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如何在体育锻炼中预防运动损伤
参加体育锻炼的目的是为了增强体能，促进身心健康。
而运动损伤的发生往往使锻炼者的身心受到一 定程度的损
害。因此，防患欲未然显得尤为重要。
一般来说，在体育锻炼中预防运动损伤应做好以下几个方面
的工作：
一、思 想上对运动损伤的预防给予重视并遵守体育锻炼的一
般原则。同时，要加强身体的全面锻炼，提高机体对 运动的
适应能力。
二
调节身体，使之处于良好的运动状态。
1.
锻炼前应做好充分的准备活动。
准备活动不但能使基础体温升高，肌肉 深部的血液循环增加，
肌肉的应激性提高和关节柔韧性增强等，也能减少锻炼前的
紧张感和压力 ，这在很大程度上可以预防损伤的发生。
2.
锻炼后做好放松活动。
放松活动是指通过放松的方法使体温、心率、呼吸及肌肉的
应激反应恢复到锻炼前的正常水平。从预防损伤的角度来看，
这同锻炼前的
准备活动一样重要。根据不同的运动项目进
行针对性的放松，可以防止锻炼后出现的肌肉酸痛，有助于< br>解除精神压力。
3.
注意自我保护。
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