怎样搭配水果榨汁

2021年3月2日发(作者：小便痛)
怎样搭配水果榨汁
(
果汁、
蔬菜汁
)
最好最营
养最 健康？


水果、水果汁、混合水果汁，营养又美味。
把几篇合起来一起转啦。

西红柿汁：能保护皮肤弹性，促进骨骼发育，减退雀斑和面部色素
沉着，其维生素
P
可保护血管、防治高血压。



藕汁：富含铁、钙等微量元素，植物蛋白 质、维生素以及淀粉，有
明显的补宜气血、增强人体免疫力作用。既通便又止


泻，健脾开胃，增
进食欲。




甜椒汁：甜椒没有普通辣椒的强烈刺激，
但又具备辣椒族降脂减肥、
增进食欲、帮助消化等作用，其 辣椒素还能预防

癌症。最傲人的还有它
丰富的维生素
C
。




黄瓜汁：能有效促进机体的新陈代谢，减肥抗衰老，还可使神经系统镇静、增强记忆力，辅助治疗失眠。




胡萝卜汁：能增 强人体免疫力，防癌抗癌，尤其适宜于糖尿病患者
作为辅助治疗食物。还能保护视觉系统，刺激胆汁
分泌，中和胆固醇，
增加肠壁弹性，安抚神经。




芹菜汁：安定情绪，舒缓内心焦虑和压力，是现代高节奏人士的良
伴，是营养师给熬 夜人群的必补推荐，最为关键的

是，芹菜汁对高血压
患者有明显降压作用。芹菜根不 要扔掉，它含有丰富的维生素
A
、维生素
B 1
、维生素
B2
、维生

素
C
和维生素
P
，尤其适

合维生素缺乏者。




橙汁：夏日饮用解烦止渴，帮助 消除疲劳。能强化血管，降低毛细
血管脆性，防止微血管出血、胃肠充气、促进消

化。对感冒、咳嗽也有
辅助预防作用。




西 瓜汁：西瓜含有大量水分、多种氨基酸及糖，是清热解暑当仁不
让的佳品。同时还可治疗咽喉及口腔炎症 ，也是尿



道感染和大便干燥
的救星。




苹果汁：苹果汁的诱惑力在于它益智、增强记忆力。此外，苹果健
胃，止 泻通便，能消除人体疲劳感，它富含的钾能

综合体内过剩的钠使
之排出体外，因此也有降压作用。




木瓜汁：可有效补充人体养分，增强机体的抗病能力。更为人们乐
道的是它的通乳及 治疗淋巴性白血病
(
即血癌
)
作用。




猕猴桃汁：显著的乌发美容效果使得猕猴桃被称为“美容果”
，但它
的作用 远不止于此。它能阻断致癌物在人体内合

成，预防多种癌症的发
生。还可降低胆固醇 及甘油三酯水平，对高血压、高血脂、冠心病都有辅
助治疗作用。




西柚汁：柚的诱人之处在于它的抗菌抗病毒作用，它能抑制大肠杆
菌、痢疾杆菌等多 种菌类，尤其适宜夏季。另外，

它还能祛痰镇咳、降
低血糖。




西红柿
+
芹菜
+
柠檬汁
=
减肥。




橙子
+
胡萝卜
=
美容除斑、
降低胆固醇。
注意：
最好分开榨汁再合饮。



猕猴桃
+
苹果
+
薄荷叶
=
调养肌肤、滋润美白，减少皱 纹产生。




木瓜
+
蜂蜜
+
橙汁
=
适合体力不足、消化不良、便秘、肠胃弱者引用。




芹菜
+
胡萝卜
+
苹果
=
预防及稳定高血 压及血管硬化。注意：最好分开
榨汁再合饮。




莲藕
+
西瓜
=
防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮肤干燥、毛发干枯、大
便秘 结等症候。




芹菜
+
蜂蜜
=
清热解毒，养肝滋阴，降血压。




黄瓜
+
柠檬
+
橙子
+
胡萝卜
+
蜂蜜
=
美容，可使皮肤柔细光滑。注意：黄
瓜、胡萝卜含丰富维生 素
C
生化酵素，应该最后加入。




芹菜+
西红柿
+
蜂蜜
=
适合男性、
慢性病患者、
女 性、
工作疲劳者饮用。
可预防血管硬化、除烦安神、帮助入眠；预防

癌症，强精、健胃；可改
善过敏体质。




胡 萝卜
+
苹果
+
蜂蜜
=
适合儿童、视力较差、慢性疾病患者、 中老年男
性、女性等饮用。有增强抵抗力、改善皮肤粗

糙；预防眼疾、癌症、慢
性病；强壮骨骼、保护牙齿的作用。




芹菜
+
西瓜
+
蜂蜜
=
强心、利尿、消肿 ；消除疲劳，帮助消化；预防种
脉硬化、高血压。




西瓜
+
黄瓜
+
蜂蜜
+
柠檬
=
利尿解热、< br>净血、
调节身体机能，
适合肾脏机
能不佳、易水肿者饮用。
注意：黄瓜 最后放。西

柚
+
菠萝
+
苹果
+
柠檬+
蜂蜜
=
适宜晒后皮肤保养。




猕猴桃
+
胡萝卜
+
苹果
+
蜂蜜
+
柠檬< br>=
供给脑部及神经活力；预防贫血、
眼疾、气喘、糖尿病；净化血液，美化肌肤；帮
助毛发发育。注意：胡
萝卜最后放。




芹菜
+
莴苣
+
菠萝
+
苹果
+
柠檬
+
蜂蜜
=
适合女性、
男性、
精力不足、
熬夜
工作 者饮用。预防雀斑、日晒、皮肤粗糙具良好

美容效果；增强精力、
安定神经、对失眠有效。

再提供提供搭配供参考：


1
．
营养搭配最佳选：
果蔬汁


苹果、
胡萝卜、
菠菜和芹菜切成小块，
加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机


打碎，制成营养丰富的果蔬汁。



2
．能量补充最佳选：香蕉木瓜酸奶


香蕉、木瓜和优质酸奶放在一
起打碎，营养丰富且能够补充身体所需的很多能量。



3
．美容最佳选：鲜果汁

2
个猕猴桃、4
只橙子、
1
个绿柠檬所组成
的新鲜果汁中含有丰富的维生素
C
，

非常美容。


4
．食欲调节最佳选：柚子葡 萄汁
3
个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打
碎成葡萄汁，加上两汤匙蜂蜜，酸甜别有滋味。



5
．解乏最佳选：黄瓜汁


1< br>根新鲜黄瓜、适量豆浆、
3
片薄荷，一
同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，夏天熬 夜时来一杯，消暑又解乏。


再
补充一些：番茄柠檬汁


夏天最消暑怡人的美白方法，莫过于冲调一杯美
味又有美白肌肤作用的鲜果汁了。柠檬含有丰富 的维他命
C
，有抑制黑色
素产生的作用，多饮能帮助皮肤对抗紫外光。另外，番茄则有 降血压、清
热解毒之效。两者混合加上适量的蜂蜜调味，便可发挥排毒美白的效用，
对预防色斑 很有功效。


材料：番茄
2
个、柠檬
2
个、蜂蜜 适量、冷开水
50cc
。


制法：将去皮的番茄切成块状，放入搅 拌机中，再加进蜂蜜，与
冷水一起搅拌，最后加上柠檬汁和冰块即可。



猕猴桃薄荷汁


材料：猕猴桃
3
个、苹果
1个、薄荷叶
2-3
片。

做法：

1
、材料洗 净，猕猴桃削皮、切成四块，苹果不必削皮，去
核切块。
2
、
薄荷叶放入果汁 机中打碎，
再加入猕猴桃

、
苹果一起打成汁。
3
、搅拌均 匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。