怎么治打呼噜的偏方大全

2021年3月2日发(作者：腓骨)
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怎么治打呼噜的偏方大全





怎么治打呼噜的偏方大全


嚼葱白，每晚睡觉前取一根新
鲜的葱白，嚼食，连续食用一周观察效果。



龙胆草、当归浸泡喝水，用龙胆草、当归各十克，浸泡
1
小
时以上 ，快火浇开，慢火
20
分钟，倒出药水后再用同样方法熬第
二遍。两遍药水混在一起分 两次服用。睡前服用，连服三晚。



花椒泡水，取花椒
5-10
颗，每晚睡前用开水泡一杯水，待水
凉透后服下，连服
5
天。



喝蜂蜜，对于打鼾者，睡前吃些蜂蜜可以有助于润滑喉咙，
使呼吸道保持 畅通。所以给打鼾者在睡前饮用的安神茶中添加一
些蜂蜜，可以有效的预防夜里打呼噜。



嚼枣仁，每晚睡觉前先用温水泡脚，除去身上疲惫后，然后
慢嚼炒制好的 杏仁，连续食用一周，观看效果。



以上是食用的偏方，下面介绍几个动作练习以减少打鼾。



锻炼整个咽腔肌肉的练习：



伸舌。尽力把舌头伸出，缩回来再 尽力伸出，如此循环，一
次做至少
200
下以上，直到咽腔感觉酸。



干漱口。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，
一次做至少< br>200
下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。



扫 牙龈。用舌头快速扫过牙齿外侧
(
脸颊侧
)
的牙龈，先舔上
颚的牙龈 ，快速从左扫到右，再从右到左，一次做
50
下以上。然
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后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。



针对软腭的强化锻炼



卷舌练习。舌头顶着上颚，用力向后卷舌 头，不离开上颚，
一次做
50
下以上，
直到软腭感觉很酸。
年轻人舌 头松弛比较少见，
打鼾往往是软腭松弛引起的。所以加强对软腭的强化对减轻打鼾
很重要。


目前国内对于打呼噜的治疗有减肥、侧卧睡等保守疗法、药
物治疗 、微创手术、使用阻鼾器等物理疗法。如果打鼾严重，建
议到正规医院进行检查。



治疗打呼噜
4
个小妙招


小妙招
1
、要加强锻炼



有打呼噜习惯的人要 平时加强体育锻炼，特别是可以适当的
进行登山、跑步及打球等运动，特别是那些较为肥胖的人群，因< br>为他们的咽喉部位较正常人肥厚、软腭也比正常人肥大许多、而
咽腔却相对正常人狭小。肥胖者在 睡眠时，他们咽喉部的肌肉松
弛、软腭因肥胖多肉而塌陷、使气道不畅、呼吸受阻，从而导致
了 他们“鼾声如雷”
。适当的体育锻炼，可以有效帮助他们减轻体
重，增大他们的肺活量，激活他 们的肺部功能，从而有效的缓解
他们打呼噜的发生。同时，要注意劳逸结合，不能过度劳累，否
则，会更加重打呼噜的症状发生。



小妙招
2
、要控制饮食



常打呼噜者，每天的 进食应要做到定时定量，切不可暴饮暴
食。要尽量少吃高脂肪、高蛋白的食物，要以米面以及新鲜的蔬< br>菜、水果为主，禁食大鱼大肉。在平日里清淡的饮食，能减少体
内钠离子及其所吸附的水分，达到 缓解打呼噜的目的。

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小妙招
3
、要禁烟忌酒



过量吸烟能会严重损 伤鼻粘膜和呼吸道粘膜，减少肺泡中的
氧气交换，严重降低血氧分压，诱发肺气肿，加重打呼噜的症状< br>;
如果长期饮用过量的白酒，特别是高度的烈性酒或劣质酒，会严
重损害我们的肝脏，脂 肪代谢能力便会大大降低，引起胆固醇增
高、血管硬化和脂肪沉积，使人变得肥胖，打呼噜的症状便会加
重。因此，禁烟忌酒可有效防止打呼噜的发生。此外，对于那些
睡眠不好的人而言，睡前要慎用 镇静、催眠类药物，因为此类药
物有抑制呼吸的作用，严重的会导致人在深度睡眠后发生窒息。



小妙招
4
、要侧卧而眠



打呼噜较轻的患者，在睡觉时，要注意调整自己睡眠的姿势
或睡觉的体位。如改仰卧姿势为侧卧姿势， 特别是右侧卧位姿势
最为适宜，这样可以有效减轻咽喉部阻塞，防止舌根后坠，有利
于呼吸顺畅 ，缓减打呼噜的症状。此外，要注意的一点就是，枕
头高度要适中，不要头枕过高的枕头，因为枕头太高 ，会使我们
的喉咙与气管形成“死角”
，阻碍正常呼吸与通气。



打呼噜的十大危害


一、对心血管系统的影响



1
、
打呼噜是引起高血压的独立因素：
患者反复发作呼吸暂停，< br>血氧饱和度下降，外周化学感受器敏感性增强，交感神经处于兴
奋状态，导致血浆儿茶酚胺、肾素
-
血管紧张素水平增高，血管收
缩，导致血压升高。这种高血压多表现为早晨醒来时血 压高，而
且以低压高明显，不易用药物控制，积极而有效的治疗后多可恢
复。



2
、打呼噜可诱发冠心病：缺氧使冠状动脉内皮受损，脂质易