跑步健身的总结

2021年3月2日发(作者：紫癜图片)
关于跑步健身的总结

2012
年
5
月
4
日开始进行跑步健身，
到现在时段时续进
行了两个月了。在此期间，对跑步意识的认识也是慢慢 建立
起来的，在很早时候就已经萌发写一些心理感受的想法，但
是见于当时自身体会不是很多，
考虑的方面不是很系统就搁
置了。
历史是必须要经过一定的时间才能让人体会到它的魅
力，我仅仅以我短短的跑步史谈谈我个人的想法。

大概是在
2012
年五一以后我就开始思索用某种方式转
变一下自己的心态。
因为这个五一以前我已经不知道要 怎么
面对五一
（我把
2011
年五一看作我的前段爱情顶点的标志）
了，毕竟我还是没能完全战胜自己。人生的烦恼就
12
个字：
放不下、想不开、看不透 、忘不了。在那件事情发生以后，
我想了很多，但都局限于当时的视野，不能自拔，我也采用
了 很多方法去转变自己，但是陈旧的我还是没能很快走出
来。历史是公平的，受到阻滞的文明必将领先，破 而后立已
经不是传奇。在前一个阶段，我用时间和理性慢慢填平了伤
口和浮躁，心理的修复力量 、与外界不同人群的交流、父母
的支持以及其它喜悦慢慢冲淡伤痛，
可以让我理性选择接下来我要做什么。这些事情无一例外与树立自己的信心有关，
跑步也是这样。

首先 ，我的依从心理还是很强的，我身处学生会，在各
项活动中受益很多，也获得了不少奖项，于是我就想在 运动
会上也能占据一席之地；其次系里高标也经常跑步，在跑步
初期他给我提供了理论上和实践 上的帮助；再次身体的羸
弱、
精力不足、
不良反应等深深困扰着我，
催促我锻 炼身体。
标志性的事件发生在
5
月
9
日夜里
4
：< br>30
，当时的我是这样
记录的：下床上厕所，下了床就是什么都不知道了，在没有
意识的情况下摔倒。李培听到动静，大叫我的名字，我可以
听到他说的每一个字，但我已经忘了我身处 何处，眩晕，眼
前一片黑，过了一会缓和，可以看到周围情况，自己平躺在
地上，但全身无力， 不足以支持起身，当时，并没有失去语
言能力，记得我还是用平和语气让李培下来扶我，在同学帮
助下起身，但腿软不足以支持站立，全身无汗，坐了一会体
力恢复了一些，自己去了厕所，蹲姿需扶凳 ，又过了一会后
方无事，期间出现耳鸣，心跳加快，整件事情发生在半小时
之内，
4< br>：
35
分体温在
35.5
摄氏度左右。
现在看来是身体弱加上几天大量运动后身体虚，加上那天床下确实有很多鞋
子，我是明显踩着鞋子歪倒了，由于困所以 就干脆睡着了。
当时我作为医学生只感觉生命的脆弱，
不仅自己想改变也想
让家人多多 注意。这时的心理脆弱度不言而喻。

开始跑步后，我还是以一种依从心理开始的，是一种机< br>械的模仿。同学不去我也不想去，中间的间断就不用说了。
后来我开始认识到，只有自己去才能形 成自己的规律，自己
的风格。拜托依从才是我现阶段最应该做的，于是我慢慢的
就开始自己跑步 。现在我已经不把它当作是一种工作，很大
程度上把他当作生活所必须经历的一步。

说说跑步的好处吧。好处最直接的好处就是促进睡眠。
我是晚上
9
点以后去跑五圈左右 ，这样不会影响别人，不会
影响自己上自习。
跑步后再做两组俯卧撑这样仅仅花费大约
45
分钟（加上洗澡）
，这样我还有
2
个小时作为睡觉缓冲时
间，可 以为高质量的睡眠做充足准备。跑步后，我明显发现
睡眠质量好的不得了，这样，不管在心理还是生理上 都成为
了动力之一。接下来延伸出来的好处应该是精力充足。跑步
后第二天的精力可以由于高质 量的睡眠和身体对能量的补
充达到了一个较好的状态。
还有一大好处就是跑步促进了我
的自信的恢复。在原来，身体弱一直是我的痛，现在我的健
身锻炼包括跑步已经可以让我自豪，跑步和俯 卧撑让我“脂
穷肌现”
，
身体的塑形和力量的增长让我对我自己更为自信，
可 能你感觉我是自恋，
但是当你看到你的某项属性有明显进
步时，你也会相当兴奋，就像看着自己 的孩子一样。跑步还
有利于维持身心平衡。人的心理本身就需要平衡，身体上的
平衡主要表现在 肺呼吸的碳氧平衡，
跑步有利于达到身心的
契合点。
在跑步中还能体验到个人意志的增 强和独立意识的
培养。可以说跑步本身就是一种孤独的运动、一种独立的运
动，没有人能帮助你 ，能让你变强的只有你自己。别人跑步
减肥，但是我跑步却相对增肥，毕竟原来自己就不怎么肥，