N多种水果汁制作方法 (1)

2021年3月2日发(作者：精子库如何取精)
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苹果香瓜汁～补血益气苹果香瓜汁对于胃肠不适、慢性疾病的人具有改善作用。

成 份：维他命
A
、
B
、
C
、蛋白质、糖类、铁、磷、钠等矿物 质。

准备材料：苹果
150
克、香瓜
200
克、蜂蜜少许。

做法：将苹果、香瓜去皮后切成适当块状，放入榨汁机内榨汁，榨汁完成后加入
蜂蜜调味即可。


苹果菠萝汁～解决你的头昏脑花苹果菠萝汁可有这方面的功效，
也具有促 进食欲
及美容养颜、补血

成份：维他命
A
、
B
、
C
、
E
、铁、磷、纤维素等。

准备材料：苹果
150
克、菠萝
200
克、柠檬
1/2
个。

做法：一、将苹果、菠萝去皮后切成适当块状，放入榨汁机中榨汁。二、榨汁完
成后加入柠檬调味即可。

哈蜜瓜牛奶～预防恶性肿瘤成份：维他命
A
、钠、磷、铁、钙、蛋白质等 。准备
材料：哈蜜瓜
200
克、牛奶
250CC
。

做法：将哈蜜瓜榨汁后加入牛奶搅匀即可。


西瓜加黄瓜汁～利尿又解热 炎炎夏日最佳清凉保健饮料
~
西瓜黄瓜汁，利尿又解
热，含有丰富的维他命
A
、
B1
、
B2
、
C
、氨基酸及矿物质。对于肾脏机 能不佳者
适合饮用，好喝又强身。

准备材料：西瓜
200
克、黄 瓜
100
克、蜂蜜、柠檬
1/3
个。

做法：一、将西瓜 、黄瓜
(
去皮
)
一起放入榨汁机内榨汁。二、完成后加入柠檬及
蜂蜜 调味即可。


酪梨牛奶～美化肌肤美丽水当当想拥有迷人的肌肤，
可以多 饮用酪梨加牛奶打成
汁，可调整血压及去除胆固醇、美化肌肤、消除斑点、预防慢性疾病。

成份：维他命
B2
、
B6
、
C
、钙、脂肪。准备材 料：酪梨
100
克、牛奶
250CC
、蜂
蜜少许。

1
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做法：将酪梨肉挖出放入果汁机内；加入牛奶和蜂蜜，加入少许冰块搅拌约
40
秒后即 可。


苹果牛奶汁～改善肤质粗糙苹果牛奶汁具有：维他命
A1
、
B
、
C
、
D
、苹果酸、酒
石酸等成份。对于高血 压、心脏病、腹泻有改善作用；皮肤粗糙、无名肿瘤肝脏
机能差弱等；消除脂肪、健胃整肠。如体质差弱 者适合常饮用。

准备材料：苹果
200
克、香瓜
50
克 、牛奶
250CC
、蜂蜜。做法：将苹果切片放
入榨汁机内榨汁；将牛奶及蜂蜜加入调 味即可。


鲜榨果蔬汁

原料：
1
厘米生姜根，
1/2
个苹果，
1/3
个大的菠萝

做法：生姜和菠萝去 皮。将苹果洗净，然后切成块。将菠萝切成可榨汁的薄片。
先将生姜榨汁，
再将苹果和菠萝榨汁 。
将所榨的汁混合并搅拌直到起泡。
做好后
立即饮用。


这是一种浓稠、呈乳脂状的黄色混合汁，味道很甜，且含有生姜的香味。生姜对
于内循环系统具有很强 的刺激作用，
同时还能缓解恶心和痛经等症状。
菠萝对身
体具有很好的清洁作用，是一种有效的治疗疾病的水果。
而苹果也是一种非常好
的身体清洁剂和滋补品。
因 此，
这道混合汁中含有大量的滋补剂，
如果你感觉身
体不适的话，它对你非常有益处。


猕猴桃汁

原料：
4
个杏，
1
个猕猴桃


做法：
将所有原料洗净，
并将杏核取出。
如果不喜欢猕猴桃皮的味道，
可以去皮。< br>然后榨汁，搅拌均匀，立即饮用。

由于杏所含的汁很少，
所以最好与其他的 水果共同榨汁。
增加猕猴桃是稀释和丰
富杏汁营养很好的方法，
同时还可以给杏汁增加 强力的增能和排毒效果。
如果可
能，
榨汁时保留猕猴桃的皮，
因为它的皮里含 有许多有价值的营养素。
皮还可以
给混合汁增加一种辛辣苦涩的味道。
如果你感觉味道 难以忍受，
可以去掉皮。
杏
猕猴桃汁是很好的免疫系统增强剂，
并且据说对消 化系统也很有益，
同时还有缓
泻剂的效果。

纯樱桃汁

原料：
250
克樱桃

做法：将樱桃洗净，去核，榨汁并立即饮用。

2
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如果好好准备的话，
樱桃 汁将会是一道美味的果汁。
基于此，
樱桃汁适合加入其
他的果汁。
但如果你不 愿做混合汁的话，
纯樱桃汁也是一道味道非常不错的甜果
汁，而且闻起来也很香。樱桃汁是一种 天然的杀菌剂，可以缓解关节炎、尿酸过
量所导致的痛风等多种病症。
据称它还具有强效的抗癌 效果，
还可缓解头痛和偏
头痛。这道果汁还能起到使皮肤光滑的作用。


葡萄菠萝杏汁

原料：
1
小串葡萄
,1/3
个菠萝
,2
个杏

做法：将葡萄和杏洗净，去掉杏中的核，但葡萄中的子则可留下 。将菠萝去皮。
所有水果都切成合适大小的块，榨汁并立即饮用。

这是一种美味的 甜果汁，
对身体具有很好的清洁作用，
富含抗氧化剂成分，
有助
于防止感染。
对消化系统的清洁作用特别明显，
还是缓泻剂和利尿剂。
富含天然
糖，可增加 身体的能量，是理想的早餐饮料。


纯芒果汁

原料：
2
～
3
个芒果

做法：将芒果去皮，去掉其中的核，榨汁后搅拌并立即饮用。

与木瓜汁一样，芒果汁也是一种非常浓的营养丰富的果汁，
因此在饮用时你需要
一把勺子。
芒果汁 是一种强效的抗氧化剂，
对身体健康具有很好的保护作用，
据
称对某些癌症还有抵抗作 用。
特别是它对肾脏和清洁血液非常有益。
由于芒果汁
太浓，
因此一般情况下 应与其他果汁混合饮用，
但如果你想很快就有汁喝，
且非
常喜欢芒果的味道，你也可以 用芒果单独榨汁喝。

橙子胡萝卜汁

原料：
2
个橙子，
3
个胡萝卜

做法：将橙子去 皮，胡萝卜擦洗干净。榨汁后立即饮用。如果你觉得汁太甜，可
以加入一些薄荷叶。

不必惊奇！
这是一道十足的橙汁。
它具有强效的抗氧化剂功效，
胡萝卜能够平衡橙子中的酸。
这道汁能够起到清洁身体和提高身体能量的作用，
可帮助身体炎症
的 消除和促进细胞的再生。


木瓜生姜汁

原料：
2
个木瓜，
1
厘米生姜根

做法：将木瓜去皮或洗净，挖出中间的子。将生姜擦洗干净。榨汁后立即饮用。

这 不仅是一种风味独特的果汁，
还有助于提高免疫系统功能，
据称还能抗癌和防
止衰老。 想要进一步提高它的这些功能，可以在混合汁中加入一些人参。

3
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桃柿子汁

原料：
1
个桃，
1
个柿子

做法：将桃子和柿子彻底洗净，去掉桃子中
间的核。榨汁、搅拌，然后立即饮用。

这是一种非常甜的混合果汁，
但你必须保证用的是成熟的桃和柿子。
柿子和桃都
富含
β
-
胡萝卜素和维生素
C
，能够很好地保护身体和提高免疫系 统功能。这道
混合汁很浓稠，呈明亮的橘黄色，且非常甜。

纯树莓汁

原料：
2
篮树莓

做法：将树莓洗净，榨汁，饮用。
< br>这是一种美味的果汁，
非常芳香，
不太甜，
但由于其非常浓，
因此适合 做混合汁。
虽然也可以做纯树莓汁，
但你无法从树莓中榨出很多的汁，
因此最好在树莓 成熟
的季节购买，
此时其价格最便宜。
在树莓最成熟的时候，
也就是其营养价 值最高
的时候。
树莓汁中富含抗氧化剂成分，
有助于促进身体的全面健康，
特 别有益于
女性，能够缓解女性的痛经症状。


树莓苹果汁

原料：
1
篮树莓，
3
个苹果，
1
个香蕉

做法：用流水将树莓和苹果彻底洗净，然后将苹果切成块。香蕉去皮，并首先榨
汁。然后是树莓 和苹果榨汁。充分混合并立即饮用。

这是一种具有果味的亮粉红色果汁，
但不太甜 ，
因为树莓中有一种淡淡的特殊气
味。
想让果汁变得甜一些，
可以加入
1
根香蕉。
这是一种具有强效清洁作用的果
汁，适合于身体的快速排毒，还有助于缓 解感冒症状。如果你感冒了，可以在睡
觉之前喝一杯这样的果汁，香蕉中的天然色氨酸将促进你的睡眠。


西兰花胡萝卜辣椒汁

原料：
1
个大西兰花 ，
2
个大的胡萝卜，
1
个红辣椒

做法：
将所有 蔬菜洗净，
去掉辣椒的蒂和子。
将所有蔬菜切成合适大小的块
(
片
)
，
榨汁，搅拌后立即饮用。

在这道汁中，
胡萝卜和辣椒的甜味正 好可以中和西兰花的苦味，
使其成为一道味
道非常好的蔬菜汁。
这道蔬菜汁具有很好的 排毒效果，
能促进身体的健康。
另外
还能保持皮肤的美白并起到明目的作用。


胡萝卜苹果汁

原料：
4
个胡萝卜，
2
个大的苹果

做法：将胡 萝卜擦洗干净，保留其顶部的有机叶子。将苹果洗净。先将胡萝卜榨
汁，然后再将苹果榨汁。混合、搅拌 ，并立即饮用。

4
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这是少数几种能混合的果蔬汁之一。
胡 萝卜、
苹果汁不但美味，
而且是你能找到
的最好的排毒剂和身体补充剂之一。
这道混合汁还具有美容的作用，
非常有益于
皮肤。
红苹果的味道很甜，
因此如 果在榨汁时你用的是红苹果，
由于胡萝卜也很
甜，这会使得榨出来的汁非常甜。所以，你也可以 用青苹果来榨汁。


茴香黄瓜汁

原料：
1
头 茴香，
1/2
根黄瓜，
2
个胡萝卜

做法：用流水将所有蔬
菜彻底洗净，榨汁，搅拌并立即饮用。

这是一种浅 色的具有提神作用的蔬菜汁，
喝起来像法国佩诺茴香酒！
如果你觉得
不够甜，可以加入 更多的胡萝卜。如果你希望减肥，同时提高免疫系统功能，这
是一道理想的蔬菜汁。


大蒜胡萝卜甜菜根汁

原料：
2
瓣大蒜，
2个胡萝卜，
2
个小的甜菜根，
2
根芹菜

做法：将所有蔬菜洗净，将大蒜剥皮。榨汁并立即饮用。

这是一种具有强效抗氧化 剂功效的混合汁，
能够防止感染，
净化血液，
提高心脏
和循环功能，
降低胆固醇。
如果刚一感冒就及时饮用一杯这种混合汁，
你的感冒
可能马上就能好。< br>

洋葱块根芹黄瓜汁

原料：
1/2
个块根芹，
1/2
个小洋葱，
1
个黄瓜，
2
个胡萝卜
做法：将块根芹、黄瓜和胡萝卜洗净，切成合适大小的块。将洋葱去皮。每种原
料轮换榨汁——由于 块根芹的密度较大，
需要被切得更细一点。
充分搅拌后立即
饮用。

这道汁中块根芹的坚果味和黄瓜所含的大量水分能有效中和洋葱的浓烈味道。
如
果你感觉腹胀 或希望治疗感冒，
喝这道汁非常有好处。
如果想要这道汁更甜一点，
可以再加一个胡萝 卜。


辣椒生姜汁

原料：
2
个胡萝卜
,1
个黄椒
,1
大片菠萝
,1
厘米生姜根

做 法：去掉菠萝和生姜的皮以及黄椒中的子。将生姜、胡萝卜和黄椒洗净，然后
榨汁。搅拌后立即饮用。< br>
这是一种美味的具有辛辣味道的混合汁，
其颜色为令人惊讶的黄色。
这是一 种优
质的排毒剂，可刺激消化系统和内循环系统，降低血压，防止癌症和感染。

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甘薯韭葱胡萝卜汁

原料：
1
个大的甘薯，
1
根韭 葱，
2
个胡萝卜，
2
根芹菜

做法：将所有原料洗净，榨汁并立即饮用。

这是一种具有强效抗氧化作用的混
合汁，
非常有益于全面的身体健康，
特别有助于减轻头痛症状。
另外也是身体的清洁剂和能量补充剂。


豆瓣菜苹果汁

原料：
1/2
把豆瓣菜，
3
个甜苹果

做法：将原料洗净，榨汁，饮
用。

这道混合汁是一种非常好的身体排毒剂 。
它能清洁血液，
降低胆固醇，
粉碎肾结
石和膀胱结石，另外还能作为利尿剂 和缓泻剂。

红萝卜
+
苹果
+
芹菜汁功能保护眼睛帮助消化便秘做法

1 .
红萝卜去叶，切成可放入榨汁机的大小，苹果也做同样处理。

2 .
芹菜的须根，并整理成束，折弯曲。

3 .
在榨汁机容器内先放入冰块。

4 .
红萝卜和芹菜放入榨汁机榨汁，接着再放入苹果一起榨汁。

5 .
调味上以咸味为宜，也可加入少许柠檬汁。


红萝卜
+
苹果汁
(
冰块及柠檬适量
)
功能肾脏病胃肠病高血压肝病过敏腹泻消除疲< br>劳皮肤粗糙做法

1 .
去除苹果果核后，切成可放入榨汁机的大小，先浸泡 在盐水。红萝卜也切成
同样大小。

2 .
冰块放进榨汁机容器内，有助于防止果汁起泡。

3 .
红萝卜和苹果放入榨汁机压榨成汁。

4 .
柠檬汁滴入做好的果汁中。


桃子汁
+
蜂蜜
(
或黑砂糖
)+
牛奶
(
或豆浆
)+
冰块功能整肠作 用美容效果做法

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1 .
剥掉桃子皮
,
削下果肉。

2 .
在牛奶加入蜂蜜，用果汁机搅拌，然后加进冰块，继续搅拌。

3 .
把削下的果肉放进牛奶中，搅拌约
3 0 - 4 0
秒。要注意的是，如果搅拌过
久，会产生很多的泡沫。

4 .
桃子汁和其它果汁一样，加上少许柠檬汁，味道会更好。


苹果
+
小黄瓜
+
柠檬汁
(
冰块
)
功能高血压肾脏病整肠作用利尿作用做法

1 .
苹果去核后，切成可放入 榨汁机的大小。小黄瓜也切成可放入的长度。柠檬
连皮切成三块。

2 .
冰块放进榨汁机容器内。

3
.
首先把柠檬放入榨汁机，压出 柠檬汁。接着分别把苹果和小黄瓜放入榨汁机，
挤压出汁液。

4 .
调味上，以咸味为宜。

草莓
+
雪梨

材料：雪梨
1/2
草莓
140
克糖
3
匙肉桂粉
3
匙

清水
120
克

清水
40
克（后
下）

步骤：

1
、雪梨去皮后，将草莓和
120
克清水、糖搅匀

2、加入肉桂粉，用微火煮
15
分钟。入于甜品碟上，最后将清水
40
克加 入剩下
的

草莓酱，再煮
5
分钟

3
、将酱汁淋在雪梨上，用白巧克力酱装饰。可热食也可冻食


草莓
+
菠萝
+
水密桃

材料：
糖
50
克

清
150
克

草莓
80
克

纯味低脂乳酪
260
克

糖水
120
克

菠
萝
3
片

蜜桃

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130
克

步骤：< br>1
、将糖（
50
克）与清水（
150
克）混合煮成糖水，放凉 备用

2
、将草莓、纯味低脂乳酪、糖水、密桃分别用搅拌机搅匀

3
、放入冰霜冰冻，用铁匙刮起放于玻璃杯中，加生果粒装饰即可


雪碧，草莓口味冰激淋

制作方法：
先取适量冰激淋翻入容器内，
再 倒入适量的雪碧，
大约只需冰激淋量
的一半，

然后用勺子搅拌一下，就可以入口了。

友情提示：
该冰激淋，
继承 了草莓的味道，
又融入了雪碧的香甜，
吃嘴里滑滑的，
甜甜的，颇有点麦当劳雪泥的味 道，真的很好吃！！


超市里卖的
ice cream
不管什么牌子都会有增稠剂，香精之类的化学成分。

其实自己做冰淇凌很简单的，只要酸奶，果酱，白糖，蛋清就可以了

方法如下

4
人份

原料：酸奶
350
毫升

白糖
4
大勺

果酱（草莓酱为好）
5
大勺

鸡蛋白
2
个

作法：

1
、酸奶中加入白糖，搅拌至白糖全部溶化 ，再加入水果酱，拌匀成酸奶果酱。
放入冰箱深冻柜中约
2
小时，中途取出搅拌
2
—
3
次。

2
、将蛋白抽打成形（即变硬成“奶油”状 ），慢慢地拌入尚未冻硬的酸奶果酱
中，成为冰淇淋生料。

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3< br>、将冰淇淋生料分成
4
份，继续冰冻
1
—
2
小时，中 途取出搅拌
2
—
3
次，即成
为冰淇淋。直至食用时取出。

特点：清凉松软，酸甜不腻。

材料：

1
：把草莓，苹果 ，香蕉，荔枝等（喜欢的水果），把水果切成小块，装在容器
里。

2
：蒙牛或者伊利的奶酪雪糕一块，
放在水果上，
然后再一起放进冰箱的冷藏柜，
（注 意，不是冷冻柜！）

3
：等雪糕完全融化，搅拌均匀，就可以吃到最简单最美味的水果沙拉啦。

口味特点：甜而不腻，入口冰凉，一直爽到心里。做法简单经济，还可以随意改
良，比如用其他口味的雪 糕（冰淇淋），
（象巧克力，可可的），总之任你发挥，
然后就可以痛快地吃。

材料
:
自己喜欢的各种水果、特浓酸奶
1
盒。

做 法
:
将自己喜欢的水果切成丁、片等各式形状，然后放在容器中，将特浓酸奶
倒入容器 与水果搅拌均匀即可，放入冰箱冷藏后食用，口感清凉。

友情提示：此款水果色拉，低脂爽口 ，特别适合想要保持良好身材的
MM
食用，
做法很简单，大家不妨试试。


美味奶昔食谱

只需将蛋白混合饮料与脱脂奶混合，
就可调制成一 杯可口的奶昔，
如你还觉得不
过瘾，还可制作以下花式奶昔，给味蕾最欢愉的享受！


红之魅奶昔

25
克
1
号配方
(
蛋白混合饮料
)
，草莓口味

250
毫升

冰水

4-5
个

新鲜、成熟的草莓

1
个

新鲜、成熟的杏子

9
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4-6
块

冰块

搅拌混合所有成分，直至调匀


天使之恋奶昔

25
克
1
号配方
(
蛋白混合饮料
)
，香草口味

1
个

小而成熟的幼梨

250
毫升

脱脂牛奶或果汁

2
滴

杏仁露

少许

肉桂

搅拌混合所有成分，直至调匀

苏打奶昔

25
克
1
号配方
(
蛋白混合饮料
)
，香草口味

150
毫升

脱脂牛奶或豆奶

100
毫升

健怡苏打
(
杨莓、草莓、淡酒等
)
搅拌混合各种成分，直至调匀


奶昔的制作方法

把鲜奶、冰淇淋、冰块放进搅拌机里搅拌均匀，就是简单的奶昔了。

另一种以牛奶作 为基础材料的饮品，品味同样香甜可口，有益皮肤，提神，富含
维生素
C
。

原料：制作约
400
毫升，小芒果
1
个

、奇异果
2
个

、低脂牛奶
200
毫升、新
鲜柠檬汁
2
匙

制作：芒果去皮，切片后 放如搅拌器内。奇异果削片后，保留一小片，将剩余部
分加芒果中，
加奶及柠檬汁搅拌，
搅拌后倒入果杯内，
将奇异果片放在奶昔表面
即可。

10