比较新鲜，
其中的维生素
C
等营养成分含量也比较高。另外，一 般来说，枇杷的果皮
颜色越深，成熟度越好，口感也更甜，而色彩淡黄、发青、果肉硬、果皮
不 容易剥开，就是枇杷没有成熟了。

4
、番石榴


番石榴是最佳抗氧化的水果，番石榴果实中维生素
C
含量特高，每百克
鲜果维生素C
含量高达
330
多毫克，还有丰富的维生素
A
、维生素
B
、矿
物质和纤维质及钾、钙、磷、铁等人体必须的微量元素。它还富含蛋白质
和脂 质，能补充热量。常吃能抗老化，排出体内毒素、促进新陈代谢、调
理生理机能。

5
、红香蕉


红香蕉含有大量糖类物质及其他营养成分，可充饥、补充营 养及能量、
保护胃黏膜、润肠通便等。

6
、油桃


油桃有补益气血、养阴生津的作用，尤其适合大病之后，气血亏虚，面
黄肌瘦，心悸气短者食用 。油桃的含铁量较高，是缺铁性贫血病人的理想

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