把它带回家女人晚上才不会受折磨

2021年3月2日发(作者：痤疮粉刺怎么治)
把它带回家女人晚上才不会受折磨





很多 人在睡觉时会打鼾，
它不仅扰乱睡眠质量，
还导致白天
疲劳易怒，引发多种健康隐患。 引起打鼾的因素有多种，其中就
包括饮食。
因此，
从饮食方面做些改进，
就有 望做到睡觉不打鼾。
美国近日归纳了有助于防止打鼾的六种食物。









1.
豆浆。对打鼾的人来 说，豆浆是比牛奶更好的选择。因
为牛奶等乳制品会在呼吸道内形成黏液，
成为几种呼吸疾病的 根
源之一。过量饮用牛奶还会生痰，造成呼吸道充血堵塞。还有些
人对乳糖有过敏反应，导致鼻 腔肿胀，从而引发打鼾。





2.
茶。茶 有助于减少堵塞和痰液，从而减轻打鼾。用来泡
茶的开水释放出蒸汽，能减轻吸气时的鼻塞。饮茶时，来 自茶叶
的水汽能舒缓发炎的鼻腔，稀释黏液，改善鼻腔引流。喝薄荷茶
对防止打鼾的效果最好，
因为薄荷是一种天然的减充血剂，
能缓
解鼻黏膜肿胀。



第

1
页









3.
蜂蜜。睡觉前把蜂蜜搅拌在茶水中喝，有助放松喉咙，
减轻充血肿胀，从而防止打鼾。蜂蜜同时 具有抗菌和抗炎特性，
能帮助减轻喉咙部位的堵塞充血。
2010
年发表在《补充和替 代
医学杂志》上的一项研究成果表明：蜂蜜有助于抵抗感染，舒缓
发炎的黏膜，促进喉咙和上呼 吸道的通畅。











4.
姜黄。姜黄的抗炎特 性对抵御炎症有益，特别是在防治
打鼾方面。姜黄的活性成分（姜黄素）是一种具有强效消炎作用
的抗氧化剂，它的副作用很小，能够安全、自然的缓解堵塞。姜
黄在菜市场调料柜台和一般中药店都有 卖，
可以直接煮水喝，
也
能用来做菜熬粥。




第

2
页