中医体质辨识及调养方法

2021年3月2日发(作者：胃科医院)

中医体质辨识及调养方法


什么是体质？

体 质是指人体自身的质量，是由先天遗传和后天养护决定。先天
我们无法选择，但后天可以通过悉心调养去 改变。

常见体质可分为九种基本类型，即平和质、气虚质、阳虚质、阴
虚质、痰湿质 、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。

【平和体质】

体形匀称健壮，睡眠 好，二便正常，平时不爱得
病，性格开朗，社会和自然适应能力强。


< br>调养方法：饮食不要过饱、过饥、过冷、过热；多吃五谷杂粮、
蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之 物；适度进行运动锻炼。

【气虚体质】

说话没劲，容易呼吸短促，经常出 虚汗，经常疲
乏无力，肌肉松软不实，容易感冒，不耐寒暑。

调养方法：多吃具有益 气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、
大枣、桂圆、蜂蜜等；平时可按摩或灸气海穴、关元穴。

【阳虚体质】

总是手脚冷，不敢吃凉东西；胃脘部、背部、或
腰膝部怕 冷；
性格多沉静、
内向；
这种人肌肉松软不实，
耐夏不耐冬。
调养方法：可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭
菜、辣椒、胡椒等；少食生冷寒凉食 物如黄瓜、藕、梨、西瓜等；多
晒太阳，可温和灸关元穴、命门穴。

【阴虚体质】

经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，眼睛干
涩，皮肤干燥 ，口干舌燥，喜冷饮；性情急躁，外向好动；耐冬不耐
夏；容易患虚劳、失眠。


调养方法：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百