怀孕可以吃牛肉面吗

2021年3月2日发(作者：痔疮什么样)
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怀孕可以吃牛肉面吗




孕妇的饮食是非常重要的，因为怀孕的人身体的营养是需要
及时补充的。 孕妇饮食结构要求一定要科学合理，因为孕妇摄入
的营养不仅需要供给自己的身体，
同时体内的 胎儿才是最重要的。
所以孕妇饮食要规律，营养健康，牛肉面是大家喜欢的面食，可
是怀孕可以 吃牛肉面吗？



孕妇可以吃牛肉吗


孕妇是可以适量食用牛肉的，对身体有益无害。之所以会有
不少的孕妇对这个问题感到纠结，是因为 老一辈的人当中都会有
迷信说法称，孕妇吃了牛肉，生下来的宝宝就会变得很黑，甚至
还有人说 孕妇吃牛肉，生下来的宝宝可能不会说话，身体毛发浓
密之类的。这让孕妈妈们都迷茫了，到底牛肉还能 吃吗
?


其实，老人家的这些说法都是没有科学依据的。孕妇是可以吃牛肉的，而且牛肉的营养成分对孕妇的健康很有益处。牛肉的
营养价值而言，孕妇一个星期吃3
至
4
次瘦牛肉，每次
60
到
100
克，不仅可以预防缺铁性贫血，
而且能够增强准妈妈们的免疫力。
孕妇对铁和锌的需求是一般人 的
1.5
倍，牛肉中富含丰富的铁和
锌，每
100
克的牛腱含铁量为
3
毫克，约为怀孕期间铁建议量的
10%;
含锌量
8.5
毫 克，
约为怀孕期间锌建议量的
77%
。
因此孕妇吃
牛肉补铁和锌比一 般其他的食品都更好。牛肉还具有补脾和胃、
益气增血、强筋壮骨的作用，综合来说，是一种适宜孕妇食 用的
滋补佳品。