女人补气血喝什么粥

2021年3月2日发(作者：黄褐斑的简单去除方法)
女人补气血喝什么粥



一、花生红枣黑米粥




用料
:
黑米
100
克、糯米
80克、花生
50
克、大枣
10
枚、冰糖
15
克



花生红枣黑米粥的做法



1
、黑 米和糯米淘洗干净，提前用冷水泡
2
个小时。将黑米、
糯米、红枣、花生放入锅中，加 适量水。



2
、可以用电压力锅煮粥，时间快。如果用普通锅煮 ，就用大
火将水烧开，再用小火煮
40
分钟左右。粥煮好后加入冰糖，待冰
糖 煮化即可食用



黑米是一种理想的补益食材，黑米因为外皮黝黑固得名“ 黑
米”
，因其功效又被称为：补血糯米。黑米性平、味甘，能滋阴补
肾，补益脾胃，养 气活血，还能养肝明目。



二、小米南瓜粥的做法



1
、南瓜去皮切块，小米洗净后用清水浸泡
20
分钟
;< br>图
1


2
、准备半瓶开水，倒入电饭锅中，下小米煮30
分钟
;
煮小米
时，用搅拌机将南瓜打成泥



3
、
30
分钟后，加入南瓜同煮，继续煮
15
分 钟左右即可，中
间要时时搅一搅，避免粘锅。



烹饪技巧



1
、丢一把汤勺到锅里，据说能改变粥“扑 腾”的方向，从而
达到不溢出的目的。
2
、在粥面上滴几滴麻油，据说改变了分子的< br>啥啥活性吧，也不会噗出来。



3
、在锅上加一层笼屉， 就可以放心地盖上盖子，据说是因为
预留了一个可供蒸汽上升又回落的空间，所以不溢



花生红枣都是我们日常用来补气血的食物，
制作成美味的流食
能 够充分补充我们身体流失的营养。
上述介绍的有黑米和糯米两种
熬制的做法还有一些熬制过程中 需要注意的烹饪技巧。
熬制美味的
粥需要慢火慢慢熬制才不会影响粥的营养。



三、七锦糯米粥



糯米
500< br>克，桂圆干
30
克，红糖
120
克，冬瓜糖
60
克， 黑白
芝麻各
15
克，大枣
30
克，银耳
30
克。将 桂圆去壳，红枣洗净去
核，银耳发透去杂质，糯米淘净放入锅内，加入大枣、桂圆肉、银
耳、冬 瓜糖，加水适量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、红糖，再煮
烂成粥，分顿食用。



具有温中健脾、双补气血、健身益寿之功效，
适用于血虚引起
的头发早白、 面色苍白、四肢无力、头昏眼花等症。



四、羊乳红枣粥