-
1.
舒缓眼部疲劳小窍门
:
用水浸泡药用小米草或母菊花,然后将毛巾
浸湿,敷于眼部
10
到
15
分钟,可有效舒缓眼部疲劳。
2.
电吹风治疗肩周炎!
用电吹风以适当距离对准患者肩部用热风吹约
10
分钟,
每天两次,
3
周可愈。
若先在患者肩部擦上药酒再吹,
效果< br>更佳
.
。
3.
减少电脑伤害策略
:
连续工 作
1
小时后应休息十分钟左右。室内光
线要适宜,且保持通风干爽。注意正确的操作姿 势。保持皮肤清洁。
4.
春季为流行病高发期,家里可多做些提高人体免疫力的凉拌 菜
:
海
带丝、芦笋丝、萝卜丝、鱼腥草、枸杞菜等,适当多吃,可预防感染
疾 病。
5.
喝茶有道!草酸易与钙结合形成结石,而茶中含有草酸,因此日常
饮茶要浓淡适度且不过量,
食用含钙食物如豆腐、
虾皮后尤其不宜马
上喝茶
6.
电脑族护眼鲜招
:
菊花茶和柿叶茶能明目,防止眼部出现细纹,菊
花茶还能吸收屏幕射线,
电脑族可每天饮用这两种茶,
以减少对眼睛
的伤害
1
、枸杞子
+
米:煮成粥后,加入一点白糖,能够治疗视力模糊及 流泪
的现象。
2
、
枸杞子
+
猪肝:
煲汤具有清热、
消除眼涩、消除因熬夜出现的
黑眼圈。
3
、枸杞子
+
菊花:用热水冲泡饮用,能使眼睛轻松、明亮。
春季护肤防干防痘
1
、不用太热的水和碱性大的肥皂洗脸,不用僵硬粗糙的毛巾擦
脸。
2
、多吃含
VA
、
VB2
丰富的食物和新鲜果蔬。
3
、
少吃或不吃可能诱发春季皮炎的光感性食物;如田螺、荠菜、
油菜、菠菜 、莴苣、无花果等。
4
、
不用含光感物质多的化妆品,如香料、
纯度不够的凡士林等。
5
、尽量减少阳光的直射。经常做做面部按摩,以促进面部肌肤
的血液循环,达到护肤 美容效果。
春季易上火
~
1.
有明显上火症状的人可 以吃一些清火的食物如绿豆汤,
金银花
茶,菊花茶,莲子心泡水等
2.少酸增甘保脾胃:
春季为人体五脏之一的肝脏当令之时,
宜适
当食用辛温升散的食 物,而生冷粘杂之物则应少食,以免伤脾胃,所
以春季应多吃甜味食物,少吃酸味食物
3.
黄绿蔬菜防春困:
多吃红黄色和深绿色的蔬菜,如胡萝卜、南
瓜、番茄、青椒、 芹菜等,对恢复精力,消除春困有好处。
4.
抗病毒:
塔菜、
芥蓝 、
西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、
柠檬等水果,
富含
VC
,有抗病毒作用 ;胡萝卜、菠菜等黄绿蔬菜,富含
VA
,具有
保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮 细胞的功能,
从而可抵抗各
种致病因素侵袭。
清肺润肺食疗
一、清肺
1.
雪耳、链子、百合、排骨汤:
原料:雪耳
75
克,百 合
100
克,排骨
500
克
做法:将材料清洗之后加水一起放入煲内煮沸,煲
3
小时
2.
桑白皮、百合、排骨汤:
原料:桑白皮
50
克,百合
75
克,排骨
500
克
做法:将材料清洗干净后加水一起放入煲内煮沸,煲
1.5
小时
二、润肺银耳羹
原料:银耳
5
克,冰糖
50
克
做法:将银耳放入 盆内,以温水浸泡
30
分钟,待其发透后摘取
蒂头、拣掉杂质;将银耳撕成片状,放入 干净的锅内,加水适量,以
武火煮沸后,再用文火煎熬
1
小时,
然后加入冰糖 ,直至银耳炖烂为
止。
过日子五忌
一忌:用餐后餐具堆放不洗,
下顿用时再清理。
这种习惯既
不利于饮食卫生,又会 从心理上增添反感情绪。
二忌:没有吃完的剩菜混倒在一起,
等下顿再食用。这样做
虽说减少保存空间,
但混杂一起的食物由于酸碱度不同,
极易分 解变
质破坏营养。
三忌:打扫室内卫生,先扫后施。
有的人以为这样打扫方法
可以把脏物除净,
岂不知肉眼看不到的灰尘,
扬起后又变换地 方落下
去,使污染后埋下隐患。
四忌:
洗衣时把外衣 与内衣一同洗。
外衣上的一些细菌难以
清除,交叉污染后埋下隐患。
五忌:
用水擦拭电镀家具。
因水分极易通过镀层孔隙渗入电
镀底层 ,使镀层起泡脱皮。
沏茶的最佳温度
茶 叶中的氨基酸对人体有好处,它在水温
60
℃的时候就能
溶解出来。维生素
C
在水温
70
℃时就要受到破坏。茶单宁和咖啡碱
在水温
70
℃时就逐渐溶解出来,若水温过高,茶的味道就过于苦涩
了。因此,要想保持茶叶中的营养、味道和香气 ,人们沏茶的水温最
好在
70
℃至
80
℃之间为宜,一般是先将开水 灌入暖瓶,而后再沏茶
比较好。
谷雨时节,女人吃点“异味”食物
1.
香椿清热解毒:香椿中含 有维生素
R
和性激素,可以对抗衰
老,滋阴补阳,对于不孕不育有一定疗效。香椿中的 有机物
质还可以健脾开胃,增加食欲,还是可以辅助治疗痢疾、肠
胃炎等疾病的良药。
2.
榴莲缓解痛经:榴莲是活血散寒、缓解痛经的食物。当然要
注意别吃太 多,否则肠胃无法完全吸收而上火。吃榴莲时,
可以喝一些淡盐水,或者吃一些梨、西瓜、山竹,对于消 除
燥热很有效。
3.
大蒜亮泽秀发:大蒜味道冲,却是女人身体 健康卫士。常吃
大蒜的人发生癌症的几率明显更低,每天生吃半个大蒜可以
降低乳腺癌、卵巢癌 的发病几率。大蒜还是很好的抗菌作用,
对于阴道滴虫、阿米巴原虫等多种致病微生物都有很好的抵御作用,可以预防阴道炎。另外,大蒜还能防止血栓,乌泽
秀发,减少脱发。
4.
香菜预防骨质疏松:香菜中有丰富的矿物质,
维生素
A
,
维生
素
C
等微量元素,对于维持血糖稳定、对抗癌症效果很明显,
还可以保护骨骼,防止骨质疏松。
5.
芥末防蛀牙:芥末辣味强烈,有 很强的刺激作用,对于调节
女人内分泌效果明显,还可以增强性功能,刺激血管扩张,
增强面部 气血运行,让女人脸色红润。另外芥末中的成分可
以防止蛀牙、对抗癌症、防止血管斑块沉淀、辅助治疗 气喘
肥皂妙用
1.
要给自行车的把手套上塑料管套, 或在脚踏上套上橡胶护套,
都是很费劲的事。可在把手处或橡胶套内,用肥皂蘸水涂一下,
即可 起到润滑作用,套入时比较省力。
2.
在硬木上旋入木螺钉非 常费力。
如果在旋入前先把木螺钉
刮上肥皂,就能够比较省力的将木螺钉旋入木头中了。
3.
在家中用钢锯锯金属材料时,可先把肥皂水涂于锯条上,
然后再锯,会省力,而且锯条不易折断。
4.
锅底的煤烟垢 最难除去。
如果使用之前在锅底涂上一层肥
皂,用后再加以清洗,就可以减少锅底煤烟的积垢。
6.
手表金属壳上用肥皂涂后,再用布擦拭干净,可防止汗液侵
蚀。
夏季养生保健——
1.
最佳调味品——食醋:
酷夏热出 汗多,多吃点醋,能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,
促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力,短时间内 即可杀死化脓
性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人
易疲劳、困倦不适 等,多吃点醋,很快会解除疲劳,保持充沛的
精力。
2.
最佳蔬菜——苦味菜:
苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、 提神和健胃功能
的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴
笋、芹菜、蒲公 英、莲子、百合等都是佳品,可供选择。
3.
最佳汤肴——番茄汤:
夏令多喝番茄汤既可获得养料,
又能补足水分,一举两得,
番茄
汤
(烧好待冷却后再喝
)
,
所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保
护心脏的功 效,最适合于男子。
4.
最佳饮料——热茶:
夏天离不开饮料,
首选的既非各种冷饮制品,
也不是啤酒或咖啡,
而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素
(
每
100
克茶水中钾的平
均含量分别为绿茶
10.7毫克,
红茶
24.1
毫克
)
,
既解渴又解乏。
5.
最佳肉食——鸭肉:
鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料,而且 能防疾疗病。
其奥妙在于鸭属水禽,性寒凉,特别适合体内有热、
上火的人食
用,如低 烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。鸭与
火腿、海参共炖,炖出的鸭汁善补五脏之阴
;
鸭肉同糯米煮粥,
有养胃、补血、生津之功,对病后体虚大有裨益
;
鸭同 海带炖食,
能软化血管、降低血压,可防治动脉硬化、高血压、心脏病
;
鸭
肉 和竹笋炖食,可治痔疮出血。
1.
如果嗓子、牙龈发炎了,在晚上把西瓜 切成小块,沾着盐吃,
记得一定要是晚上,当时症状就会减轻,第二天就好了
2.< br>侧卧按摩可以治疗鼻塞,
左侧鼻塞面向右躺下,右侧鼻塞面向
左躺下,
用食指和 中指捏住鼻子,
按摩鼻梁两侧迎香穴
1-2
分钟,
鼻塞即可消除。
3.
发生头痛、头晕时,可在太阳穴涂上牙膏,
因为牙膏含有薄荷
脑、丁香油 可镇痛。
有助睡眠的食物(一)
莲子
有养心安神作用。
心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用
去芯莲子、芡实
10
克,
加糯米适量煮粥,
并加巴掌大荷叶
1
块,
盖在水上,粥好食之。心烦梦多而失眠者,则可用莲芯
30
个,
加盐少许,水 煎,每晚睡前服。
核桃
< br>核桃是一种滋养强壮品,对人体神经衰弱、健忘、失眠、多
梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核 桃仁,或取核桃仁、
黑芝
麻捣碎,日服
2
次,每次
10
克, 有利睡眠。
牛奶
牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸 ,能促进大脑神经
细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺
;
另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,
其中的
类鸦片肽
可以和中枢神< br>经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,
有利于解除疲劳并入睡。
睡前喝一杯牛奶,其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
红枣
性味甘平,
养胃健脾,
补中益气。
失眠者 单用红枣
30-60
克,
加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣
20枚、葱白
7
根,
加水煮,去渣后服。
有助睡眠的食物(二)
小麦
性 味甘平,有养血安神的作用。选用浮小麦
60
克,加
大枣
15
枚,甘 草
30
克,用水
4
碗,煎至
1
碗,早晚服用。
桂圆
性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾 、养血安神,可医失
眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各
9
克,
芡实
15
克,炖汤,睡前服用
;
亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
桑椹
性味甘寒,有养血滋阴之功。失眠者可 取桑椹
100
克,
加水适量煎汤内服,每日
1
剂,疗程不限。也可服 用桑椹膏,每
次
1
汤匙,一日
2-3
次,用温水或黄酒送服。
糖水
烦躁发怒而难眠时,
可饮
1
杯糖水。
有助于大脑皮层受
到抑制而进入睡眠状态。
睡眠不足,会使人心烦意乱,疲乏无力,萎靡不振,甚
至精神不好。由于 学习或工作过多紧张,生活中碰到疑难,
遭到
挫折或精神创伤等因素,常引起失眠。
食醋
劳累难眠时,
取食醋1
汤匙,放入温开水内慢服。
饮用
时静心闭目,片刻即可安然入睡。
1
、
橘子与牛奶:在喝牛奶前后
1
小时左右,
不宜吃橘子。因为
牛奶中的蛋白质一旦与橘子中的果酸相遇,
就会发生凝固,
从而影响
牛奶的消化与吸收,在这个时间段里也不宜进食其他酸性水果。
2
、
果汁与牛奶:牛奶中的蛋白质
80
%为酪蛋白,牛奶 的
酸碱度在
4
.
6
以下时,大量的酪蛋白便会发生凝集、沉淀,难以 消
化吸收,
严重者还可能导致消化不良或腹泻。
所以牛奶中不宜添加果
汁等酸 性饮料。
3
、
牛奶与糖:
牛奶中 含有的赖氨酸在加热条件下能与果糖
反应,生成有毒的果糖基赖氨酸,有害于人体。鲜牛奶在煮沸时不要
加糖,煮好牛奶稍凉后再加糖不迟。
4
、
牛奶与巧克力:
牛奶含有丰富蛋白质和钙,
而巧克力含
有草酸,
两者 同食会结合成不溶性草酸钙,
极大影响钙的吸收。
甚至
出现头发干枯、腹泻、生长缓慢 等现象。
5
、牛奶与药:有人喜用牛奶代替白开水服药,其实 ,牛奶
明显影响人体对药物的吸收,
牛奶易在药物表面形成一个覆盖膜,
使
奶 中的钙、
镁等矿物质与药物发生化学反应,
形成非水溶性物质,
从
而影响药效的释放及吸收。在服药前后
1
小时也不要喝奶。
九种好方法吃掉亚健康
1.
失眠烦躁健忘时:
多吃富含钙、
磷的食物。
含钙多的如大豆、
牛奶、
鲜橙、牡蛎
;
含磷多的如菠菜 、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。
2.
神经敏感时:神经敏感 的人适宜吃蒸鱼,但要加点绿叶蔬菜,
因为蔬菜有安定神经的作用。
吃前先躺下休息,松弛紧张 的情绪,也
可以喝少许葡萄酒,帮助肠胃蠕动。
3.
体瘦虚弱:
体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。
在吃前最好小睡一会儿。
人们都习惯饭后睡觉,
这是不正确的习惯,
应改为饭前睡一会儿,因
为吃了饭再睡,人会觉得越来越不舒服。
4.
筋疲力尽时:可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,对恢
复体 能有神奇的功效,
因为它们含有大量丰富的蛋白质、
B
族维生素、
钙和铁,< br>以及植物性脂肪,
却不含胆固醇。
此外,
蛤蜊汤、
青椒肉丝、
凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量,
能保
护并强化肝脏,不妨多吃一 些。
5.
眼睛疲劳时:
在办公室里整天对着电脑,< br>眼睛总是感到很疲劳,
你可在午餐时点一份鳗鱼,
因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生 素
A
。另外,吃些韭菜炒猪肝也有此功效。
6.大脑疲劳时:坚果,即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等,对
健脑、增强记忆力、有很好的效果。< br>因坚果内人体必需的脂肪酸亚油
酸的含量很高,
且无胆固醇,
所以人们常常把坚 果类食品称为
健脑
食品。另外,坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱 等,
所以
对脑力劳动者来说,它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。
7.
压力过大时:
维生素
C
具有平衡心理压力的作用。
当承受强大心 理
压力时,身体会消耗比平时多
8
倍的维生素
C
,所以要尽可能地多 摄
取富含维生素
C
的食物,如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压
力大的 人,服用维生素
C
片剂,会获得比较理想的效果。
8 .
脾气不好时:钙具有安定情绪的效果,牛奶、乳酸、奶酪等乳
制品以及小鱼干等,都含有极其 丰富的钙质,有助于消除火气。
萝卜
适于顺气健胃,
对气郁上火生痰者有清热消痰的作 用,最好生吃,也
可做萝卜汤。
啤酒能顺气开胃,
改变恼怒情绪,
适量喝点儿 会有益处。
9.
丢三拉四时:做事丢三拉四、
虎头蛇 尾、粗心大意时,应补充
维生素
C
及维生素
A
,
增加饮食中 的果蔬数量,
少吃肉类等酸性食物。
富含维生素
C
及
A
的食 物有辣椒、
鱼干、
笋干、
胡萝卜、
牛奶、
红枣、
田螺、卷心 菜等。
可口可乐
12
种用法
1.
将可乐倒入烧热的平底锅中并煮沸,可以去除所有的污渍。
2.
要将一个现代照片弄成老照片那种深褐色的样子其实
很简单,
只要用刷子轻轻的把可口可乐刷在照片表面并让它迅速干燥
即可。注意不要弄得太湿,否则照片会变形。
同样道理,
黑白照片如
果也用可乐这样处理就会更像
骨灰级
的老照片了。
地图用同样方法
也会看上去古典别致。
3.
如果你染完发发现颜色太深了,没气的可乐能帮你把它
变淡。
4.
将旧硬币浸入可乐里能让它们变得闪闪发光、更加适合
收藏和装饰。
5.
把可口可乐倒入壶里静置一天可以去除污垢,让壶内胆
一尘不染。
6.
倒一罐可乐到马桶里可以当清洁剂用,可乐里的酸会马
上起作用。
7.
把可乐和番茄酱一比一混合在一起可以做出非常美味的烧烤酱,
在烧烤前将其涂在鸡肉和牛肉上简直是人间美味,
让人垂
涎。
8.
没气的可乐是很好的护发素,把它倒在你的头上,冲洗< br>并擦干,你的头发会焕然一新。
9.
把一个 倒满可乐的盘子放在花园里可以驱除植物上的
虫子。这些虫子喜欢甜甜的味道,一旦他们接触到可乐,< br>他们就插翅
难飞了。
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