常见运动损伤的预防及处理

2021年3月2日发(作者：补肾益脑片)
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常见运动损伤的预防和处理

148
团中学

谢

斌

教学目的
：
1
、使学生了解和掌握运动损伤的概念及产生的原因。

2
、掌握常见运动损伤的预防及简单的处理原则、方法。

教学过程
：

一、运动损伤的概念和分类：

1
、定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊

乱，
称为运动损伤。

2
、分类：运动损伤按时间可分：新伤和旧伤 ；按病程可分为急性损伤和慢性损伤；按
性质可分为开放性损伤和闭合性损伤；按程度可分为轻度、中度 损伤和重伤。

二、运动损伤发生的原因
：

1
、认识不足 ，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的
预防措施，易导致运动损伤的发 生。

2
、准备运动不足：

A
、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；

B、
准
备
活
动
敷
衍
了
事
，在
神
经
系
统
和
各
器
官
系统
的
功
能
尚
未
达
到
适
宜水
平；

C
、准备活动的内容不得当；

D
、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。

3
、 不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而
产生犹豫不决和过分紧 张等。

4
、
体育基础差、
身体素质弱，
或动作要领掌握 不正确，
一时不能适应体育活动的需要，























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或不自量力，容易发生损伤事故。

5
、不良的气候变化。如过高的气温和 潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的
冬季易发生冻狎或其它损伤事故。

6
、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。

三、运动损伤的预防

1
、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。

2
、遵守纪律，听 从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和
器材，穿着合适的服装与鞋子。
3
、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。

4
、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。

5
、掌握运动要领，加强保护和帮助。

6
、加强医务监督，提高自我保健意识。

四
、常见运动性损伤的处理

(
一
)
擦伤

1.
原因与症状

因运动时皮肤受挫致伤，如跑步时摔倒，体操运动时身体摩 擦器械受伤。
擦伤后皮肤出血或组织液渗出。

2.
处理

小面积擦伤，可用红药水涂抹伤口即可。大面积擦伤，先用生理盐水洗净，后
涂抹红药水，再用消毒布覆 盖，最后用纱布包扎。

(
二
)
撕裂伤

1.
原因与症状

在剧烈、紧张运动时，或受到突然强烈撞击，造成肌肉撕裂 。其中包括
开放伤和闭合伤两种。常见有眉际撕裂、跟腱撕裂等。开放伤顿时出血，周围肿胀。闭
合伤触及时有凹陷感和剧烈疼痛。
























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2.
处理

轻度开放伤，用红药水涂抹伤口即可
;
裂口大时 ，则需止血和缝合伤口，必要时
注射破伤风抗毒血清，以防破伤风症。如肌腱断裂，则需手术缝合。
(
三
)
挫伤

1.
原因与症状
< br>因撞击器械或练习者之间互相碰撞造成挫伤。单纯挫伤在损伤处出现红
肿，皮下出血，并有疼痛感 。内脏器官损伤时，则出现头晕、脸色苍白、心慌气短、出
虚汗、四肢发凉、烦躁不安，甚至休克。
2.
处理

在
24
小时内冷敷或加压包扎，
抬高患者肢体或外敷中药。
24
小时后，
可按摩或
理疗。进入恢复期可进行一 些功能性锻炼，如果怀疑内脏损伤，则作临时性处理后，送
医院检查和治疗。

(
四
)
肌肉拉伤

1.
原因与症状
通常在外力直接或间接作用下，使肌肉过度主动收缩或被动拉长时引起
肌肉拉伤。特别是在准备活动 不充分、动作不协调时以及肌肉弹性、伸展性、肌力差者
更易拉伤。损伤后伤处肿胀、压痛、肌肉痉挛， 触诊时可摸到硬块。严重的肌肉拉伤是
肌肉撕裂。

2.
处理
轻者可即刻冷敷，局部加压包扎，抬高患肢。
24
小时后可施行按摩或理疗。如
肌 肉已大部分或完全断裂者，在加压包扎急救后，立即送医院手术治疗。

(
五
)
肩关节扭伤

1.
原因与症状
< br>一般因肩关节用力过猛以及反复劳损所致。也有的因技术错误，违反解
剖学原则而造成损伤，如投掷、
排球扣球、
大力发球时常出现这类损伤。
其症状有压痛、
疼痛， 急性期有肿胀，慢性期三角肌可能出现萎缩，肩关节活动受限。
























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2.
处理

单纯韧带扭伤，可采用冷敷、加压包扎。
24
小 时后可采用理疗、按摩和针灸治
疗。出现韧带断裂时，应立即送医院缝合和固定处理。当肩关节肿胀和疼 痛减轻后，可
适当施行功能性锻炼，但不宜过早活动，以防止转为慢性。

(
六
)
踝关节扭伤

1.
原因与症状
< br>运动中跳起落地时失去平衡，使踝关节过度内翻或外翻致伤。在准备活
动不充分，场地不平坦的情 况下，更易造成这类损伤。主要症状为伤处疼痛、肿胀、韧
带损伤处有明显压痛、皮下淤血。

2.
处理

受伤后，应立即冷敷，用绷带固定包扎，并抬高伤肢。
2 4
小时后，根据伤情采
取综合治疗，如外敷伤药、理疗、按摩等，必要时作封闭疗法。待病情好 转后，施行功
能性练习，对严重患者，可用石膏固定。

(
七
)
急性腰扭伤

1.
原因与症状
< br>运动时，身体重心不稳定或肌肉收缩不协调，引起腰部损伤。多数因腰
部受力过重，或脊柱运动时 超过了正常生理范围。

2.
处理

腰部急性扭伤后，让患者平卧， 一般不应立即扶动。如果剧烈疼痛，则用担架
抬送医院治疗。处理后，应卧硬板床或腰后垫一个枕头，使 肌肉韧带处于放松状态。也
可针灸、外敷药物或按摩。

(
八
)
关节脱位

1.
原因与症状
因受外力作用，使关节面失去正常的连接关系，叫关节脱位，又称脱臼。
关节脱位可分为完全脱位和 半脱位
(
或称错位
)
两种。
严重的关节脱位，
伴有关节囊撕 裂，
甚至损伤神经。运动中发生的关节脱位，大都是间接外力撞击所致。

关节脱位后 ，常
出现畸形，与健肢相比不对称，因软组织损伤而出现炎症反应，局部疼痛、压痛和关节
肿胀 ，并失去正常活动功能，甚至发生肌肉痉挛等现象。
























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