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养胃常识
“有个朋友告诉我,早上喝酸奶,这两年,我一直坚持在早上喝
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瓶酸奶,胃病的症状有了明显好转。可
是我就是一直不明白,为什么这样
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瓶 小小的酸奶,会有这么大的功效呢?”
专家点评:早上喝酸奶对人体有益, 酸奶容易消化,还可中和攻击因子胃酸,保护胃粘膜。牛奶也能
养胃,有胃溃疡的人喝了牛奶能减轻症状 。
专家点评:
粥类容易消化,尤其八宝粥,里面含有花生、杏仁、白糖等 ,热量更高更丰富,对胃有好处。
而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪,能有效地保护胃。
专业养胃指导:
第
1
步:树立早餐必 吃的观念。对于上班族而言,从早餐到午餐之间,都是繁忙的工作,早餐应该更
加注意营养,以及能量补 充,这也是为了提高上午的工作效率。
第
2
步:确定适合 养胃的早餐食物。原则有三:易消化,防刺激,多营养。如:鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮
鸡蛋、大豆、豆制品、 蔬菜、水果等。推荐食谱:酸奶
1
瓶或新鲜牛奶半磅、燕麦粥、蒸或煮鸡蛋
1
个、
水果
(
西瓜、香蕉
)
或面条。建议时长:
20
分钟左右特别提示:最好不要吃煎鸡蛋。
第
3
步:吃完早 餐注意适量的锻炼,比如小跑步或爬爬山坡等。这里不倡导激烈的运动,因为吃完饭
以后运动过度的话会 导致消化不良,同时吃饱后运动也不利于血液循环。适当的做法可以是喝一下养胃的
蜂蜜,然后慢慢绕着 公园、或绿化场地快步走,边走边看看自然环境,对身心自然有益。
养胃秘诀
一、养成良好的生活习惯:少吃多餐,饭只吃七份饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少 。忌暴饮暴
食。
二、改变饮食习惯:按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲 着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过
酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡 等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
三、积极食疗和按摩保健:羊肉、 狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消
除炎症,建议多吃;另外枸杞、银 耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为
中心顺时针环摩
64圈。完毕搓热双手按摩小腹。
^_^
养胃食物
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、小米:暖胃,安神
2
、南瓜:南瓜性温,味甘。
解毒:南瓜内含有维生素和果胶 ,果胶有很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质,如
重金属中的铅、汞和放射性元素 ,起到解毒作用。
保护胃粘膜,帮助消化:南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜 ,免受粗糙食品刺激,促进溃疡面愈合,适
宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动 .帮助食物消化。
消除致癌物质:南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用,有防 癌功效,并能帮助肝、肾功能的恢复,增强
肝、肾细胞的再生能力。
3
、菠菜、胡萝卜、洋葱、大蒜
养成良好的饮食习惯
保健养胃十种方法
1
,饭前先吃一点开胃的菜和汤,使胃液分泌活跃起来,使胃处于消化吸收的准备状态。
2
,饭前饮水宜适量。如果饮水过多会稀释胃液,使消化能力减弱。
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本文更新与2021-03-02 19:52,由作者提供,不代表本网站立场,转载请注明出处:http://www.xapfxb.com/yuer/465726.html