运动损伤的预防及处理(教案)

2021年3月2日发(作者：推油用的什么油)
室内课——《运动损伤的预防及处理》教案

教学内容：
运动损伤的预防及处理








教学任务：

1
、了解运动损伤的概念及发生原因；




2
、动损伤掌握简易的处理方法；

3
、
鼓励学生互相帮助、及时自救或互救。








一、
运动损伤的概念和分类：















1
、定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏 或
生理上的紊乱，称为运动损伤。















2
、常见分类：胫腓骨疲劳性骨膜炎、骨折、腰损伤、肌肉痉挛、
韧带拉伤、肌肉拉伤、踝关节扭 伤；按程度可分为轻度、中度损伤和
重伤。








二、
运动损伤发生的原因：















1
、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，
未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。















2
、准备运动不足：


















1
）不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭
伤；


















2
）准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达
到适宜水平；


















3
）准备活动的内容不得当；


















4
）过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下
降；














3
、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或 在
练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等；











4
、体育基础差 、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不
能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故 ；











5
、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出
汗失水；在 冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故；











6
、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。








三、常见的运动损伤与处理















1
、踝关节扭伤
------
是体育运动中 最常见的一种关节韧带损伤。

多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。

踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，
地面不平等。





处理：
停止锻炼，高抬伤肢，
12
小时以内冷敷
,
超过
24-36
小时
需热敷。恢复性练习。





预防：
1
）穿合适的运动鞋；





















2
）锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习；











3
）做准备活动。





2
、肌肉拉伤













机理：
1
）由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力














量超过了肌肉本身所能承受的能力；











2
）肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身