最养生的六种米 黑米最补肾

2021年3月2日发(作者：念珠菌阳性)
最养生的六种米

黑米最补肾


如今的生活水平越来越高 ，人们的饮食也越来越丰富，
什么鸡鸭鱼肉，山珍海味应有尽有，自然身体少不了这些的
食物， 然后也别忽视了我们的主食，米是我们常吃的主食，
并且具有较高的营养价值，不同的米具有不同的养生 功效，
所以养生滋补米也是不可错过的佳品。下面就来看各种米各
自的保健功效。

最补肾的是黑米

黑米营养丰富，含有蛋白质、脂肪、
b
族维生素、 钙、
磷、铁、锌等物质，营养价值高于普通稻米。它能明显提高
人体血色素和血红蛋白的含量， 有利于心血管系统的保健，
有利于儿童骨骼和大脑的发育，并可促进产妇、病后体虚者
的康复， 所以它是一种理想的营养保健食品。

最养胃的是小米

小米又称粱米、粟米 、粟谷。其富含蛋白质、脂肪、糖
类、维生素
B2
、烟酸和钙、磷、铁等营养成分。由 于小米非
常易被人体消化吸收，故被营养专家称为“保健米”
。小米
具有健脾和中、益 肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效，
是治疗脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后虚损、食欲不振的营养康复良品。谷万里指出，由于小米性稍偏凉，气滞者和
体质偏虚寒、小便清长者不宜过多食用。