睡觉打呼怎么治疗

2021年3月2日发(作者：胃癌饮食食谱)
睡觉打呼怎么治疗




打呼噜是健康的大敌，由于打呼 噜使睡眠呼吸反复暂停，
造成大脑、血液严重缺氧，形
成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心 率失常、心肌梗死、今天小编为大家推荐治疗睡觉
打呼的方法。



治疗睡觉打呼的方法



1
、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。



2
、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及
低氧血症。尤其是 睡前饮酒。



3
、对于肥胖者，
要积极减轻体重，加强运动

医学

教育网搜集整理

。我们的经验是减
轻体重的
5%
—
10%
以上。



4
、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠 度增高，心脏
负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。< br>


5
、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。



6
、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛 后
坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。



7
、手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。


晚上睡觉打呼
噜的危害



先是劳累或酒后睡觉时偶尔打鼾，侧卧位即减轻。



逐渐发展到几乎每夜睡觉时都有鼾声如雷，受体位变化的影响不大。


< br>大约
40
岁左右，鼾声出现高低不均，伴有间歇，表明已经出现睡眠呼吸暂停，这时呼< br>吸暂停多在仰卧拉及快动眼等特定的睡眠期出现。



数年后，病情逐渐发展到整个睡眠过程中皆有呼吸暂停发生，
出现白天嗜睡、
记忆力下
降等 典型症状。



严重者出现呼吸衰竭、心脏增大、心律增大、心律失常、血 液中红细胞增多等并发症，
甚至可发生睡眠时突然死亡

打鼾标志上呼吸道狭窄，呼吸暂停时气道则完全阻塞。


防
治晚上睡觉打鼾
9
大妙招



1
、枕头不要太高



睡觉打鼾的患者要选择高度适当的 枕头，
不能选择太高的枕头。
有些人认为枕头高可以
改善呼吸，
其实这是错误 的做法，枕过高的枕头反而会让打鼾变得更严重。
那么，
我们该怎
么选择枕头呢
?
打鼾这选择枕头，要挑选柔软一点，有弹性的枕头，枕头的高度以我们的单
侧肩宽为宜，这 样有利于我们的呼吸。



2
、床垫不要太软



软床垫躺上去舒服，
但是对我们的脊椎不好，
对打鼾者也不利，
打 鼾者睡的床垫不能太
软，最好选择睡比较硬的床垫。



3
、营造睡眠环境



好的睡眠环境能让我们更快入眠，
睡得更香，
睡觉经常打鼾的人往往鼻腔、
咽喉都比较
干燥，在卧室里放个加湿 器，能够湿润鼻腔，预防打鼾。



4
、睡前不要喝酒



喝酒很多时候都是在睡前，冬天睡前喝点酒可以暖身，但是睡前喝酒会导致血压升 高、
血糖升高，
也会导致我们的呼吸道变狭窄，
呼吸道变狭窄后就会感觉呼吸不畅，< br>导致睡觉打
鼾，所以，打鼾者睡前不要喝酒。



5
、注意睡眠姿势



每个人都有自己习惯的睡眠姿势，
对于睡觉打鼾者来说，
最好用侧卧的睡眠姿势，
右侧