初中生正确的睡眠时间是多久

2021年3月2日发(作者：上海颈椎病专科医院)
初中生正确的睡眠时间是多久？

2013-06-04 22:07
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分类：校园生活

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初中生正确的睡眠时间是多久？

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2013-06-04 22:10

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每天睡眠七小时最健康

日本《
每日新闻
》晚版
27
日报道：睡眠
7
小时死亡率 最低


人类睡多长时间对身体最有益呢？最近的研究表明，睡眠
7
小时左右的人死亡率最低。如
超过
7
小时，死亡风险也会提高。


名古屋大学研究生院
医学系
副教授
玉腰晓子，
今年初在美国睡眠学会 发表了题为
《睡眠时间
与死亡率的关系》的论文。该研究分析了
名古屋大学
等
24
个研究机构关于生活习惯和癌症
等的调查结果。在
1988
—< br>1990
年间，调查了全国
45
个地方约
11
万人的平均睡眠 时间等
生活习惯，并跟踪调查了
10
年。根据调查结果，在这
10
年 内死亡的人中，男女都是睡眠
时间为
“7
小时（
6
．
5—
7
．
4
小时）
”
的人最少，因此睡眠时间在
7
小时的人死亡率最低。

对于
“
睡眠时间短，死亡率高
”
，人们不难理解，但是饶有兴趣的是，如果睡眠时间超过
7
小
时，死亡率也会 增加。玉腰
副教授
指出：
“
以前就知道睡眠少会使高血压和糖尿病的风险上< br>升。但是对于睡眠时间长导致死亡率上升，今后还有必要弄清其生物学机理。
”


人的睡眠也有质量好坏之分，
关键就在于睡眠是否科学合理。
专家提醒人们 ，
健康的睡眠要
遵循
自然规律
。


规律一：睡眠 时间。四季睡眠春夏应
“
晚卧早起
”
，秋季应
“
早卧早起< br>”
，冬季应
“
早卧晚起
”
。最
好应在日出前起床，不 宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天
8
小时左右，体弱多病者应适
当增加睡眠时间。< br>

规律二：睡眠方向。
睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到
地球磁 场
的影响，睡眠的过程中
大脑同样受到磁场的干扰。
人睡觉时采取头北脚南的姿势，< br>使
磁力线
平稳地穿过人体，
最大
限度地减少
地球磁场
的干扰。


规律三：
睡觉姿势
。身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻 。研究表明，
“
睡如弓
”
能够恰到好处
地减小地心对人体的作用力。
由于人体的心脏多在身体左侧，
向右侧卧可以减轻心脏承受的
压力。