含碘高食物有哪些？最全面的在这里!

2021年3月2日发(作者：ald是什么病)
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含碘高食物有哪些？最全面的在这里！




人的生命活 动需要很多微量元素，比如大家熟知的铁元素、
钠元素、锌元素、镁元素等等，除此之外，碘也是身体必 不可少
的一种微量元素。人体内所含的碘，有绝大部分都处于甲状腺部
位，碘对人体健康有重要 作用，比如可以出去生物氧化，能够调
节能量的转化，碘元素还能够调节蛋白质的合成以及分解等等。< br>人体内的碘需要维持在正常范围内，偏高或者偏低都会有损身体
健康，如果身体严重缺碘的话，大 家可以吃一些含碘高的食物，
比如以下这些。


第一、含碘高的食物有哪些：水果篇



碘元素可在肠道内被迅速 吸收，合成甲状腺素，甲状腺素能
调节人体热能代谢，
促进人体生长发育。
以下是含碘 较高的水果，
合理补充可帮助人体摄取碘元素。



（
1
）葡萄：葡萄中含碘量较高，平均每千克葡萄中含碘元素
63
微克。



（
2
）橘子：橘子中含碘量较高，平均每千克橘子中含碘元素< br>53
微克。



（
3
）菠萝：菠萝中含碘 量较高，平均每千克菠萝中含碘元素
41
微克。



（< br>4
）香蕉：香蕉中含碘量较高，平均每千克香蕉中含碘元素
25
微克。


第二、含碘高的食物有哪些：蔬菜篇



一些蔬菜中也 含有较为丰富的碘元素，合理补充可帮助人体
摄取碘元素，促进生长发育。