健美操理论知识题

2021年3月2日发(作者：哪种茶减肥效果好)
健美操理论知识
50
题（整理收藏版）

体育教师招考

1.

健美操运动概念


健美操是在音乐的伴奏下 ，
以身体练习为手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑
造形体和娱乐目的的一项体育运动 。

2.

健美操运动特点


（
1
）高度的艺术性（
2
）强烈的节奏性（
3
）广泛的适应性（
4
）健身的安全性

3.

健美操运动分类

根 据当今世界和我国健美操运动的特点、
现状和未来的发展趋势，
按照人们学习健美操
的 不同目的和需求，健美操运动可分为健身性健美操和竞技性健美操两大类。


按照练习的目的和任务，国际上把健美操运动分为健身性健美操和竞技性健美操两大
类。国内将健美操运 动划分为健身性健美操、表演性健美操和竞技性健美操三大类。


健身健美操：按人 体解剖结构分如上肢操、腰部操等；按人数分如
8
人操、
24
人操等；按年< br>龄分如少年操、成年操等；
按性别分如男子操、女子操；按目的任务分如减肥操、
姿态操 等；按练
习形式分如徒手操、器械操；按动作风格划分如有氧搏击操、拉丁操、瑜珈等

竞技健美操：男单，女单，混合双人，三人，集体六人

4.

健美操运动功能


（
1
）增进健康美功能

（
2
）塑造形体美功能

（
3
）舒缓精神压力，娱乐身心功能

（
4
）医疗保健功能

5.
健美操运动的起源

健美操作为一项独立的运动项目，兴起的时间是２０世纪８０年代初。
1981
年，美 国
明星简·方达以她给个人的健身经验和体会编辑出版《简·方达健美术》
，这对健美操在全< br>世界的流行和发展起到了积极的、巨大的推动作用。

1987
年，我国举办了首届“长城杯”健美操比赛。

1987
年，我国第一家健美操健身中心“利生健康城”面向社会开放。

1992
年，中国健美操协会成立。

6.
健美操基本动作


主要由下肢动作、上肢动作和躯干动作组成。

健美操的基本动作分五大类：

1
）

2
）

3
）

4
）

5
）

交替类：踏步、走步、一字步、
V
字步、漫步

迈步类：并步、迈步点地、迈步吸腿、迈步后屈腿、侧交叉步

点地类：脚尖点地、脚跟点地

抬起类：吸腿、摆腿、踢腿

双腿类：并腿跳、分腿跳、开合跳、半蹲、弓步、提踵

7.

健美操基本步法


在表演竞技健美操时运动员必须展示一连串的健美操的步伐，具体是

是指踏步、后踢腿跑、弹踢腿跳、吸腿跳、踢腿跳、开合跳和弓步跳
7
个。

根据人体运动时对地面的冲击力分为低冲击步伐、高冲击步伐和无冲击步伐。

低冲击步伐：踏步、走步、一字步、
V
字步、漫步、迈步移重心、后屈腿


点地、并步、交叉步、吸腿、摆腿和踢腿。

高冲击步伐：跑、双腿跳、开合跳、并步跳、单腿跳、弹踢腿跳和点跳。

无冲击步伐：弹动、半蹲、弓步、提踵。

8.
健美操运动的手型

健美操中手型有多种，常见的手型有：掌和拳。

其中掌分为并掌、开掌、花掌、立掌
4
种。

9.
健美操身体各部位的基本动作包括哪些
?
头颈动作、肩部动作、胸部动作、腰部动作、髋部动作、上肢动作、下肢动作

10.
健美操基本动作练习应注意的事项？

着装、技巧、时间、饮食、恒心

11.
健美操的锻炼过程？

热身练习、基本练习、过渡练习、力量练习、放松练习

12.
健美操和音乐的关系？

音乐是健美操的灵魂
,
健美操是表现音乐的 一种手段。音乐给健美操带来生机；音乐给
健美操带来锻炼激情，并激发编导者的创作灵感。

13.
健身健美操（全国健美操锦标赛）的动作设计应符合四个原则
,
是哪 四个原则？

4
个原则

健身、娱乐原则；安全无损伤原则；全面发展身体的原则；符合年龄特点
的原则。

14.
健美操的目的、任务是什么？

（
1
）健美操的目的在于锻炼身体，增进健康

（
2
）
健美操的任务在于发展人体柔软，协调等方面的基本素质，增进健康，
增强体质，
帮助形成正确优美的身姿体态协调发展人体各部分肌肉群，
使人体匀称和谐地收展，
能提高神经系统机体，树立正确审美观，良好的风度。

15.
健身健美操（全国健美操锦标赛）的比赛场地有什么要求
?
比赛场地为
10 ×10
平方米的地板或地毯，标记带为
5
厘米宽的红色或黑色带，标记带
是场 地的一部分。

16.
健身健美操（全国健美操锦标赛）比赛音乐要求？

1)
音乐的速度：每
10
秒钟
22
拍—
26
拍

2)
成套动作允许有
2×8
拍的音乐前奏。在成套动作结束时 音乐应同时停止。

3)
参加比赛的队须自 备比赛音乐，并将音乐录在高质量空白磁带的
A
面开头。

健身健美操成套动作的时间？

成套动作的时间为
2
分
30
秒—
3
分（计时由动作开始到动作结束）

艺术裁判的评分因素为？

◆动作设计

◆音乐

◆队形与空间

◆表演

17.
健身健美操竞赛（全国健美操锦标赛）的服装要求？

运动员须穿适合运动的健美操服 和运动鞋，着装整洁、美观、
大方，
不允许使用悬垂饰
物，例如：皮带、飘带和花边等 ；女运动员的头发须梳系于后，头发不得遮住脸部；允许化
淡妆，禁止戴首饰。

18.
健身健美操（全国健美操锦标赛）的音乐要求？

音乐的选择应完整并与成套动作的风格协调。

音响效果应是高质量的，并有足够音量，必须和运动员成套动作相配合。

19.
健身健美操（全国健美操锦标赛）的裁判组成
?
裁判组由裁判长
1
人、艺术裁判
3
—
5
人、
完成裁判
3
—
5
人、视线裁判
2
人、
辅助裁判
若干人组成。

20.
健美操的娱乐功能？

健美操是建设社会主义精神文明的手段之一，
是一项高雅的体育娱乐活动。
人们通过直
接参与和观赏，在思想感情上得到感染熏陶的 同时，还可以得到全身心的放松。

21.
健美操的社交功能？

健美操的主体是人，
是社会的产物，
人的本质属性是社会关系的总和
,因而健美操具有
社会性
,
健美操活动离不开人与人之间的交往
.
人们在健身场所彼此相互传递信息
,
交流经验
,
取长补短
,
既可以相互理解和鼓励
,
促进友谊
,
达到精神上愉悦
,
同时 也能培养人们积极的生
活态度
.
另外
,
良好的人际关系也是群体心理 气氛稳定、
团结和融洽的前提，
它能发掘更大的
潜在能动意识和创造能力。

22.
健美操有何欣赏功能
?
健美操的欣赏价值：
它能使人赏心 悦目，
激发和培养人类的情操、
美的道德、
美的心灵。
由于人类社会物质文明 的高度发达，
人们的欣赏水平也在不断提高，
对健美操的认知在倾向
于健身价值的基础 上，也在向它的观赏价值和美学意义上发展。

23.
如何欣赏健美操

？

（
1
）艺术性：动作编排要新颖多样化；动作之间的连接要科学 合理、巧妙；队型变换
自然流畅并且充分利用场地；选择音乐旋律优美、健康、节奏感强、风格鲜明。< br>
（
2
）完成动作情况：身体姿态正确，技术规范，动作准确到位。

24.
为什么健美操有助于生理健康？

健美操与生理健康：
健美 操的运动负荷可因人而宜进行调整，
它对人体产生一系列积极
的作用和影响。
这种影响 不仅对参加运动的人的肌肉、
骨骼有提高功能的作用，
而且能促使
参加者呼吸、
循环系统和神经系统在肌肉运动的刺激下获得正常和发达的生长，
因此运动生
理学与健美操运 动密切相关，并给健美操运动提供理论基础。

通过健美操运动可使肌纤维变粗并坚韧有力，< br>增加蛋白质及糖元储备量，
匀称、
协调的
发展肌肉、骨骼、关节，形成正确的体 态和健美的体形。健美操对消除体内多余脂肪、保持
健康体形，效果尤其明显，而且兼备发展身体柔韧性 和灵敏性的作用。

25.
为什么健美操有助于心理健康？


健美操与心理健康：健美操是一项全身性的、快节奏的、运动量适中的体育运动，
对参加者的身 心很有好处。


（
1
）健美操是强身健体、调节心理平衡的运动。

(2)
健美操运动能形成喜悦的氛围。

26.
国际上目前有
7
个健美操组织，其中最有影响的健美操三大国际组织是哪些？

IAF
（国际健美操联合会），总部设在日本。

FISAF
（国际健美操健身协会），总部设在美国

FIG
（国际体操联合会）